從8月27號入群到現(xiàn)在已過去將近10天，這次分身術(shù)訓練營的活動雖短暫奕污，可受益匪淺，帶著對結(jié)營的不舍液走，用文字記上自己的感受碳默，以紀念這次難忘的經(jīng)歷。
一缘眶、什么是分身術(shù)訓練營
分身術(shù)訓練營是由易仁永澄老師建立嘱根，旨在培養(yǎng)人們積極主動這個習慣，對日常生活中自己的言語巷懈、情緒该抒、信念進行覺察，讓自己能夠自主選擇顶燕，從而改變?nèi)松毡＃呦蚋咝苤贰?/p>
這個訓練營是有三人一組統(tǒng)一報名，名額有限涌攻，期望培養(yǎng)積極主動習慣欧引，在日常生活中情緒暴躁，容易抱怨的朋友可以組隊報名恳谎。
“分身術(shù)訓練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品芝此。活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
如果用一句話形容分身術(shù)訓練營因痛，我會說：改變從這里開始婚苹。
二、刻意訓練
想要掌握某個習慣鸵膏，得以精進膊升，必須可以訓練。積極主動這個習慣也不例外较性。
這次我主要是在接聽客戶電話時進行刻意訓練用僧，對自己的信念，情緒赞咙，言語進行覺察。畢竟我現(xiàn)在接聽的電話主要是反映問題糟港，這次又是疑問老師向我咨詢相關(guān)問題攀操，這個問題不在我們的義務(wù)范圍內(nèi)，對方一直希望我們能幫助他解決問題秸抚。我對自己的信念覺察速和，腦子里想的是不歸我管的事就不要管歹垫，我在看我的情緒果然是有些不耐煩和生氣，覺察言語時果然是在推卸責任颠放。想起這次訓練因?qū)W習到的東西排惨，我轉(zhuǎn)變了一下我的信念，任何問題都有三種以上的解決方案碰凶，我需要承擔自己的責任暮芭，直面現(xiàn)實，靈活地處理問題欲低，我嘗試站在對方的角度看問題辕宏，對方好不容易打電話給我們，說明他信任我們而且也沒有其他辦法砾莱，即使這件事不在我的業(yè)務(wù)范圍內(nèi)瑞筐，我也可以給他提出一些相關(guān)的建議，和提供能夠解決該問題的相關(guān)部門的電話腊瑟，不用忙著推卸責任聚假，也不用生氣，心平氣和的與他溝通闰非，并跟他說明情況膘格。于是通過這一次刻意訓練，轉(zhuǎn)變信念河胎，調(diào)整情緒闯袒，改變語言，以前充滿抱怨游岳，憤怒的電話現(xiàn)在變得輕松政敢、愉快。
刻意訓練需要不斷的重復(fù)胚迫，重復(fù)喷户，再重復(fù)，為了就是不斷精進访锻，這次可以訓練的反饋讓我感受到這個習慣的益處褪尝，雖然還處于后知后覺階段，有時候還會管理不了自己的情緒期犬，但至少學會閉嘴河哑。我會持續(xù)的覺察，只希望今天比昨天優(yōu)秀一點龟虎。
三璃谨、我的自我覺察表
下面便是進行刻意訓練后的自我覺察表：
上表是一張言語覺察表，表中的我采用了小我喜好的傾向中的推卸責任這種語言模式。我們覺察之后就要承擔責任佳吞，心平氣和的告訴他“好的拱雏，這問題是這樣的，需要......"
上面兩張表是覺察情緒底扳，主要涉及負面情緒后悔和憤怒铸抑，我們需要做的是看到其背后的積極意義，引導小我往積極的方向前進衷模。后悔情緒讓我們吸取經(jīng)驗鹊汛，憤怒情緒給我們力量改變現(xiàn)狀。
上表是對念頭的覺察算芯，涉及的念頭是一種限制性信念：糟糕至極柒昏，認為自己無能。我們要轉(zhuǎn)化信念熙揍，告訴自己“你已做到了當下做好的自己”职祷。
三、四次作業(yè)的感受與銜接
這些積極主動覺察表也是這三次課程届囚，四次作業(yè)的內(nèi)容有梆。
第一次作業(yè)是剛開營時的預(yù)習作業(yè)，通過收聽易仁永澄老師的《成為高效能人士意系，你只差這一個習慣》 泥耀，對積極主動這個習慣有了初步的新的認識，積極主動就是主動利用自我意識蛔添，在刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)痰催。同時了解了小我這個概念，小我就是非理性我迎瞧。這次作業(yè)的感受就是讓我對積極主動的認可度提升夸溶，我堅信積極主動必不可少，它能讓我成長我自己期待的樣子凶硅。第一次的作業(yè)鏈接 想學分身術(shù)嗎缝裁？來吧。
第二次作業(yè)是在上了《積極主動可以構(gòu)建人生的語言》之后足绅，這次作業(yè)讓我感受到語言的力量捷绑，小我它總喜歡“我做不好......” “我沒辦法......”對自己進行自我強化；用“要不是他......” “我沒有......”來推卸責任氢妈；用“如果/要是......就......”來逃避現(xiàn)實粹污；用“反正......” “不就是......”來簡化思考；通過“我就是......”來自我放棄首量，這些語言模式讓小我不斷變大厕怜，我們需要減少這些語言的使用頻率。第二次的作業(yè)鏈接 分身術(shù)1：言語的力量
第三次作業(yè)是在上了《積極主動 看見情緒背后的意義》之后蕾总，這次作業(yè)讓我更深刻的感受到負面情緒充斥著我的生活粥航，我時常，自責生百，憤怒递雀，焦慮，無奈蚀浆。這些負面情緒影響我的辦事效率缀程，工作心情。我嘗試著去覺察市俊，傾聽杨凑，理解，調(diào)整然后行動摆昧，停止對小我的喂養(yǎng)撩满，更多的提高自我意識。第三次的作業(yè)銜接分身術(shù)2：情緒的積極意義绅你。
第四次作業(yè)是在上了《積極主動 改變伺帘，從信念開始》之后，這次作業(yè)的感受就是注意到錯誤的信念常常會影響我們的情緒忌锯，而當我們堅信一件事時伪嫁，它又會帶給我們力量，一念之間偶垮，天壤之別张咳，改變信念，就是改變?nèi)松贫妫谒拇巫鳂I(yè)的銜接 分身術(shù)3:信念改變自己 脚猾。
四、綜合感受
積極主動這個習慣就是讓我們開始覺察信念啄枕，錯誤的信念帶來的是僵化的心態(tài)婚陪，負面的情緒，失敗的人生频祝。信念就是堅信這件事就是這個樣子泌参，不容置疑。正面的信念就是我們精進的源泉常空，讓我們改變?nèi)松烈弧Ｈ缓笪覀冇X察情緒，負面的情緒會帶來糟糕的心情漓糙，抱怨的語言铣缠，小我的膨脹。我們應(yīng)該去管理自己的情緒，看到情緒背后的積極意義蝗蛙。當我想對一個人發(fā)火了蝇庭，我想想我的動機是什么，我為什么會想發(fā)火了捡硅，發(fā)火對問題的解決有幫助嗎哮内，你能找到其他的解決方式嗎？最后我們要覺察語言壮韭，語言構(gòu)建人生北发，使用小我喜歡的語言模式就是在助長小我的囂張氣焰，當我們想要批判一個人時喷屋，我們要從他人的角度去看待琳拨。采用一種有利于雙方溝通的語言，多使用正面積極肯定的詞匯屯曹，承擔責任狱庇，直面事實，三思而言是牢，相信自己僵井。
想想以前的自己，總是將“明明”驳棱、“如果......就”放在嘴邊批什，現(xiàn)在我懂得適時的閉嘴，一想到這些語言構(gòu)建的是那樣的人生社搅，我就不敢放縱自己驻债。以前總是喜歡憤怒，焦慮形葬，現(xiàn)在當然也會有情緒失控的時候合呐，但我會更多的反省，并適當?shù)恼{(diào)整笙以。想想以前總是評斷他人淌实，總認為別人應(yīng)該怎樣，總因為一個小錯誤否定他整個人猖腕，現(xiàn)在嘗試從他人的角度拆祈，開始學會原諒，學會相信倘感。我的臉上多了一些微笑放坏，神態(tài)間有一些自信，言行中多了一絲從容老玛，這些都是訓練營帶給我的實實在在的變化淤年。
這次訓練營老師的專業(yè)的知識钧敞、犀利的觀點、準確的解答都給我們帶來了一些收獲麸粮，讓我感概良多溉苛，謝謝老師幫助我成長，我會持續(xù)將積極主動這個習慣踐行于生活豹休，不斷精進炊昆。
五、建議
謝謝訓練營的培養(yǎng)威根，為了使它更好，我也有幾點建議：
1.利用同儕力量视乐，小組成員相互閱讀作業(yè)文章洛搀，并將閱讀其他兩人文章后你最大的收獲分享出來。這樣拉近組員距離佑淀，加深相互了解留美。
2.每次作業(yè)都行有時間限制，質(zhì)量要求伸刃，逐步淘汰谎砾，并將優(yōu)秀作業(yè)公布。
3.確定打分標準捧颅。
4.可以老學員一個任務(wù)景图，讓他們選擇一名新學員，持續(xù)跟蹤碉哑，監(jiān)督一起成長挚币。
希望俱樂部越來越好，希望更多的人能加入其中扣典，得到成長妆毕，讓我們一起前行。
