立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，是冬天的第一個(gè)節(jié)氣程奠，代表著冬天的到來(lái)丈牢。從立冬起氣溫每日下降祭钉，水溫更是逐漸變冷瞄沙。自古以來(lái)就有著春生、夏長(zhǎng)、秋收距境、冬藏的說(shuō)法申尼，立冬是一年中自己最適合保養(yǎng)積蓄的時(shí)機(jī)，因此好好保養(yǎng)垫桂，才能讓我們?cè)诤涞亩毡３只盍Α?/p>
吃羊肉燉蘿卜補(bǔ)充熱量师幕，羊肉是立冬常用肉類(lèi)，與其他的肉類(lèi)相比诬滩，羊肉的熱性更強(qiáng)霹粥，能幫助我們更好的抵御風(fēng)寒。白蘿卜可以化解油膩疼鸟，還可以為我們?cè)诟稍锏亩昭a(bǔ)充大量的維生素和水分后控，兩者搭配乃是立冬飲食佳品。
吃冬瓜去火利尿空镜，立冬天氣干燥無(wú)比浩淘，再加上很多人進(jìn)行食補(bǔ)，卻忽略了運(yùn)動(dòng)吴攒，此時(shí)體內(nèi)極其容易聚集內(nèi)火张抄。這個(gè)時(shí)候冬瓜便是最好的食物，不僅可以清熱利尿洼怔，還能消腫去火署惯，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物茴厉。另外冬瓜是美顏佳品泽台，常食用還可以有助于減肥，讓皮膚光滑細(xì)膩潔白如玉矾缓。
吃海帶燉排骨補(bǔ)鈣養(yǎng)顏怀酷，到了冬季很多家庭的飯桌上少不了燉菜，海帶燉排骨便是最常見(jiàn)的食物嗜闻。排骨營(yíng)養(yǎng)豐盛蜕依，可為幼兒和老人補(bǔ)充鈣質(zhì)，與海帶一起燉琉雳，還有清熱補(bǔ)氣的作用样眠。
喝糯米紅茶驅(qū)寒暖胃，糯米是非常溫和的滋補(bǔ)品翠肘，搭配上紅茶在冬季飲用檐束，有著防寒保暖，益氣養(yǎng)血的功效束倍。對(duì)于體寒體虛者被丧，可有效緩解這種狀況盟戏。
吃山藥八寶粥補(bǔ)肺固腎，立冬養(yǎng)生滋補(bǔ)最離不開(kāi)粥甥桂，山藥八寶粥不僅美味柿究，還有著滋補(bǔ)的功效。山藥有著補(bǔ)益脾胃的功效黄选，不僅能夠祛除身體的寒熱邪氣蝇摸，還能補(bǔ)肺固腎，與雜糧一起煮粥之后办陷，口感更是讓人喜歡貌夕。
煮鯽魚(yú)湯益氣健脾，在民間有著冬鯽夏鲇的說(shuō)法民镜，鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高蜂嗽，體內(nèi)含有的蛋白質(zhì)和微量元素多，有著益氣健脾的功效殃恒。除此之外喝湯不僅能幫助卸寒植旧，還非常有利于消化。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)冬三月离唐，無(wú)擾乎陽(yáng)病附，早臥晚起，必待日光亥鬓。立冬后要慢慢養(yǎng)成多睡一會(huì)的習(xí)慣完沪，以養(yǎng)護(hù)自己的陽(yáng)氣。冬日白天短晚上長(zhǎng)嵌戈，因此早睡有助于陽(yáng)氣潛藏覆积，晚起有利于陰精積蓄。
適當(dāng)鍛煉輕緩為宜熟呛，冬季雖寒冷宽档，但不能因此就放棄鍛煉，要懂得適當(dāng)鍛煉。只有走出室外，感受天地間的寒冷之氣牌捷，才能激發(fā)身體潛能，提高自身免疫力靶橱。適合冬季舒緩的運(yùn)動(dòng)有八段錦、太極拳、散步等，運(yùn)動(dòng)到微微出汗最佳肺蔚。
頭戴帽腳要暖，冬天出門(mén)頭部頸部是最易受寒的地方儡羔，所以出門(mén)時(shí)要戴帽子和圍巾宣羊。頭部頸部不受涼声旺，身體才會(huì)好。另外老話(huà)常說(shuō)睡前洗腳賽吃補(bǔ)藥段只。想要暖暖和和，健健康康的過(guò)冬鉴扫，一定要注意腳部保暖赞枕，泡腳就是最好的方式，注意水溫不宜過(guò)熱坪创，半個(gè)小時(shí)最佳炕婶。
