? ? ? 人類在面對(duì)大自然生存袭灯，面對(duì)物質(zhì)文化生活，有些是剛性共性的绑嘹，比如供暖稽荧、供電、供水等工腋；還比如每個(gè)生命個(gè)體的吃姨丈、睡畅卓、通等。前者屬民生底線蟋恬，后者屬個(gè)體生命線翁潘！必須各自維護(hù)好。任何人都受自己原認(rèn)知或地域家傳形成的習(xí)慣影響歼争，為了跟現(xiàn)實(shí)變化有良性互動(dòng)拜马，在充分理解、重組原有認(rèn)知的基礎(chǔ)上沐绒，以“非肯定”的態(tài)度去與人俩莽、物、事相處乔遮，可能對(duì)每個(gè)生命個(gè)體過好每一天更有益豹绪。今天的文《秋冬新探：根菜、暖身菜申眼、粗糧粥瞒津？感冒新冠、疫控平安括尸？》就是我“非肯定”立場(chǎng)的探索拋磚：
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? ? ? ? ? 一巷蚪、冬季常吃根菜
? ? ? 根部是植物儲(chǔ)有能量最多的部位，冬天吃相當(dāng)于利用大自然的能量來補(bǔ)充陽氣濒翻。
? ? ? 多吃這六種根莖類食物屁柏，助你平安過冬。
? ? ? ? 山藥 丨 健脾補(bǔ)肺
? ? ? ? 都說山藥健脾有送，其實(shí)它最突出的功效還是滋補(bǔ)脾陰淌喻。對(duì)于日常饑不欲食，肌瘦膚熱雀摘，唇干少飲裸删，手足煩熱的人群，就非常適合以山藥進(jìn)行補(bǔ)虛健脾阵赠。正所謂瘦人多火涯塔，瘦弱的人多陰虛內(nèi)熱，秋冬進(jìn)補(bǔ)也不妨多吃山藥清蚀。此外匕荸，山藥還能補(bǔ)腎澀精，因此枷邪，山藥對(duì)于一些夜尿繁多榛搔、尿頻、男子遺精等癥有不錯(cuò)的治療效果。
? ? ? 推薦食療? ? ?
? ? ? 西洋參山藥水鴨湯：西洋參10克践惑，山藥30克绑洛，生姜3片，水鴨半只童本。先將水鴨切件焯水真屯，然后將藥材一同放入瓦煲內(nèi)加入水適量，用中火到慢火煲湯穷娱。湯成后食鹽調(diào)味即可绑蔫。
? ? ? 白蘿卜丨? 消除積熱
? ? ? 常言道“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開良方”泵额，這里說的主要是白蘿卜配深。那么“冬吃蘿卜”有什么好處呢？冬天陽氣向里向內(nèi)嫁盲，處于收藏狀態(tài)篓叶，在外的陽氣虛少，在里的陽氣積多羞秤，因而在自然環(huán)境里表現(xiàn)為天寒地?zé)岣淄校瑢?duì)應(yīng)于人，則為“陽氣在里瘾蛋，胃中煩熱”俐镐。簡(jiǎn)而言之，冬季陽氣在里哺哼，吃點(diǎn)像蘿卜這樣性涼的根菜可以平衡陰陽佩抹，預(yù)防體內(nèi)陽熱過度。
? ? ? ? 推薦食療
? ? ? ? 蘿卜鯽魚湯：白蘿卜500克取董、陳皮5克棍苹、姜5片、鯽魚1條（約500克）（2人份）茵汰。做法：用鍋把已清除內(nèi)臟的鯽魚兩面煎香枢里，備用；白蘿卜去皮切成細(xì)塊经窖；放入鍋內(nèi)燉煮即可坡垫。
? ? ? ? 蓮藕丨消食補(bǔ)血
? ? ? ? 秋冬季節(jié)的蓮藕產(chǎn)量高、品質(zhì)好画侣，口感更加軟糯，口味更加鮮美堡妒，實(shí)屬冬日里的一道清新風(fēng)味配乱。蓮藕也是集以通為補(bǔ)和直接進(jìn)補(bǔ)為一體的冬日應(yīng)季根菜。蓮藕生食如榨汁可清熱生津滋陰，有利于改善冬日易出現(xiàn)的口渴搬泥、咽干桑寨、皮膚干燥、便秘等忿檩，加入鮮梨汁尉尾、甘蔗汁或者蜂蜜混合飲用，效果更佳燥透。蓮藕熟食可健脾消食補(bǔ)心血沙咏。
? ? ? ? 推薦食療
? ? ? ? 黨參蓮藕湯：黨參20克，蓮藕500克班套，去核紅棗4粒肢藐，排骨300克，生姜3片吱韭。蓮藕洗凈去皮切片吆豹；排骨焯水待用；加適量水理盆，把所有材料放進(jìn)鍋中大火燒開痘煤，中火熬煮1小時(shí)調(diào)味食用。
? ? ? ? 荸薺丨清熱止咳
? ? ? ? 荸薺有地下雪梨的美譽(yù)（有的地方叫地栗或馬蹄）猿规，《本草綱目》上記載速勇，荸薺有降火、補(bǔ)肺涼肝坎拐、消食化痰之效烦磁。中醫(yī)上有潤(rùn)燥止咳作用的五汁飲，就是用新鮮荸薺哼勇、蓮藕都伪、甘蔗、麥冬及蘆根一起榨的汁积担。冬天咳嗽陨晶、痰黏稠，口干往往提示體內(nèi)有火帝璧。荸薺性寒先誉，味甘涼，能生津止渴的烁、利腸通便褐耳、清熱化痰，可以適當(dāng)吃一些渴庆。
? ? ? ? 推薦食療
? ? ? ? 白糖荸薺：將荸薺切成薄片铃芦，用鹽水泡會(huì)兒后撈出用鹽腌15分鐘雅镊，將鹽水濾去。再將白糖刃滓、醋在鍋中一起燒熱仁烹，待白糖熔化時(shí)立即倒在荸薺片上用碗迅速蓋住燜會(huì)兒，即可食用咧虎。
? ? ? ? 甘蔗丨潤(rùn)肺止咳
? ? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為卓缰，甘蔗具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴砰诵、化痰止咳的功效征唬。冬季北方天氣干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)嘴干咽干胧砰、大便干燥等上火癥狀鳍鸵。此時(shí)就可以吃點(diǎn)甘蔗來緩解。甘蔗粗纖維含量較多尉间，多嚼甘蔗偿乖，相當(dāng)于清潔口腔，從而起到保健牙齒的作用哲嘲。正如諺語所說：“立冬食蔗不會(huì)齒痛”贪薪，口有異味、口腔炎患者不妨多嚼嚼甘蔗眠副。
? ? ? ? 推薦食療
? ? ? ? 甘蔗山藥粥：買根甘蔗画切，榨汁150毫升。取山藥和大米各50克囱怕，山藥洗凈切塊兒霍弹，然后把三者一同倒入鍋中加水熬成粥。由于甘蔗本身含糖量就非常高娃弓，所以熬出來的粥特別甜典格。
? ? ? ? 紅薯丨益氣潤(rùn)腸
? ? ? ? 秋冬正是吃紅薯的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為黃色入脾台丛，常吃黃色的番薯能夠幫助我們滋養(yǎng)脾臟耍缴。紫色的番薯有補(bǔ)腎陰的作用，適合常腰酸神疲挽霉、頭暈耳鳴防嗡、少寐健忘、口干咽痛侠坎、午后潮熱等腎陰虛者蚁趁。在我國(guó)和日本的一些長(zhǎng)壽區(qū)和長(zhǎng)壽村，調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)硅蹦，當(dāng)?shù)氐娜藗儼鸭t薯作為主食荣德，常年不斷地食用闷煤。因此紅薯又被譽(yù)為“健身長(zhǎng)壽”食品童芹。
? ? ? 推薦食療
? ? ? 紅薯生姜湯：紅薯250克涮瞻，生姜3片，冰糖適量假褪。以上食材放入鍋中署咽，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘生音；加適量冰糖后即可飲用宁否。適合體質(zhì)虛弱而大便不通的人食用。
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? ? ? ? 二缀遍、冬季“暖身菜”大盤點(diǎn)
? ? ? ? ? ? ? 肉? 類慕匠、魚? 類
? ? ? ? 肉類食物中，具有溫陽暖身作用的有羊肉域醇、狗肉台谊、兔肉、牛肉譬挚、雞肉锅铅、鴿子、鵪鶉减宣、黃鱔盐须、泥鰍、海參漆腌、帶魚贼邓、鰱魚、鯧魚闷尿、鱸魚塑径、鮑魚、淡菜等悠砚。
? ? ? ? 其中晓勇，羊肉是我們最為熟悉的冬季暖身菜了，紅燜羊肉灌旧、蘿卜燉羊肉绑咱、羊肉火鍋等，都是冬季特別受歡迎的菜枢泰。但是要注意的是描融，羊肉為熱性食物，不能多吃衡蚂，否則容易上火窿克，導(dǎo)致口瘡骏庸、便秘、流鼻血等年叮。
? ? ? ? ? ? ? ? 蔬? 菜? ? 類
? ? ? 蔬菜中性偏溫的有韭菜具被、洋蔥、香菜只损、生姜一姿、椒類、蔥跃惫、蒜叮叹、刀豆、南瓜爆存、黃豆芽蛉顽、茼蒿、胡蘿卜先较、山藥等携冤。
? ? ? 其中，韭菜有“起陽草”之稱拇泣，具有溫補(bǔ)腎陽的作用噪叙。而生姜、椒類霉翔、蔥睁蕾、蒜等辛溫之品，有一定的散寒作用债朵，冬季不小心著涼后馬上食用子眶，可預(yù)防感冒。
? ? ? ? ? ? ? 水? 果? ? 類
? ? ? ? 水果中性味溫?zé)岬挠欣笾π蚵堁鄢艚堋⒘裆彙烟已柚小⑿拥取?/p>
? ? ? ? 冬季氣溫低渴杆，常溫下含水分多的水果食用起來還是會(huì)有些冷，建議燉著吃宪塔，或者做成水果羹湯吃磁奖，暖身的效果會(huì)更好。
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? ? ? ? ? ? ? 其? ? 他? ? 類
? ? ? 除了上述品種的食物外某筐，還有核桃比搭、栗子、大棗南誊、腰果、松子等干果、堅(jiān)果類食物科侈，也有溫補(bǔ)的作用，富含不飽和脂肪酸橄务，熱量高，對(duì)改善怕冷有一定的作用同廉。另外仪糖，紅茶也有很好的暖身作用柑司。
? ? ? ? 附：在自文《秋冬：食暖睡足? ? 免疫衡钙刃ぃ》中提到了堅(jiān)果“健康營(yíng)養(yǎng)指數(shù)”排第一，在此就說說目前吃堅(jiān)果的一些認(rèn)知：
? ? 1.俗話說“一把瓜子一勺油”攒驰，是不是所有堅(jiān)果都很油（脂肪含量很高）蟆湖？答案：都很高。不同種類堅(jiān)果所含營(yíng)養(yǎng)素的種類和量有所不同玻粪，脂肪含量也不同隅津。核桃、胡桃劲室、榛子等堅(jiān)果脂肪含量較高伦仍，可達(dá)40%以上；白果很洋、蓮子充蓝、栗子等，脂肪含量相對(duì)較少喉磁。以每100克堅(jiān)果的可食部分計(jì)：干核桃中脂類58.8克谓苟，炒杏仁中脂類51.0克，炒葵花籽中脂類53.4克协怒，炒花生中脂類48.0克涝焙。100克堅(jiān)果的大多數(shù)堅(jiān)果脂肪含量達(dá)到50%左右，確實(shí)是含脂類較多的食物孕暇。
? ? 2.堅(jiān)果最大的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是什么仑撞？答案：含有“好脂肪”。堅(jiān)果里的維生素C含量并不高妖滔，至于碳水化合物的含量隧哮，如榛子、板栗铛楣、蓮子等的碳水化合物略高近迁，而如核桃、花生簸州、葵花子等堅(jiān)果中的碳水化合物含量不太高鉴竭。堅(jiān)果最大的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是其所含脂肪酸以不飽和脂肪酸為主歧譬，如亞油酸、二十二碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）搏存。其中EPA有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展瑰步，DHA具有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的作用。另外璧眠，堅(jiān)果還富含維生素E缩焦、葉酸、鎂责静、鉀袁滥、銅和膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)。
? ? 3.每天可以吃多少堅(jiān)果灾螃？答案：10克题翻。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議腰鬼，成年人每周堅(jiān)果推薦攝入量為50~70克嵌赠，相當(dāng)于每天攝入10克左右。換算成食物熄赡，相當(dāng)于每天吃帶殼葵花子20~25克姜挺，約一把半；或者花生15~20克彼硫；或者核桃2~3個(gè)炊豪；或者板栗4~5個(gè)。吃堅(jiān)果需要控好量乌助，避免增加超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)溜在。最好能夠用堅(jiān)果來替代其他含油脂的食物。比如說他托，用開心果來替代餅干掖肋、曲奇之類的點(diǎn)心；吃了核桃赏参、花生志笼，就少吃一個(gè)炒菜，換成涼拌菜把篓。這樣纫溃，一天中的脂肪就不會(huì)增加，各種營(yíng)養(yǎng)成分卻大大加強(qiáng)韧掩，膳食變得更健康紊浩。
? ? 4. 堅(jiān)果家族里的營(yíng)養(yǎng)之最：
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? ? ? ? ? ? ? 中? ? 藥? ? 類
? ? ? ? 除了日常的食物之外，中國(guó)人特別喜歡通過藥膳進(jìn)補(bǔ)。中藥中的杜仲坊谁、蛤蚧费彼、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂口芍、巴戟天箍铲、淫羊藿、菟子絲鬓椭、沙苑子等颠猴，都有溫陽的作用，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下小染，做成美味的藥膳食用翘瓮。陽虛嚴(yán)重的患者，也可以服用中藥湯劑或膏方來調(diào)理改善氧映。
? ? ? ? 怕冷畏寒的人不宜吃寒涼食物
? ? ? ? ? 性味寒春畔、涼的食物就要少吃，比如田螺岛都、螃蟹、海帶振峻、紫菜臼疫、黃瓜、苦瓜扣孟、冬瓜烫堤、芹菜、綠豆凤价、西瓜鸽斟、綠茶等，另外利诺，冷凍飲料富蓄、冷的食物也不宜吃。
? ? ? ? 還需要提醒的是慢逾，有些手腳冰涼的人群身體并不覺得冷立倍，可能是四肢末端的血液循環(huán)差的緣故，多數(shù)為缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致侣滩。這類人群除了多增加些溫?zé)岬娘嬍持饪谧ⅲ€應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)肢體的血液循環(huán)君珠，那么手腳冰涼的現(xiàn)象才能得到根本的改善寝志。
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? ? 三、“兩粥一飯”? ? 喝粥長(zhǎng)壽
? ? 下面內(nèi)容來自如下截屏上的文章，是“樂活頌”（2021.10.30.）的微信文材部。研究得：喝粗糧粥長(zhǎng)壽悠菜。
? ? ? 世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年
? ? ? 只將食粥致神仙
? ? ? 哈佛是一所享譽(yù)世界的私立研究型大學(xué)，這里走出了8位美國(guó)總統(tǒng)败富，上百位諾貝爾獲得者悔醋，被公認(rèn)為是當(dāng)今世界最頂尖的學(xué)府。
? ? ? 當(dāng)然兽叮，今天我們要說的是：這么牛氣的學(xué)校竟然花了十幾年研究喝粥芬骄！以哈佛大學(xué)公共健康的負(fù)責(zé)人吳宇紅博士為代表的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：
? ? ? 每日食用1盎司（相當(dāng)于28g）的粗磨谷物——就相當(dāng)于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的風(fēng)險(xiǎn)和9%罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
這也證明了粗糧延年益壽大有裨益鹦聪。
15年研究鐵證：喝粥最長(zhǎng)壽账阻！
長(zhǎng)期食粗糧粥，幾乎避開了所有疾苍蟊尽淘太！
《中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)》刊登了一篇哈佛大學(xué)對(duì)10萬人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)14年的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一碗約28克全谷物熬成的雜糧粥规丽，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率蒲牧。
每位志愿者在1984年參與研究時(shí)身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調(diào)查中赌莺，超過2.6萬名志愿者已經(jīng)離世冰抢。
但經(jīng)常食用諸如麥片粥、糙米艘狭、玉米和藜麥等粗糧的志愿者似乎避開了所有疾病挎扰，尤其是心臟疾病。
高纖維含量的燕麥?zhǔn)窃S多運(yùn)動(dòng)員和減肥人士的早餐首選巢音，當(dāng)中的粗纖維可以為他們提供更多的能量遵倦。
? ? ? 中國(guó)人喝粥的歷史已至少有2572年，最早《周書》就有記載官撼，早在醫(yī)學(xué)剛剛發(fā)明的時(shí)期梧躺，粥是作為藥物使用的重要的而且是主要的治療手段。
北宋文人張耒歧寺，對(duì)米粥養(yǎng)人的體會(huì)很深燥狰，認(rèn)為每日清晨吃米 粥是進(jìn)食補(bǔ)養(yǎng)的第一妙訣。
北宋文豪蘇東坡斜筐，也經(jīng)常食用米粥以調(diào)補(bǔ)龙致，他的體驗(yàn)是夜晚 吃粥更妙。
詩壇壽翁陸游顷链，享年八十有六目代，他深受米粥補(bǔ)養(yǎng)之益，從中 悟出吃粥養(yǎng)生是延年益壽最簡(jiǎn)便有效的妙法，大贊“只將食粥致神仙”榛了。
? ? ? 我國(guó)從黃帝時(shí)期就發(fā)現(xiàn)了粥的作用在讶，中國(guó)人越來越不當(dāng)回事，結(jié)果人家哈佛拿去研究了霜大，他們又多一項(xiàng)研究成果构哺，中國(guó)人才反應(yīng)過來，原來喝粥長(zhǎng)壽罢嚼ぁ曙强！
中老年人金秋必喝粥
榜單排名前5：
很多人聽到粥，就覺得只是養(yǎng)胃途茫，秋季氣候干燥碟嘴，是最適合喝粥的季節(jié)，這時(shí)候喝粥養(yǎng)生不僅能延年益壽囊卜，還能更好的滋潤(rùn)肌膚娜扇，緩解秋燥。
? ? ? 糝兒粥每粥長(zhǎng)壽栅组，“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”雀瓢，其中所含的“全能營(yíng)養(yǎng)”適合各個(gè)年齡段的人群食用。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)保健協(xié)會(huì)曾對(duì)多種常見主食進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分析笑窜，發(fā)現(xiàn)玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的致燥。
? ? ? ? 玉米中的維生素含量非常高，是稻米排截、小麥的5-10倍。同時(shí)辐益，玉米還含有核黃素断傲、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效預(yù)防心臟病智政、癌癥认罩。立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老续捂。
? ? ? ? 南瓜粥氣血粥到垦垂，經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng)，現(xiàn)在的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最佳的時(shí)候牙瓢。南瓜粥屬溫性劫拗，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效矾克。
? ? ? 七菜粥福氣粥全页慷，菠菜、芹菜、芫荽酒繁、芥菜滓彰、韭菜、蔥州袒、蒜揭绑，一起放著煮粥，能夠帶來一年的福氣郎哭。民間說：芹菜代表勤勞他匪，大蒜代表會(huì)算錢，蔥代表聰明彰居，韭菜代表天長(zhǎng)地久诚纸，芫荽代表緣分，芥菜代表新春發(fā)財(cái)陈惰。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：看似平常的七菜粥畦徘，其營(yíng)養(yǎng)功效不容小視。七菜粥含有豐富的維生素和微量元素抬闯，有健胃消食的功效：
菠菜含鐵井辆，芹菜能清熱、降血脂溶握，芫荽可發(fā)汗杯缺，芥菜能祛痰，而韭菜可以溫腎助陽睡榆，蔥則具有健胃殺菌的作用萍肆，大蒜還可促進(jìn)胃液分泌。
? ? ? 小米粥勝過參湯
小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱胀屿。小米不僅有養(yǎng)胃的功能塘揣，還能助眠安神，對(duì)緩解壓力宿崭、緊張很有效亲铡。所以：晚上睡不著覺，不妨喝點(diǎn)小米粥葡兑。生病后奖蔓，產(chǎn)后以及體質(zhì)虛弱者都可以服用，可以滋陰補(bǔ)血讹堤。一年四季均可服用吆鹤。
小米富含多種營(yíng)養(yǎng)元素及微量元素，具有很好的補(bǔ)血效果蜕劝。另外由于小米未經(jīng)大米那樣的精制工序檀头，所以保留了大部分的營(yíng)養(yǎng)轰异，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比大米高很多。
? ? ? 紅棗糯米粥高血壓必吃暑始，大棗搭独、糯米同煮，再放入適量白糖廊镜，有健脾胃牙肝、益氣血、利濕止瀉嗤朴、生津止渴之功效配椭，對(duì)于食欲不振、慢性腸炎雹姊、高血壓的人更適用股缸。
? ? ? “兩粥一飯”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的調(diào)查資料表明吱雏，生活在如皋和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥敦姻。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說：
早晨是脾胃值班的時(shí)間，此時(shí)喝粥養(yǎng)的是胃歧杏；
傍晚(17—19點(diǎn))是“腎經(jīng)當(dāng)令”镰惦，此時(shí)喝粥，補(bǔ)腎事半功倍犬绒。
此外旺入，老年人身上不同程度存在著腎精不足的問題，傍晚喝粥凯力，可起到補(bǔ)腎益精的作用茵瘾。
? ? ? 因此，中老年人早上可以喝點(diǎn)雜糧粥咐鹤，能提神養(yǎng)氣龄捡；養(yǎng)胃的話，山藥粥最好慷暂。如果要補(bǔ)鈣的，加點(diǎn)牛奶（豆?jié){）晨雳。
晚上喝點(diǎn)甜粥能鎮(zhèn)靜安神行瑞，如百合粥；黑豆粥補(bǔ)腎效果最佳餐禁。
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? ? ? 四血久、感冒、流感與新冠的區(qū)分和防患：
? ? ? 上照片是2021年11月2日早上東方衛(wèi)視在播相關(guān)信息時(shí)拍到的帮非。全球超五百萬人死亡氧吐。 請(qǐng)大家保護(hù)好自己和家人 讹蘑。
? ? ? 保持生物安全措施，戴口罩筑舅，保持社交距離座慰，勤洗手等……
? ? ? 2021年11月1日是第四個(gè)“世界流感日”。本屆世界流感日的宣傳主題是“流感新冠翠拣，疫苗來防”版仔，旨在促進(jìn)流感和新冠疫苗的接種普及，加強(qiáng)流感和新冠防控的國(guó)際和國(guó)內(nèi)科學(xué)交流误墓，推動(dòng)新發(fā)和再發(fā)傳染病防控準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)以及相關(guān)科研工作蛮粮。這就是中國(guó)疾控動(dòng)態(tài)。在疫情防控中谜慌，發(fā)現(xiàn)了流感與新冠共同感染然想。如何區(qū)分感冒、流感和新冠肺炎欣范？
? ? ? 感冒：一般指人在著涼变泄、勞累等因素引起的以鼻咽部上呼吸道癥狀為主要表現(xiàn)的疾病。主要是鼻塞熙卡、流涕杖刷、打噴嚏，無明顯發(fā)熱驳癌，體力滑燃、食欲無明顯影響，無明顯頭痛颓鲜、關(guān)節(jié)痛表窘、周身不適等癥狀。一般上呼吸道癥狀很重甜滨，但全身表現(xiàn)較輕乐严，一般沒有危險(xiǎn)。
? ? ? 流感：由流感病毒感染引起的呼吸道疾病衣摩，不僅是上呼吸道的問題昂验，還會(huì)引起下呼吸道感染，也就是肺炎艾扮。流感常在冬春季流行既琴，有甲型流感和乙型流感。流感病人發(fā)病急泡嘴，癥狀嚴(yán)重甫恩，全身癥狀多，會(huì)發(fā)熱酌予，可能一兩天內(nèi)體溫上升到39攝氏度以上磺箕，頭痛奖慌、肌肉乏力、食欲下降等癥狀明顯松靡。對(duì)于老人简僧、孩子、肥胖人士击困、孕婦或有基礎(chǔ)病等人群涎劈，流感可致非常嚴(yán)重的重癥肺炎，甚至導(dǎo)致死亡阅茶。
? ? ? 新型冠狀病毒感染的肺炎：1蛛枚、無癥狀帶毒者，感染后不發(fā)病脸哀，僅在呼吸道中檢測(cè)到病毒蹦浦，所以要求從疫情發(fā)生地回來的市民主動(dòng)報(bào)告，自我隔離撞蜂。2盲镶、輕癥患者，僅有一點(diǎn)發(fā)熱蝌诡、咳嗽溉贿、畏寒及身體不適。 3浦旱、重癥患者宇色，早期癥狀尤其是前三五天為發(fā)熱咳嗽及逐漸加重的乏力，一周后病情逐漸加重颁湖，發(fā)展到肺炎宣蠕，甚至重癥肺炎。重癥病人會(huì)出現(xiàn)呼吸加快甥捺、呼吸衰竭抢蚀、多臟器損害等情況，進(jìn)一步加重的話可能需呼吸機(jī)支持或生命支持系統(tǒng)的支持镰禾，可能會(huì)導(dǎo)致死亡皿曲。典型新型冠狀病毒感染的肺炎病例，病情有一個(gè)逐步加重過程吴侦。到了第二周谷饿，病情往往最為嚴(yán)重。
? ? ? ? 選擇“非肯定”的立場(chǎng)妈倔，從對(duì)未來預(yù)案的思考，寧愿先相信如下表述（我把這稱為“先相信绸贡，非肯定”或叫“預(yù)案相信”）：
? ? ? 新冠病毒和它的變異病毒將成為類似流感盯蝴、水痘等頑疾一樣毅哗，長(zhǎng)期與人類共存。
? ? ? 對(duì)人類的影響可能是永遠(yuǎn)的捧挺。
人類彼此間的隔離將成為常態(tài)虑绵，人際交往會(huì)顯著減少，傳承了幾百上千年的很多風(fēng)俗習(xí)慣也會(huì)徹底消失闽烙。
未來的服務(wù)翅睛、零售、旅游黑竞、娛樂捕发、體育等產(chǎn)業(yè)將受到極大的抑制，甚至徹底改變?cè)S多行業(yè)的業(yè)務(wù)和盈利邏輯很魂。而在線教育扎酷、在線醫(yī)療、遠(yuǎn)程服務(wù)遏匆、VR法挨、AR等產(chǎn)業(yè)將迎來一波歷史性大發(fā)展，行業(yè)估值的邏輯已經(jīng)完全改變了......
? ? ? 時(shí)代有變幅聘，預(yù)備無患凡纳。我們應(yīng)盡力作好相應(yīng)準(zhǔn)備！
? ? ? 愿大家吉祥如意帝蒿、幸福安康荐糜！
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? ? 白家祥于安天? ? ? 2021.11.3.
