懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重？有些胖筒愚，是穿衣時(shí)的痛赴蝇；有些胖，卻是致命的傷巢掺。157厘米句伶、192斤劲蜻、10厘米厚的脂肪，這種孕媽大有人在考余，也應(yīng)該是醫(yī)生很頭疼的孕媽了先嬉。正常懷孕胖多斤正常？都知道孕媽攝入的熱量首先是提供給寶寶的楚堤。為了給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)疫蔓，很多孕媽幾乎不忌口，就怕吃少了影響寶寶的發(fā)育身冬，結(jié)果寶寶還沒出生衅胀，自己卻胖得不行∷煮荩看著“野蠻生長(zhǎng)”的肉肉滚躯，也不知道營(yíng)養(yǎng)是給了寶寶，還是留給了自己嘿歌。孕媽≠胖媽掸掏，整個(gè)懷孕胖多少斤正常？孕媽媽孕期體重增長(zhǎng)過快也是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的哦搅幅。孕媽媽別不當(dāng)回事阅束，一定要在孕期控制好自己的體重啊茄唐！懷孕期間控制體重的方法一定要收好息裸！

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HICIΒI孕產(chǎn)期降脂它的原理很高能，可以將吃下去的高熱量糖分和多余的碳水化合物分化沪编，抑制脂肪吸收形成呼盆，降低卡路里含量，清油脂蚁廓，在孕期访圃，飲食上不能刻意的控制，通過阻斷多余的熱量堆積成脂肪相嵌， 降低孕產(chǎn)激愫水平腿时，提高身體代謝，就能夠起到控制體重和降低體重的作用饭宾，這樣就可以為寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)批糟，孕婦還不會(huì)長(zhǎng)胖。（懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重）

懷孕胖多少斤正常看铆？——孕期體重增加多少才算合理徽鼎？

1.孕婦標(biāo)準(zhǔn)體重及其構(gòu)成

孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤（這是在標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，在這個(gè)基礎(chǔ)上可上下浮動(dòng)百分之10均為正常體重）否淤，如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過百分之10悄但，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之20的石抡，應(yīng)增加7-8公斤為正常檐嚣。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右汁雷，胎盤和羊水約是2公斤左右净嘀。

2.為什么懷孕各期體重增長(zhǎng)不同

從懷孕的進(jìn)程上來(lái)說，孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢侠讯，孕婦的機(jī)體還處于生理調(diào)整過程挖藏，這時(shí)對(duì)膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無(wú)須急于增加營(yíng)養(yǎng)厢漩。到了孕中期以后膜眠，孕婦早孕反應(yīng)停止，食欲大增溜嗜，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加速宵膨，還有母體血容量增加，孕婦子.宮的增長(zhǎng)炸宵，還有脂肪的儲(chǔ)存辟躏，增重加速。孕晚期主要是胎兒和胎盤土全，還有羊水的增加捎琐。

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3、懷孕各期的標(biāo)準(zhǔn)體重增長(zhǎng)

因此理想的體重增長(zhǎng)是在孕早期（懷孕3個(gè)月以內(nèi)）增加2公斤裹匙，中期（懷孕3－6個(gè)月）以及末期（懷孕7－9個(gè)月）各增加5公斤瑞凑，前后共12公斤。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤概页，都是危險(xiǎn)的信號(hào)籽御。

有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物惰匙，如HICIΒI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I當(dāng)?shù)弥约簯言兄蠹继停恍寢尀榱四軌蜃屪约旱暮⒆硬惠斣谄鹋芫€上，就會(huì)一日多餐项鬼，大魚大肉零截，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營(yíng)養(yǎng)秃臣，完全取決于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)選擇和合理的搭配。

很多女人估計(jì)都希望通過HICIΒI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好奥此，而且還有利于自己的身材恢復(fù)弧哎，可現(xiàn)實(shí)生活中往往是女人在懷孕后體重就會(huì)不受控制的往上漲”。（懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重）

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一定要在孕期控制好自己的體重爸苫ⅰ撤嫩！——孕婦體重超標(biāo)有哪些危害

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我國(guó)約有百分之73的孕婦體重增加超過了WHO的標(biāo)準(zhǔn)，隨之而來(lái)的是巨大兒發(fā)生率日益升高蠢终、剖宮產(chǎn)率高居不下序攘，以及一系列危及母嬰健康的問題。

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而在孕期體重管理的認(rèn)知上寻拂，根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)專家所進(jìn)行的調(diào)查顯示程奠，百分之27.3的孕婦認(rèn)為，為了滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)祭钉，孕期體重可以無(wú)節(jié)制的增瞄沙；還有百分之87.1的孕婦認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴慌核、吃得精距境、吃得細(xì)。我國(guó)百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標(biāo)準(zhǔn)垮卓。

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孕前體重過重垫桂，容易生下低體重兒，同時(shí)孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題粟按。而孕期體重過重诬滩，則容易出現(xiàn)巨大兒，如果懷孕的時(shí)候钾怔，體重增長(zhǎng)過快碱呼，也很容易提高肚子里的的孩子巨大兒（巨大胎兒≥4000g，胎寶寶標(biāo)準(zhǔn)體重一般在3000-3500g）的概率宗侦。如果寶寶過大的話愚臀，在分娩的過程中，很容易出現(xiàn)難產(chǎn)矾利、產(chǎn)后出血的情況姑裂，也會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息或者長(zhǎng)時(shí)間大腦缺氧，無(wú)論是對(duì)肚子里的寶寶還是孕媽男旗，風(fēng)險(xiǎn)都很高舶斧。根據(jù)我國(guó)的統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)我國(guó)巨大兒的發(fā)生率高達(dá)百分之7～10察皇。

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與此同時(shí)茴厉，我國(guó)的剖宮產(chǎn)率近年來(lái)也一直高居不下泽台，很多地區(qū)百分之50～60。如果懷孕期間超重的話矾缓，也會(huì)增加剖腹產(chǎn)的概率怀酷，有研究指出，當(dāng)孕期體重增加超過40斤嗜闻，剖腹產(chǎn)的概率可高達(dá)百分之60蜕依。

不僅如此，孕期體重過重琉雳，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍样眠。很多人在懷孕前沒有糖尿病，但孕期猛吃不動(dòng)翠肘，各種吃吃喝喝導(dǎo)致血糖升高檐束，胰島素抵抗加重，就會(huì)患上妊娠期糖尿病锯茄。雖然大部分妊娠期糖尿病在孩子出生后都能夠自愈厢塘，但一項(xiàng)研究顯示，妊娠期糖尿病女性肌幽，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常女性的10.6倍晚碾！

除了妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓也是一個(gè)常見病征喂急，所以孕媽媽真的不能毫無(wú)節(jié)制的吃吃吃了格嘁。妊娠高血壓病癥的發(fā)生率增加2～21倍。（懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重）

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孕婦可以減肥嗎廊移？——懷孕期間要控制體重糕簿，不能超重

少女感十足的辣媽明星們都嚴(yán)格控制自己的飲食和體重，螞蟻腰狡孔、馬甲線是一個(gè)都在產(chǎn)后沒有超出100斤好身材懂诗。咱們不用這么嚴(yán)苛要求自己，咱們又不上鏡對(duì)不對(duì)苗膝，但是你也要控制自己標(biāo)準(zhǔn)的體重殃恒，有點(diǎn)小肉肉也沒關(guān)系。為了自己和孩子辱揭，應(yīng)當(dāng)保持讓體重只保持在一定限度离唐，一定不能胖。

孕婦在懷孕的時(shí)候體重會(huì)出現(xiàn)增加问窃，但是這種增加不是沒有限度的亥鬓，一定限度內(nèi)的體重增加是正常的，但是超過了這個(gè)限度就屬于孕婦肥胖的發(fā)生域庇，不僅僅對(duì)孕婦自身沒有好處嵌戈，對(duì)腹中的胎兒也存在著非常大的影響覆积。

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士凱斯勒《過度飲食的終結(jié)》寫的書中說：那些讓我們無(wú)法拒絕的食物，糖咕别、淀粉技健、脂肪、鹽惰拱，因?yàn)槲覀兊纳囝^對(duì)這些食物欲罷不能。食物的質(zhì)地和香味讓我們無(wú)法拒絕這些美食啊送。而美食的背后就是熱量囤積偿短，怎么消耗成了要點(diǎn)。

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熱量的消耗馋没，普通人什么都可以做昔逗，可是孕產(chǎn)婦怎么能安荃飲食又消耗這些熱量呢？歐盟數(shù)據(jù)顯示：孕期配合綜合的HICIΒI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I營(yíng)養(yǎng)豐富篷朵，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸勾怒，有助于增強(qiáng)大腦和神經(jīng)組織，保護(hù)胎兒的視網(wǎng)膜声旺，而且吃魚有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育笔链。

同時(shí)HICIΒI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I不像其它肉類那樣會(huì)導(dǎo)致人身體發(fā)胖，這是因?yàn)镠ICIΒI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I含有的脂肪本身就不多腮猖，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長(zhǎng)鉴扫，而且還不會(huì)長(zhǎng)胖，而且肉的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)全部進(jìn)入到胎兒的身體里澈缺，并不會(huì)長(zhǎng)到孕媽身上坪创。通俗一點(diǎn)來(lái)說，咱們跟平時(shí)一樣正常吃好吃的姐赡，不用忌口莱预，但身體吸收的高熱量糖分和脂肪卻變少了，腸胃里也不會(huì)是油膩膩的惡心项滑，自然也就不會(huì)變的肉嘟嘟依沮，所以壓在心頭的“負(fù)罪感”也就消失不見啦~（懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重）

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懷孕期間控制體重的方法？——適合孕期控制體重的方法：

1杖们、保持易瘦體質(zhì)

懷孕后基礎(chǔ)代謝率會(huì)慢悉抵，使得他們?cè)凇办o止?fàn)顟B(tài)”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多摘完，食物（無(wú)論吃多少）所帶來(lái)的熱量很容易在體內(nèi)堆積姥饰，這也就是孕期我們會(huì)胖的快的原因。

除此之外孝治，孕期還有一個(gè)使我們?nèi)菀装l(fā)胖的生活習(xí)慣列粪。孕期的食補(bǔ)要比孕前的豐富审磁，所以熱量會(huì)堆積的更多。

易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換成易瘦體質(zhì)：在歐洲孕期配合HICIΒI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組要讓人體脂肪分 解成甘由和游離脂肪酸岂座，也就是我們俗話說的打散脂肪态蒂，然后排出體外，不會(huì)囤積脂肪费什。

2钾恢、了解三大激愫的規(guī)律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣鸳址。a孕激愫瘩蚪、b催產(chǎn)愫、c產(chǎn)激愫稿黍，這三種激愫從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升疹瘦，經(jīng)過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行巡球。

在激愫上升言沐、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時(shí)通過HICIΒI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組，分化高熱量糖分和碳水化合物酣栈，分離食物過多熱量险胰，除了形成脂肪的熱量外，所有營(yíng)養(yǎng)都會(huì)被媽媽吸收钉嘹，繞過三大激的控制區(qū)鸯乃，抑制住肥胖肉肉的進(jìn)軍！阻止脂肪囤積跋涣，達(dá)到健康減脂的目的缨睡。

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3、合理飲食

為了寶寶可以健康發(fā)育陈辱，不少孕婦在飲食方面會(huì)采取大補(bǔ)的方式奖年，其實(shí)這是比較盲目的，因?yàn)樘涸诓煌A段所需要的營(yíng)養(yǎng)量不同沛贪，所以如果孕婦過度進(jìn)步陋守，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營(yíng)養(yǎng)就可以利赋，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)水评。孕早期是胚胎中.樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段孕婦可能會(huì)胃口不是很好媚送，吃不下太多東西中燥，但也要注意補(bǔ)充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會(huì)太大塘偎，一般增長(zhǎng)0.5～1kg左右疗涉。

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孕中期開始拿霉，孕婦的胃口慢慢好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量咱扣，含有豐富蛋白質(zhì)绽淘、脂肪、糖類闹伪、維生素和微量元素沪铭，但也不能敞開肚皮毫無(wú)節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，補(bǔ)充HICIΒI孕期降脂以免引起營(yíng)養(yǎng)過剩偏瓤。孕中期體重增長(zhǎng)一般為每周300～500g為宜伦意。如果孕婦短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過快，一周的體重都超過1kg了硼补，那么就該引起重視，需要適當(dāng)控制體重了熏矿。

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4已骇、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有不少孕婦認(rèn)為孕期只有躺在床上靜養(yǎng)才對(duì)寶寶好，殊不知票编，這種行為是非常錯(cuò)誤的褪储，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越肥胖慧域，同時(shí)也不利于腹中胎兒的發(fā)育鲤竹，此外還會(huì)影響到日后順產(chǎn)，為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎(chǔ)上達(dá)到平衡昔榴，孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)辛藻，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘顼埡笊⒉交ザⅡT車等吱肌，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長(zhǎng)過快而帶來(lái)的各種問題，而且還有助于日后的自然分娩仰禽。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說是非常有必要的氮墨。

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5.每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心吐葵，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形规揪。于是，如何控制體重增加的速度温峭，就非常重要了猛铅。食不過量，是重要守則之一诚镰，而每天量體重奕坟，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容祥款，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升月杉。

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6.保持好睡眠

如果連續(xù)幾晚都沒有睡好刃跛，你的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會(huì)鼓勵(lì)你的身體苛萎，在腹部吸收更多脂肪桨昙。孕期產(chǎn)后都要有好的睡眠。

2013年7月腌歉，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表了健康的睡眠蛙酪，表述了，睡眠給你的身體空出時(shí)間翘盖，讓你的身體能恢復(fù)肌肉桂塞，塑造新.生組織，產(chǎn)生蛋白質(zhì)馍驯，釋放生長(zhǎng)素阁危，這些都是在睡眠中才能被啟動(dòng)的。同年HICIΒI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組加入了樂肽汰瘫，實(shí)驗(yàn)證明狂打，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)混弥，讓我們擁有平靜的睡眠趴乡，比比正常人睡眠質(zhì)量提升了百分之95以上，褪黑素上升蝗拿，皮脂醇的水平就會(huì)下降晾捏，所以，擁有好的睡眠蛹磺，是孕期非常重要的一件事情粟瞬。（懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重）

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CLR WHO明確HICIΒI針對(duì)肥胖問題修護(hù) 國(guó)際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、燃燒內(nèi)脂萤捆，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2裙品、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3俗或、降低血糖市怎，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂辛慰，抑制脂肪酶活.性区匠，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防返彈，收緊松垮脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6驰弄、皮膚收緊麻汰，改變肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)戚篙，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8五鲫、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9岔擂、食物熱量阻斷位喂，避免脂肪堆積的源頭 16-22（懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重）

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不是我嘮叨，寶媽們別以為冬天到了乱灵，衣服能夠蓋住了肚子上塑崖、大腿上的肉肉，懷孕了你就可以無(wú)所顧忌痛倚，自欺欺人的在這個(gè)季節(jié)放縱大吃大喝规婆，小心生完寶寶照鏡子的時(shí)候你你再來(lái)哭蝉稳！衣服全都穿不下了！所以颠区，女為悅己者容通铲，現(xiàn)在說毕莱，不為別人容也要為自己容。NANA（懷孕胖多少斤正常,懷孕期間控制體重）