第一部分? 讀書筆記
1.睡眠 - 運(yùn)動(dòng) - 飲食這是保證代謝健康的三大支柱秘案,缺一不可,有一個(gè)短板都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康迎吵,加速衰老屋吨。
很多媒體傳播的理念都是只關(guān)注局部問題,過于強(qiáng)調(diào)某個(gè)單一維度棘劣,而其它維度完全無知俏让,做得很差。
所以你就會(huì)看到很多健身狂人依然得癌癥,因?yàn)樗赡茱嬍沉?xí)慣很糟糕 (一是量不節(jié)制首昔,二是多糖多精加工食品寡喝,三是飲食時(shí)間錯(cuò)亂不規(guī)律),可能運(yùn)動(dòng)過量造成自身傷害勒奇,而且因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致長期睡眠不足拘荡。
另外一方面有些人只關(guān)注飲食和藥物,幻想用吃來解決所有問題撬陵。但藥物都是有可能看不見的長期的復(fù)雜的副作用,而且通過消化道攝入的分子网缝,很多根本無法有效穿越腦血屏障巨税,無法對(duì)大腦產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的益處。
更大的問題是粉臊,缺乏鍛煉草添,會(huì)導(dǎo)致骨骼,肌肉等等因?yàn)椴挥枚s衰老扼仲,會(huì)出現(xiàn)各種腰酸背痛/視力下降/容易疲勞的問題远寸,因?yàn)槲s導(dǎo)致當(dāng)事人更不愿運(yùn)動(dòng),然后就更加萎縮屠凶,加速進(jìn)入癡呆和生活無法自理的終點(diǎn)驰后。
如果把"睡眠 * 飲食 * 鍛煉" 這三件事搞好了,
只要周圍沒有嚴(yán)重環(huán)境污染矗愧,
平時(shí)精神壓力沒有到那種讓人喘不過氣的地步灶芝,
自己的短期的野心不要超越自己的短期資源冗余度所能承受的地步,
大部分人根本不會(huì)有心臟病唉韭,糖尿病夜涕,癌癥這些東西,都能健康的活到九十歲以上属愤。這些東西很多是自己"作"出來的女器。
2.以前,我不理解一個(gè)問題住诸。
作家們寫的小說驾胆,為什么要弄死那么多人?
畢竟只壳,咱太年輕俏拱,父母也年輕,總覺得死亡離我們很遙遠(yuǎn)吼句,有多遙遠(yuǎn)锅必?
仿佛,我們的家人、親戚搞隐、朋友驹愚,永遠(yuǎn)都不會(huì)死。
如今劣纲,我已步入中年逢捺,參加的葬禮越來越多,對(duì)“死亡”的理解越來越深刻癞季,我們熟悉的所有人劫瞳,都會(huì)死,有的會(huì)死在我們前面绷柒,有的會(huì)死在我們后面志于。
上天,早已給排好了隊(duì)废睦。(還以為信上天的都是文科生呢伺绽。既然早就排好了,作死與不作死嗜湃,不會(huì)影響吧奈应?)
一個(gè)接一個(gè)。
誰都逃不了购披。
3.校正老師貌似是在抬杠杖挣,為文科生發(fā)言,意思是你們理科生不是不信上天嗎刚陡?咋還說人有命程梦?我推測(cè),董老師說的命橘荠,是從時(shí)間維度的一種蓋棺定論屿附,例如我們看歷史人物,評(píng)判他們的命運(yùn)哥童,這個(gè)命運(yùn)只可從后往前看挺份,不可預(yù)測(cè),不可規(guī)劃贮懈,例如董老師沒有念大學(xué)而成了一名寫手匀泊,這也是命,但是朵你,事前他預(yù)測(cè)不到各聘。
這個(gè)命,從未來朝現(xiàn)在看抡医,是一個(gè)定數(shù)躲因。
但是早敬,多數(shù)人理解的命,是可預(yù)測(cè)大脉、可展望的搞监,那是瞎扯……
4.蓋棺定論是馬后炮,
由結(jié)果倒推原因镰矿,咋分析咋有理琐驴。例如你現(xiàn)在成名了,當(dāng)然可以說秤标,哇绝淡,當(dāng)時(shí)的選擇是正確的。若是沒成名呢苍姜?
5.額外補(bǔ)充:
1够委,昨天的新聞:民警執(zhí)勤時(shí)發(fā)現(xiàn)司機(jī)狀態(tài)異常,多問了一句話司機(jī)哪里不舒服怖现?對(duì)方回答身上沒力氣,頭還有點(diǎn)痛玉罐。民警見狀及時(shí)將司機(jī)送去就醫(yī)屈嗤,經(jīng)醫(yī)生診斷,該駕駛員腦出血吊输,還好送醫(yī)及時(shí)饶号。
司機(jī)不懂,民警懂季蚂,救了司機(jī)一命茫船。
2,醫(yī)生再次強(qiáng)調(diào)扭屁,關(guān)于中風(fēng)算谈,最核心的點(diǎn)就是時(shí)間窗口,多數(shù)患者送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)超過6小時(shí)了料滥,已經(jīng)沒有溶栓的意義了然眼,根本問題是很多人不知道自己中風(fēng)了,以為感冒了啊葵腹,勞累啊高每,剛開始手麻啊,嘴角有點(diǎn)歪啊践宴,流口水呀鲸匿,沒當(dāng)回事,希望大家科普給自己的家人阻肩,尤其是有高血壓病史的带欢。
6.很多事情放一放 放一放 放到不想要了 釋懷就好了 。
7.普陀山下母親背著病重孩子三步一跪拜祈福,不要說她迷信洪囤,作為母親徒坡,在所有走盡能走之路,無路可走之時(shí)瘤缩,寄托神靈已是最大的安慰喇完,祈禱著最后的三步一跪,心誠則靈剥啤,為母者甚至愿以命換命锦溪。
8.哲學(xué)與雞湯有什么區(qū)別?
比如有人說府怯,一個(gè)人的言行是由他的認(rèn)知層次決定的刻诊。這話就是雞湯。
但是如果有人說牺丙,一個(gè)人的言行是由現(xiàn)實(shí)條件则涯、個(gè)人性格、認(rèn)知層次冲簿、精神狀態(tài)等各種因素共同決定的粟判。這就是哲學(xué)。
明白了嗎峦剔?現(xiàn)實(shí)世界是非常復(fù)雜的档礁,賣雞湯的套路就是“簡單歸因”,把復(fù)雜的條件歸因于某一個(gè)條件吝沫,讓你產(chǎn)生一種“我懂了”的錯(cuò)覺呻澜。
哲學(xué)不一樣,它會(huì)從多角度惨险、各方位考慮問題羹幸,讓你更加清楚地看懂這個(gè)世界,但是這就需要你付出努力辫愉,有的人就知難而退了睹欲。
這就是為什么雞湯容易受歡迎,哲學(xué)變得小眾的原因一屋,哲學(xué)是建立在對(duì)真實(shí)世界的認(rèn)知基礎(chǔ)上窘疮,雞湯是用一種想象的方式把世界簡單化,卻遠(yuǎn)離了真實(shí)冀墨。
9.小區(qū)群
鄰居A:請(qǐng)問你們是怎么搶到菜的闸衫?
鄰居B:B站上有教程。
10.一個(gè)和顏悅色的普通人诽嘉,和一個(gè)頤指氣使的責(zé)任人蔚出,有時(shí)候只需要胳膊上一圈不管印著什么文字的紅布弟翘。
11.惡人在每個(gè)時(shí)代的分布應(yīng)該是比較均勻的,時(shí)代和時(shí)代的區(qū)分大概在于骄酗,是否允許甚至鼓勵(lì)他們的惡稀余,是否在普通人中間培養(yǎng)和散播更多的惡。
12.像你最愛的作家那樣生活趋翻、吃飯睛琳、喝酒。
13.北京師大收入分配研究院做過一個(gè)居民收入的長期調(diào)查踏烙,分別在1988年师骗、1995年、2002年讨惩、2007年辟癌、2013年和2018年進(jìn)行了六次入戶調(diào)查,抽取的樣本量是7萬個(gè)荐捻。結(jié)論是:人均可支配月收入(扣除個(gè)人所得稅等之外可用于實(shí)際使用的可支配收入)在10000元以上的家庭占比僅為0.61%黍少。請(qǐng)注意,這里說的是家庭收入处面,不是個(gè)人收入厂置。也就是說,每月交完五險(xiǎn)一金各種房貸車貸后還能剩下的錢超過1萬鸳君,就已經(jīng)屬于1%的高收入家庭了。
14.木桶短板并非完全是缺點(diǎn)患蹂。一個(gè)有短板的木桶或颊,如果要擴(kuò)容,補(bǔ)短板就擴(kuò)上去了传于。
相反囱挑,一個(gè)平口的木桶,平時(shí)固然可以效率拉滿沼溜,但是要裝更多水時(shí)候平挑,每個(gè)板都是短的。
第二部分
1.步行
2.7:30—8:30? ? 跳輝輝健身操一小時(shí)
第三部分? ? 日記
中午剛吃完飯從食堂下來系草,刷完牙準(zhǔn)備回宿舍休息通熄,就接到一同事妹的電話,說她們?cè)谲噹焐⒉秸叶迹吹轿腋瘪{駛室的輪胎漏氣唇辨,我馬上感謝她,但掛了電話心情卻有點(diǎn)慌能耻。
真是屋漏偏逢連夜雨赏枚,最近諸事不順亡驰。兒子的事最近搞得我心情抑郁,這下車胎又漏氣饿幅。
正當(dāng)我不知如何是好時(shí)凡辱,主管卻淡定地對(duì)我說走,我車?yán)镉谐潆娖骼醵鳌S谑谴掖疑蠘鞘蘸靡路盖瑏淼杰噹臁?/p>
一看還有氣,主管幫我充上氣后我便開到廣德的修理廠摄凡,老板很熱情续徽,親自幫我補(bǔ)胎,補(bǔ)完胎還幫我其余三個(gè)胎充氣亲澡,完了還一分錢不收钦扭,搞得我有點(diǎn)不好意思,只能對(duì)他說聲謝謝床绪。
來到樓下客情,看有一個(gè)位置,停好癞己,問中介大哥可以停嗎膀斋?他說可以。
通過今天這件事痹雅,我意識(shí)到平時(shí)搞好同事及鄰里之間的關(guān)系的重要性仰担。當(dāng)你遇到困難時(shí),幫你的往往是你平日里不經(jīng)意維護(hù)的關(guān)系绩社。
人真的沒有高低貴賤摔蓝,以平常心待人,才能收獲真誠愉耙。