第一部分? 讀書筆記
1.睡眠 - 運(yùn)動(dòng) - 飲食這是保證代謝健康的三大支柱秘案，缺一不可，有一個(gè)短板都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康迎吵，加速衰老屋吨。
很多媒體傳播的理念都是只關(guān)注局部問題，過于強(qiáng)調(diào)某個(gè)單一維度棘劣，而其它維度完全無知俏让，做得很差。
所以你就會(huì)看到很多健身狂人依然得癌癥，因?yàn)樗赡茱嬍沉?xí)慣很糟糕 (一是量不節(jié)制首昔，二是多糖多精加工食品寡喝，三是飲食時(shí)間錯(cuò)亂不規(guī)律)，可能運(yùn)動(dòng)過量造成自身傷害勒奇，而且因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致長期睡眠不足拘荡。
另外一方面有些人只關(guān)注飲食和藥物，幻想用吃來解決所有問題撬陵。但藥物都是有可能看不見的長期的復(fù)雜的副作用，而且通過消化道攝入的分子网缝，很多根本無法有效穿越腦血屏障巨税，無法對(duì)大腦產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的益處。
更大的問題是粉臊，缺乏鍛煉草添，會(huì)導(dǎo)致骨骼，肌肉等等因?yàn)椴挥枚s衰老扼仲，會(huì)出現(xiàn)各種腰酸背痛/視力下降/容易疲勞的問題远寸，因?yàn)槲s導(dǎo)致當(dāng)事人更不愿運(yùn)動(dòng)，然后就更加萎縮屠凶，加速進(jìn)入癡呆和生活無法自理的終點(diǎn)驰后。
如果把"睡眠 * 飲食 * 鍛煉" 這三件事搞好了，
只要周圍沒有嚴(yán)重環(huán)境污染矗愧，
平時(shí)精神壓力沒有到那種讓人喘不過氣的地步灶芝，
自己的短期的野心不要超越自己的短期資源冗余度所能承受的地步，
大部分人根本不會(huì)有心臟病唉韭，糖尿病夜涕，癌癥這些東西，都能健康的活到九十歲以上属愤。這些東西很多是自己"作"出來的女器。
2.以前，我不理解一個(gè)問題住诸。
作家們寫的小說驾胆，為什么要弄死那么多人？
畢竟只壳，咱太年輕俏拱，父母也年輕，總覺得死亡離我們很遙遠(yuǎn)吼句，有多遙遠(yuǎn)锅必？
仿佛，我們的家人、親戚搞隐、朋友驹愚，永遠(yuǎn)都不會(huì)死。
如今劣纲，我已步入中年逢捺，參加的葬禮越來越多，對(duì)“死亡”的理解越來越深刻癞季，我們熟悉的所有人劫瞳，都會(huì)死，有的會(huì)死在我們前面绷柒，有的會(huì)死在我們后面志于。
上天，早已給排好了隊(duì)废睦。（還以為信上天的都是文科生呢伺绽。既然早就排好了，作死與不作死嗜湃，不會(huì)影響吧奈应？）
一個(gè)接一個(gè)。
誰都逃不了购披。
3.校正老師貌似是在抬杠杖挣，為文科生發(fā)言，意思是你們理科生不是不信上天嗎刚陡？咋還說人有命程梦？我推測(cè)，董老師說的命橘荠，是從時(shí)間維度的一種蓋棺定論屿附，例如我們看歷史人物，評(píng)判他們的命運(yùn)哥童，這個(gè)命運(yùn)只可從后往前看挺份，不可預(yù)測(cè)，不可規(guī)劃贮懈，例如董老師沒有念大學(xué)而成了一名寫手匀泊，這也是命，但是朵你，事前他預(yù)測(cè)不到各聘。
這個(gè)命，從未來朝現(xiàn)在看抡医，是一個(gè)定數(shù)躲因。
但是早敬，多數(shù)人理解的命，是可預(yù)測(cè)大脉、可展望的搞监，那是瞎扯……
4.蓋棺定論是馬后炮，
由結(jié)果倒推原因镰矿，咋分析咋有理琐驴。例如你現(xiàn)在成名了，當(dāng)然可以說秤标，哇绝淡，當(dāng)時(shí)的選擇是正確的。若是沒成名呢苍姜？
5.額外補(bǔ)充：
1够委，昨天的新聞：民警執(zhí)勤時(shí)發(fā)現(xiàn)司機(jī)狀態(tài)異常，多問了一句話司機(jī)哪里不舒服怖现？對(duì)方回答身上沒力氣，頭還有點(diǎn)痛玉罐。民警見狀及時(shí)將司機(jī)送去就醫(yī)屈嗤，經(jīng)醫(yī)生診斷，該駕駛員腦出血吊输，還好送醫(yī)及時(shí)饶号。
司機(jī)不懂，民警懂季蚂，救了司機(jī)一命茫船。
2，醫(yī)生再次強(qiáng)調(diào)扭屁，關(guān)于中風(fēng)算谈，最核心的點(diǎn)就是時(shí)間窗口，多數(shù)患者送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)超過6小時(shí)了料滥，已經(jīng)沒有溶栓的意義了然眼，根本問題是很多人不知道自己中風(fēng)了，以為感冒了啊葵腹，勞累啊高每，剛開始手麻啊，嘴角有點(diǎn)歪啊践宴，流口水呀鲸匿，沒當(dāng)回事，希望大家科普給自己的家人阻肩，尤其是有高血壓病史的带欢。
6.很多事情放一放 放一放 放到不想要了 釋懷就好了 。
7.普陀山下母親背著病重孩子三步一跪拜祈福，不要說她迷信洪囤，作為母親徒坡，在所有走盡能走之路，無路可走之時(shí)瘤缩，寄托神靈已是最大的安慰喇完，祈禱著最后的三步一跪，心誠則靈剥啤，為母者甚至愿以命換命锦溪。
8.哲學(xué)與雞湯有什么區(qū)別？
比如有人說府怯，一個(gè)人的言行是由他的認(rèn)知層次決定的刻诊。這話就是雞湯。
但是如果有人說牺丙，一個(gè)人的言行是由現(xiàn)實(shí)條件则涯、個(gè)人性格、認(rèn)知層次冲簿、精神狀態(tài)等各種因素共同決定的粟判。這就是哲學(xué)。
明白了嗎峦剔？現(xiàn)實(shí)世界是非常復(fù)雜的档礁，賣雞湯的套路就是“簡單歸因”，把復(fù)雜的條件歸因于某一個(gè)條件吝沫，讓你產(chǎn)生一種“我懂了”的錯(cuò)覺呻澜。
哲學(xué)不一樣，它會(huì)從多角度惨险、各方位考慮問題羹幸，讓你更加清楚地看懂這個(gè)世界，但是這就需要你付出努力辫愉，有的人就知難而退了睹欲。
這就是為什么雞湯容易受歡迎，哲學(xué)變得小眾的原因一屋，哲學(xué)是建立在對(duì)真實(shí)世界的認(rèn)知基礎(chǔ)上窘疮，雞湯是用一種想象的方式把世界簡單化，卻遠(yuǎn)離了真實(shí)冀墨。
9.小區(qū)群
鄰居A：請(qǐng)問你們是怎么搶到菜的闸衫？
鄰居B：B站上有教程。
10.一個(gè)和顏悅色的普通人诽嘉，和一個(gè)頤指氣使的責(zé)任人蔚出，有時(shí)候只需要胳膊上一圈不管印著什么文字的紅布弟翘。
11.惡人在每個(gè)時(shí)代的分布應(yīng)該是比較均勻的，時(shí)代和時(shí)代的區(qū)分大概在于骄酗，是否允許甚至鼓勵(lì)他們的惡稀余，是否在普通人中間培養(yǎng)和散播更多的惡。
12.像你最愛的作家那樣生活趋翻、吃飯睛琳、喝酒。
13.北京師大收入分配研究院做過一個(gè)居民收入的長期調(diào)查踏烙，分別在1988年师骗、1995年、2002年讨惩、2007年辟癌、2013年和2018年進(jìn)行了六次入戶調(diào)查，抽取的樣本量是7萬個(gè)荐捻。結(jié)論是：人均可支配月收入（扣除個(gè)人所得稅等之外可用于實(shí)際使用的可支配收入）在10000元以上的家庭占比僅為0.61%黍少。請(qǐng)注意，這里說的是家庭收入处面，不是個(gè)人收入厂置。也就是說，每月交完五險(xiǎn)一金各種房貸車貸后還能剩下的錢超過1萬鸳君，就已經(jīng)屬于1%的高收入家庭了。
14.木桶短板并非完全是缺點(diǎn)患蹂。一個(gè)有短板的木桶或颊，如果要擴(kuò)容，補(bǔ)短板就擴(kuò)上去了传于。
相反囱挑，一個(gè)平口的木桶，平時(shí)固然可以效率拉滿沼溜，但是要裝更多水時(shí)候平挑，每個(gè)板都是短的。
第二部分
1.步行
2.7：30—8：30? ? 跳輝輝健身操一小時(shí)
第三部分? ? 日記
中午剛吃完飯從食堂下來系草，刷完牙準(zhǔn)備回宿舍休息通熄，就接到一同事妹的電話，說她們?cè)谲噹焐⒉秸叶迹吹轿腋瘪{駛室的輪胎漏氣唇辨，我馬上感謝她，但掛了電話心情卻有點(diǎn)慌能耻。
真是屋漏偏逢連夜雨赏枚，最近諸事不順亡驰。兒子的事最近搞得我心情抑郁，這下車胎又漏氣饿幅。
正當(dāng)我不知如何是好時(shí)凡辱，主管卻淡定地對(duì)我說走，我車?yán)镉谐潆娖骼醵鳌Ｓ谑谴掖疑蠘鞘蘸靡路盖瑏淼杰噹臁?/p>
一看還有氣，主管幫我充上氣后我便開到廣德的修理廠摄凡，老板很熱情续徽，親自幫我補(bǔ)胎，補(bǔ)完胎還幫我其余三個(gè)胎充氣亲澡，完了還一分錢不收钦扭，搞得我有點(diǎn)不好意思，只能對(duì)他說聲謝謝床绪。
來到樓下客情，看有一個(gè)位置，停好癞己，問中介大哥可以停嗎膀斋？他說可以。
通過今天這件事痹雅，我意識(shí)到平時(shí)搞好同事及鄰里之間的關(guān)系的重要性仰担。當(dāng)你遇到困難時(shí)，幫你的往往是你平日里不經(jīng)意維護(hù)的關(guān)系绩社。
人真的沒有高低貴賤摔蓝，以平常心待人，才能收獲真誠愉耙。
