情緒處于精力金字塔的倒數(shù)第二層货邓，是精力的第二大影響因素，更影響著我們的思維運(yùn)轉(zhuǎn)和意志力四濒。
情緒的影響因素有很多换况，遇到困難职辨、被批評(píng)、與父母朋友爭(zhēng)執(zhí)戈二、內(nèi)心的愿望被打破等等舒裤，都會(huì)讓我們失望、失落觉吭、難受甚至抑郁腾供。此時(shí)的我們可能對(duì)前方的道路充滿迷惘，對(duì)夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)不再抱有幻想鲜滩，也很難堅(jiān)持去學(xué)習(xí)伴鳖、提升。如果沒有自我疏導(dǎo)和他人疏導(dǎo)徙硅，如果不去嘗試發(fā)泄榜聂，情緒的壓抑終有一天會(huì)爆發(fā)，會(huì)影響到自己和周圍人的關(guān)系嗓蘑。
那么我們?cè)撊绾稳プ晕沂鑼?dǎo)呢须肆？
比如當(dāng)我們和父母產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，父母埋怨自己沒有照顧好他們桩皿，沒有替他們考慮到位豌汇，沒有為他們付出的夠多，而我們又認(rèn)為自己付出了不少時(shí)間泄隔、精力和金錢拒贱，只是可能對(duì)事情了解的不夠，可能沒有充分考慮到父母的真正需求梅尤，但卻沒有得到一絲肯定柜思，都是埋怨時(shí)，我們內(nèi)心的不爽和失望不可避免地會(huì)出現(xiàn)巷燥，于是可能會(huì)不想和父母溝通赡盘，或是爭(zhēng)執(zhí)幾句，之前想要父母開心的意愿一下子就消失了缰揪，父母和自己情緒的不滿和失落更是抵消了這件事美好的初衷陨享。
當(dāng)這樣的情緒出現(xiàn)，我們首先需要接受這樣的情緒钝腺，覺察到自己情緒的產(chǎn)生抛姑，比如現(xiàn)在我的情緒的失望的，是略微憤怒的艳狐。
然后思考情緒背后的直接定硝、間接原因，比如這次直接引發(fā)我情緒的是爸爸認(rèn)為我為了省錢挑了一個(gè)便宜的素食餐廳為他慶生毫目，結(jié)果里面的東西一點(diǎn)也不好吃蔬啡，而讓我情緒不斷產(chǎn)生加重的間接原因是父母一直認(rèn)為我不肯為家里付出诲侮，賺來的錢沒有給他們花很多，之前給他們買過衣服箱蟆、保健品沟绪，也都覺得不夠，甚至有時(shí)候一直說沒有買過（其實(shí)是忘了空猜，或者父母的講話特征比較絕對(duì)——比如當(dāng)我有時(shí)候沒有主動(dòng)為媽媽洗碗绽慈，她會(huì)說我從來沒有洗過碗）。于是因?yàn)檫@類事我經(jīng)常感到很難過辈毯，有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)抑郁坝疼，父母認(rèn)為我現(xiàn)在應(yīng)該把賺的所有的錢補(bǔ)貼家用，以回報(bào)養(yǎng)育之恩的意思漓摩，他們也為我買了輛車裙士，我也很感恩，把一半的錢慢慢交給他們管毙，但工資并不高腿椎，兩年不到已經(jīng)借給他們和哥哥8萬，父母還是覺得我付出的不夠夭咬，于是我會(huì)無法理解父母內(nèi)心真正的想法啃炸。
其次要考慮對(duì)方內(nèi)心的真正需求，比如父母表達(dá)不滿是因?yàn)槲覜]有選擇合適的餐廳卓舵，沒有好好為父親慶生南用，價(jià)格不貴就覺得我比較吝嗇。而對(duì)我來說掏湾，我已經(jīng)詢問過他們的意見裹虫，不吃火鍋、不吃牛排融击、也不去小南國(guó)筑公，我想之前吃過素食餐廳，挺好吃尊浪，哥哥也推薦了這家匣屡，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，所以想帶他們?nèi)ピ囋嚹吹樱恢Y(jié)果會(huì)是這樣捣作。當(dāng)闡明了我的觀點(diǎn)，我應(yīng)該以父母的角度來思考問題鹅士，就是別人朋友圈的慶生都是大蛋糕或是一桌子菜券躁，而我們簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的兩個(gè)盤子，覺得很沒面子，也不好吃嘱朽，肯定是我這個(gè)女兒不舍得為他們花錢旭贬，不是真正想請(qǐng)他們吃飯。
當(dāng)?shù)弥怂麄兊男枨筇掠荆译m然不能認(rèn)同，但是應(yīng)該尊重扼脐，反思自己做的不夠好的地方有岸军，沒有提前去考察，詢問可能知道這家店好不好吃的同事瓦侮；沒有充分調(diào)查父母需要吃什么樣的東西艰赞，可能經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的家常菜會(huì)比較適合他們；沒有提前準(zhǔn)備驚喜肚吏，比如買個(gè)蛋糕等等方妖，可以讓他們開心一下。所以罚攀，慢慢的我會(huì)化解我的小情緒党觅，把這次經(jīng)歷當(dāng)做一次教訓(xùn)，以后爭(zhēng)取創(chuàng)造機(jī)會(huì)再次彌補(bǔ)父母的情感需求和面子需求斋泄。
情緒不可避免杯瞻，既然產(chǎn)生就先接受，如果很強(qiáng)烈炫掐，就給自己一個(gè)空間魁莉，或自己發(fā)泄，或聽歌疏導(dǎo)募胃，等自己冷靜下來以后再慢慢思考情緒產(chǎn)生的原因和背后的改進(jìn)可能旗唁，最后考慮得出自己可以做出改變的地方，然后慢慢讓情緒褪去痹束，恢復(fù)正常生活狀態(tài)并重新開始自己的成長(zhǎng)道路检疫。
讓我們共同努力，做情緒的主人参袱，絕不被情緒所影響和羈絆电谣！
