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問題一：膝蓋窩不能伸直缕粹？上半身向前傾斜稚茅？含胸弓背？腳下滑平斩，手不能勾住腳趾亚享？原因：1.臀腿后側(cè)緊張，柔韌性差绘面，肌肉拉扯疼痛 2.髂腰肌虹蒋，大腿前側(cè)肌群力量薄弱，不能很好的啟動力量使腿向上抬 3.手臂力量不足飒货，不能抵抗住手抓大腳趾的拮抗力量 4.背部力量薄弱魄衅，不能始終保持住背部的延展性調(diào)整：1.加強臀腿后側(cè)拉伸練習(xí)，瑜伽伸展帶做練習(xí)塘辅。2加強髂腰肌肌群晃虫，大腿前側(cè)力量 3.多練習(xí)手臂練習(xí)，加強肱二頭和肱三頭肌力量 ：鴿子式扣墩，新月式哲银，神猴式，站立前彎呻惕，船式荆责，仰臥三六九，斜板式亚脆，側(cè)板式.........
問題二：髖一高一低做院？右側(cè)腰被動擠揉，兩側(cè)肋沒有對等伸展濒持？腳尖键耕，膝，大腿根部中點不能呈一條直線對準天花板柑营？原因：1.臀腿外側(cè)未啟動力量將右臀向下沉屈雄，致使髖向上翻，被動擠揉右側(cè)腰 2.未啟動骨盆中正的意識官套，身體覺知太薄弱 3.臀腿內(nèi)側(cè)緊張酒奶，柔韌性不好 4.髖關(guān)節(jié)外展能力弱，髖部靈活性不夠調(diào)整：1.加強臀腿的力量以及柔韌 2.提高對自己身體的覺知奶赔，了解身體惋嚎，更好的支配身體各部位 3.靈活髖關(guān)節(jié)，髖內(nèi)收還是外展都多加練習(xí)體式：橋式纺阔，戰(zhàn)士系列瘸彤，樹式，束角式.......
