我的入睡速度比我刷牙的時間還短，真的是什么也不想五鲫，倒頭就能睡溺职。在我還是十幾歲時，熬個通宵，第二天起來浪耘，依然覺得精力充沛乱灵，完全處于洗個臉就能出門的彈性狀態(tài)。我一直認為睡眠質(zhì)量和年紀有很大關系七冲，今天的晨讀痛倚，搽亮了我對睡眠質(zhì)量的認識。
原來澜躺，睡眠有四個周期：朦朧期蝉稳、淺睡期、深睡覺期和快速眼動期掘鄙。完成這四個周期的時間是90分鐘耘戚。如果能保持睡眠時間在n個完整的周期里邊，可以最大化的幫助身體消除疲勞操漠，恢復體力收津。這解釋了，為什么我晚上十一點睡覺颅夺，早上六點起床朋截，依然混混沌沌，睡意昏沉吧黄，因為我可能還在深睡期部服，這屬于強行喚醒還未恢復元氣的身體呀，傷拗慨。
你睡得好嗎廓八？讀一讀《睡眠革命》，了解睡眠真相赵抢。以后每天按照睡眠周期調(diào)整睡覺時間剧蹂，睡個美美的美容覺吧。
