從名字來(lái)看，本書(shū)可能是一本關(guān)于時(shí)間管理的書(shū)芝薇。我們也知道時(shí)間管理芜赌，不管什么時(shí)候都是特別熱門(mén)的話(huà)題咖耘。
其他資源說(shuō)是稀缺蜀踏，其實(shí)大部分可以通過(guò)間接的方式找到替代品或是再生维蒙，唯有時(shí)間這個(gè)資源是絕對(duì)剛性的，每個(gè)人的時(shí)間都一樣果覆，一天就24小時(shí)颅痊，一年就365天，誰(shuí)能更高效地利用好這些時(shí)間局待，當(dāng)然就能收獲得更多斑响。你的工作、愛(ài)好钳榨、娛樂(lè)舰罚、陪伴家人、實(shí)現(xiàn)理想薛耻，這些事情所花的時(shí)間全都是在一個(gè)固定的時(shí)間池子里舀水营罢，你舀掉一勺就少一勺，那舀出來(lái)的水怎么分配當(dāng)然就是個(gè)非常重要的問(wèn)題了饼齿。
就是因?yàn)闀r(shí)間的稀缺性饲漾，因此各種各樣的時(shí)間管理技巧是層出不窮。比如大多數(shù)的時(shí)間管理方法是建議你給自己弄一個(gè)計(jì)劃表缕溉，每天把要做什么事都1234地列好考传，幾點(diǎn)幾分做什么都寫(xiě)清楚，然后就動(dòng)用你魔鬼般的自控力好好執(zhí)行就好倒淫。
還有的時(shí)間管理方法建議把注意力放在事情上伙菊。比如，可以把要做的事情分成四種類(lèi)型：第一種敌土，緊急又重要的事情镜硕；第二種，緊急但是不重要的事情返干；第三種兴枯，不緊急但是重要的事情；第四種矩欠，既不緊急也不重要的事情财剖。其實(shí)很好理解啦，就是建議我們先把重要的任務(wù)處理了癌淮，不要總是被緊急的事情帶著跑躺坟。因?yàn)橹匾氖虑闀?huì)隨著時(shí)間的積累價(jià)值越來(lái)越大。
那這本書(shū)有啥不一樣的地方呢乳蓄？它既不是從時(shí)間的角度來(lái)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題咪橙，也不是從事情的重要程度上來(lái)說(shuō)，而是從一個(gè)全新的角度虚倒，身體效能的角度來(lái)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題美侦，就是在面對(duì)一件事情時(shí)，怎么才能把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)魂奥，進(jìn)而對(duì)時(shí)間進(jìn)行高效的利用菠剩。所以這本書(shū)的書(shū)名，每天最重要的2小時(shí)耻煤，它的意思不是說(shuō)每天找出最重要的2小時(shí)具壮，其他時(shí)間都不重要了，它的意思是如何讓你在需要的時(shí)候調(diào)動(dòng)自己的身體能量违霞，迅速進(jìn)入一種高效的工作狀態(tài)嘴办，這個(gè)時(shí)間當(dāng)然可以是30分鐘、2個(gè)小時(shí)或是更多买鸽。
第一涧郊、關(guān)注停頓點(diǎn)
啥叫停頓點(diǎn)呢？就是做完一件事之后停一下眼五，想一想下一件事情要做啥妆艘，別小看這個(gè)動(dòng)作哦，這就是普通人和高手的區(qū)別看幼。很多人就是因?yàn)楹雎运瑢?dǎo)致自己被工作的慣性帶著跑。
作者是這樣描述的诵姜，我們的生活每天都是按照一定的程序在啟動(dòng)汽煮，比如早上起床穿衣，洗臉?biāo)⒀郎习啵@些都是生活程序暇赤；去了公司之后就被一系列的工作程序帶著跑心例，事情是一件接一件，一天下來(lái)后感覺(jué)忙得焦頭爛額的鞋囊。其實(shí)回想一下止后，好像一直想做的那些重要的事情都沒(méi)有做，比如定期和好久不見(jiàn)的朋友維系一下關(guān)系溜腐，鍛煉哪個(gè)可以長(zhǎng)期幫助到你的技能译株，學(xué)習(xí)某個(gè)領(lǐng)域的新知識(shí)，這些事情都是不太緊急但是很重要的事情挺益，只有持續(xù)地做這些事情生活才能持續(xù)地轉(zhuǎn)變歉糜。
你看，所有高手都有這個(gè)特點(diǎn)望众，就是一定要對(duì)自己的動(dòng)作有意識(shí)地掌控现恼。比如奧沙利文打臺(tái)球的時(shí)候，他會(huì)趴下身子瞄一會(huì)黍檩，如果他覺(jué)得自己這一桿不能掌控叉袍，沒(méi)感覺(jué)，那他會(huì)停下來(lái)起身調(diào)整一下再去打刽酱。而普通人打的時(shí)候通常是趴下就出桿喳逛，其實(shí)這一桿和上一桿有啥區(qū)別呢，沒(méi)區(qū)別棵里，那都是低效地重復(fù)润文。
有本書(shū)叫做《刻意練習(xí)》，里面就提到一個(gè)概念殿怜，刻意練習(xí)的本質(zhì)其實(shí)就是對(duì)練習(xí)的對(duì)象進(jìn)行有意識(shí)的掌控典蝌，每次做完一個(gè)動(dòng)作一定要停一下，回想一下剛才的動(dòng)作哪里做得不好头谜，哪里可以改進(jìn)骏掀，哪里可以提高，這才叫有效的練習(xí)柱告，你的水平在這樣的模式下才能不斷提升截驮。最怕的就是那種不斷地重復(fù)錯(cuò)誤動(dòng)作的練習(xí)。
我們的生活也是一樣际度。大多數(shù)時(shí)間我們都在無(wú)意識(shí)地做著習(xí)慣性的動(dòng)作葵袭，那怎么停下來(lái)，從自動(dòng)模式中脫離出來(lái)就很重要乖菱。一旦完成一個(gè)新任務(wù)坡锡，不要立馬進(jìn)入下一個(gè)任務(wù)蓬网，停下來(lái)，喝杯水鹉勒，休整一會(huì)拳缠，退一步好好思考一會(huì)，有意識(shí)地選擇下一件事情贸弥，考慮如何更高效的完成，這樣通常會(huì)節(jié)省更多的時(shí)間海渊。這就是實(shí)現(xiàn)高效時(shí)間管理的第一點(diǎn)绵疲，找到停頓點(diǎn)。
第二臣疑、管理心理能量
其實(shí)腦力也是波動(dòng)的盔憨，一般早上剛起床的時(shí)候精力最充沛，頭腦的活性最大讯沈，大概能保持兩個(gè)半小時(shí)的活力郁岩，然后會(huì)慢慢下降。中午吃過(guò)飯缺狠，血液會(huì)流向胃里消化食物问慎，大腦缺氧就會(huì)感覺(jué)昏昏欲睡，這時(shí)候如果能小睡個(gè)十幾二十分鐘挤茄，精力又會(huì)恢復(fù)如叼，又能保持活力兩個(gè)半小時(shí)。這是根據(jù)時(shí)間來(lái)波動(dòng)的穷劈。還有一方面是根據(jù)你做事情的難易程度來(lái)波動(dòng)笼恰。
這里作者所說(shuō)的管理心理能量的意思就是，根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應(yīng)難度的工作歇终。在早上精力充沛的時(shí)候先把困難的社证、費(fèi)腦力的事情搞定，之后就可以做些簡(jiǎn)單的重復(fù)性的工作了评凝。
其實(shí)這樣的我們稱(chēng)為關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)不需要太長(zhǎng)追葡，可能每天就需要保持2個(gè)小時(shí)左右，就能做完對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情奕短。所以辽俗，心理能量管理是讓你在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出最好水平的關(guān)鍵技巧。
第三篡诽、理解你的注意力
我們平時(shí)都覺(jué)得注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中是一種缺陷崖飘，這是一種自我保護(hù)機(jī)制，所以首先需要理解的就是杈女，當(dāng)你分心的時(shí)候不要責(zé)怪自己朱浴，因?yàn)檫@個(gè)太正常了
作者給我們提出了兩種方法應(yīng)對(duì)走神吊圾。一種是讓自己主動(dòng)地走神，就是你專(zhuān)注一會(huì)翰蠢，大概20分鐘的時(shí)候项乒，就有意識(shí)地干一會(huì)其他的事情來(lái)?yè)Q換腦子。比如起來(lái)走走梁沧，看看窗外的風(fēng)景檀何，也可以整理一下桌面，或是聽(tīng)會(huì)兒歌廷支，這些任務(wù)都不需要太多的思考频鉴。最好不要去做那些需要工作記憶的事情，比如看新聞恋拍，回復(fù)郵件垛孔，編寫(xiě)PPT等，要是做這些事那就不叫換腦子了施敢，那還是工作周荐，只不過(guò)是多任務(wù)切換地去做，這樣工作效能并不會(huì)增加僵娃，反而讓你更難進(jìn)入到剛才的工作狀態(tài)概作。還有一種方法是覺(jué)察注意力，就是任由思緒亂飛默怨，不去控制它仆嗦，不去試著把它拉回來(lái)，而是多一份覺(jué)察先壕，知道自己想到哪了瘩扼，然后有意識(shí)地找到和自己正在做的事情相關(guān)的思緒。
如果你了解冥想垃僚，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法就是冥想的時(shí)候所做的事情集绰。很多人以為冥想就是坐到那什么都不想，其實(shí)不是谆棺，冥想是你觀察自己思緒的一種行為栽燕，看起來(lái)很安靜，其實(shí)是大腦的一種活動(dòng)改淑，不過(guò)想要觀察到自己的思緒也是需要一定鍛煉的碍岔。只要你能退一步觀察自己的想法，你就能捕捉到分心給你帶來(lái)的靈感朵夏。分心不全是壞事蔼啦，如果你的注意力開(kāi)始飄忽不定了，不妨利用這個(gè)特點(diǎn)給你帶來(lái)靈感仰猖，而不是去責(zé)怪自己捏肢。
第四奈籽、掌控飲食和運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人思維的影響能力我們就不多解釋了，一個(gè)人身體狀態(tài)好鸵赫，自然思維清晰衣屏，工作高效。如果你熬完夜第二天正常上班辩棒，那大腦肯定要罷工狼忱。
在這里討論一下，為什么很多人就是堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)一睁，其實(shí)是因?yàn)槲覀儗?duì)運(yùn)動(dòng)的期望值太高钻弄。一說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多人腦袋里就會(huì)出現(xiàn)舉著啞鈴揮汗如雨的畫(huà)面卖局，其實(shí)那都是過(guò)度練習(xí)。如果你想減肥双霍，想練肌肉砚偶，那這種強(qiáng)度的練習(xí)就是必要的，但是如果你只是想保持健康的身體狀態(tài)洒闸，保持清晰的頭腦染坯，為了在工作的時(shí)候表現(xiàn)得更好，其實(shí)你更適合輕量的運(yùn)動(dòng)丘逸，比如快走或者其他有氧運(yùn)動(dòng)单鹿。這些輕量的運(yùn)動(dòng)你做起來(lái)不會(huì)太累，可能做完只是感覺(jué)身體微微發(fā)熱深纲，會(huì)很舒服仲锄。如果你每次都把自己搞得太累，那不用說(shuō)湃鹊，你的身體對(duì)這個(gè)事情就會(huì)開(kāi)始抗拒儒喊，你又沒(méi)有明確的目的，比如像演員那樣為了工作保持身材币呵。在這樣沒(méi)有強(qiáng)動(dòng)機(jī)的情況下進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練怀愧，那放棄就是遲早的事情嘛，所以說(shuō)輕量的運(yùn)動(dòng)非常重要余赢，它可以讓你的身體狀態(tài)達(dá)到最佳芯义，身體還不會(huì)跟大腦爭(zhēng)搶能量，這對(duì)你達(dá)到高效的工作狀態(tài)非常有好處妻柒。
如果你想保持大腦的高效率運(yùn)轉(zhuǎn)扛拨，最主要的一個(gè)任務(wù)是把血液中的葡萄糖維持在一個(gè)穩(wěn)定的水平。那怎么保持它的穩(wěn)定呢举塔？有兩種方法鬼癣，一種是少吃多餐陶贼，一次吃個(gè)半飽，每天多吃幾次待秃；另一種是不要吃碳水化合物多的食物拜秧，像甜點(diǎn)、面包章郁、薯?xiàng)l枉氮，這些東西盡量少吃，除非你只想維持15分鐘的高效注意力暖庄。
如果我們把這些平時(shí)很容易忽視的事情把控住聊替，對(duì)時(shí)間的掌控力也就大大地提升了。不管你怎么從那個(gè)時(shí)間的大池里舀水培廓，都能保證每一勺都不浪費(fèi)惹悄，這就是從身體效能的角度去進(jìn)行時(shí)間管理。
