一日之計(jì)在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐诊胞∨玻可一些錯誤的習(xí)慣，不但不會起到營養(yǎng)作用，反而會加重胃的負(fù)擔(dān)迈着。
典型錯誤一 早餐越早吃越好
不少習(xí)慣起床后就馬上進(jìn)食早餐竭望，一是餓，二是沒太多時(shí)間裕菠。但事實(shí)上起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分咬清，活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
典型錯誤二 路邊餐當(dāng)早餐
生活節(jié)奏快奴潘，早餐買完路上解決旧烧，已經(jīng)成了很多人的生活常態(tài)，邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收萤彩，而且由于上班途中精神狀態(tài)緊張粪滤，胃供血不足，這種情況下早餐很難被很好的消化雀扶。
建議早起三光晚起三慌，如果真的想有個好身體吃早餐肆汹，坐著好好享受早餐愚墓，你會發(fā)現(xiàn)整個一天的心情都不一樣了。
典型錯誤三 早餐吃得過于營養(yǎng)
俗話說早餐要吃好昂勉，有人就會選擇快餐店的漢堡薯?xiàng)l作為早餐浪册，但早餐大量攝入高蛋白、高熱量等食品只會增加胃的負(fù)擔(dān)岗照。
建議早餐應(yīng)該把握營養(yǎng)均衡原則選擇易消化吸收纖維質(zhì)高村象、低脂低糖食物為主如粥、牛奶攒至、豆?jié){厚者、面條、餛飩等迫吐，不宜進(jìn)食油膩库菲、煎炸、干硬以及刺激性大食物志膀、也不宜吃得過飽熙宇。
典型錯誤四 “牛奶加雞蛋”代替主食
不少學(xué)生餐，牛奶雞蛋就是全部的早餐溉浙，雖然牛奶雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)烫止，但早餐沒有碳水化合物，很快就會饑餓戳稽，影響注意力和工作效率馆蠕。
建議早餐主食一定不能缺。吃牛奶、雞蛋同時(shí)應(yīng)搭配稀粥荆几、面包吓妆、饅頭等主食補(bǔ)充能量這類谷物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物并有利于牛奶吸收。
（文章轉(zhuǎn)發(fā)自網(wǎng)絡(luò)吨铸，版權(quán)所屬原作者行拢，若侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
還在為吃不好，睡不好诞吱，身材不好發(fā)愁嗎舟奠？趕緊訂閱～聯(lián)橋健康生活～，微信關(guān)注~聯(lián)橋健康生活館~房维，這里有各種方法沼瘫，肯定有一款適合你。
