? ? ? ? 人類生活中垃圾需要及時(shí)的清理冷离，才不會(huì)有難聞的味道吵冒，而身體也一樣，如果放任身體內(nèi)的廢棄物堆積西剥，那么就會(huì)形成對(duì)身體有害的物質(zhì)痹栖，可以成為“毒”，一旦毒素在體內(nèi)堆積過(guò)多瞭空，就出現(xiàn)呼吸揪阿、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病咆畏，按照排除方式的不同南捂，我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒鳖眼、宿便、尿毒嚼摩、脂毒钦讳、血毒和痰毒七種，并分別針對(duì)它們制定不同的排毒方案枕面。如果沒(méi)能及時(shí)排毒愿卒，會(huì)加速人體衰老退化癌變。日常生活中人們?nèi)绾闻懦謇眢w內(nèi)垃圾呢潮秘？下面我給大家一一分解：
? ? ? 1琼开、氣毒
? ? ? 氣毒可源于“外來(lái)”或“內(nèi)生”。外來(lái)通常指我們呼入的受到污染的空氣枕荞，一個(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中柜候，許多細(xì)菌、病毒躏精、汽車尾氣渣刷、二手煙、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)矗烛。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣辅柴。
? ? ? ?典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味瞭吃。
? ? ? ?長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病碌嘀，如咳嗽、咽炎歪架、支氣管炎股冗、肺炎，甚至肺癌等和蚪。
? ? ? ?解決方案：大口吸入清氣（綠植相對(duì)多的地方）魁瞪，大口呼出濁氣穆律，這樣的深呼吸方法可以對(duì)肺部起到清洗作用〉挤可在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行峦耘，也可在室內(nèi)對(duì)窗進(jìn)行，應(yīng)保證每天早晚最少一次旅薄。比如清晨天剛亮辅髓，站在陽(yáng)臺(tái)上，舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸;如果周圍有山水少梁，早上出門去喊山洛口、喊河，可滌蕩肺腑之氣凯沪。必須提醒的是第焰，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開(kāi)霧霾及其他空氣污染妨马。此外挺举，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨烘跺、百合湘纵、白菜蘿卜等。
? ? ? ? ??2滤淳、汗毒
? ? ? 借助人體細(xì)小的汗毛孔梧喷，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出脖咐，積累在體內(nèi)铺敌，就會(huì)變成一種毒。
? ? ? ?典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動(dòng)屁擅、保證身體清潔的情況下适刀，仍會(huì)聞到汗有異味。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼煤蹭、風(fēng)濕笔喉、痛風(fēng)、代謝系統(tǒng)疾病等硝皂。
? ? ? 解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓常挚，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng)稽物，如游泳奄毡、跑步、太極拳贝或、養(yǎng)元樁吼过、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)方式锐秦。喝熱粥、熱茶盗忱、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果酱床，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)趟佃。紅豆薏仁等食物有除濕扇谣、開(kāi)汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃闲昭。另外要提醒的是罐寨，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒序矩，應(yīng)特別注意保證出汗量鸯绿，夏天時(shí)，可用熱毛巾擦身簸淀，用熱水洗澡瓶蝴，喝生姜紅糖湯幫助排毒。
? ? ? 3啃擦、宿便
? ? ? ? 漢代《論衡》一書寫道囊蓝，“欲得長(zhǎng)生饿悬，腸中常清;欲得不死令蛉，腸中無(wú)滓”，講的就是保持大便通暢的重要性狡恬。有數(shù)據(jù)顯示珠叔，大便能將人體50%的毒素排出體外。? ??
? ? ? 典型表現(xiàn)：口臭弟劲、長(zhǎng)包祷安、上火等。
? ? ? 長(zhǎng)期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎兔乞，甚至結(jié)腸癌汇鞭、直腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
? ? ? ?解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為庸追，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”霍骄，若此時(shí)排便，效果最好淡溯，可保持一天內(nèi)的大腦清爽读整。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多咱娶。因此建議米间，每天早起空腹喝一杯水（陰陽(yáng)水或蜂蜜水）强品，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無(wú)大便屈糊，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸)的榛。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物另玖，如燕麥片困曙、全麥面包等。此外谦去，蜂蜜慷丽、香蕉、蘋果鳄哭、土豆等都有緩解便秘的作用要糊。可將土豆蒸軟后搗成泥妆丘，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用锄俄，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合勺拣。
? ? ? ?4奶赠、尿毒
? ? ? ?人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝臟解毒、腎臟排毒药有，所以腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官毅戈，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外愤惰。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足苇经，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多宦言。
? ? ? ?典型表現(xiàn)：頭暈扇单、尿潴留、尿失禁奠旺、尿急蜘澜、尿等待、尿滴瀝响疚、尿痛等癥狀鄙信。
? ? ? ?長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥（膀胱炎、尿路感染稽寒、尿路結(jié)石扮碧、尿滴白）、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等慎王。
? ? ? ?解決方案：在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)蚓土，可空腹喝一杯水。此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)值”赖淤，一杯水下肚蜀漆，有助于調(diào)動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱咱旱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石确丢。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)吐限，敲打腎腧穴(在后背鲜侥，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)诸典。平時(shí)應(yīng)少吃含大量添加劑的食品（果脯蜜餞描函、罐裝食品、辣條泡面等）狐粱，保證每天足夠的飲水量舀寓，多吃蔬菜水果（時(shí)令果蔬）。
? ? ? ? ?5肌蜻、脂毒
高糖互墓、大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高蒋搜、體重增長(zhǎng)篡撵。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟齿诞。特別是秋冬兩季酸休，吃得多動(dòng)得少骂租，更易造成脂毒堆積祷杈。
? ? ? ?典型表現(xiàn)：頭暈、愛(ài)打瞌睡渗饮。
? ? ? ?長(zhǎng)期積累的結(jié)果：血糖但汞、血壓、血脂異常（三高）互站。
? ? ? ? 解決方案：飲食應(yīng)少糖私蕾、少鹽、少油胡桃，經(jīng)常吃山楂踩叭、黑木耳、黃瓜、白菜容贝、紅茶自脯、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物斤富。比如膏潮，西紅柿、紅心西瓜满力、紅心蘿卜等焕参。睡前一小時(shí)喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度油额。為預(yù)防高血脂叠纷，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七（文山三七）兌水喝潦嘶，有保健養(yǎng)生之效讲岁。
? ? ? ? 6、血毒
平時(shí)吃得太雜衬以、太亂缓艳，攝入了太多食品添加劑，就會(huì)在身體里積累血毒看峻，尤其是肝臟解毒功能差的人阶淘。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒互妓。喝酒過(guò)多導(dǎo)致血液中酒精含量增高溪窒，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇冯勉。
? ? ? ? 典型表現(xiàn)：頭暈澈蚌、惡心、心動(dòng)過(guò)速灼狰。?
? ? ? ? 長(zhǎng)期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)血液病宛瞄、癌癥。
? ? ? ?解決方案：喝綠茶交胚，牛奶或適當(dāng)多吃葡萄份汗、獼猴桃、橙子蝴簇、西紅柿杯活、西瓜、綠豆熬词、甘草水等幫助解毒旁钧，平時(shí)還可以按摩少府穴(掌心第4吸重、5掌骨之間，握拳時(shí)無(wú)名指和小指指端之間)歪今。另外晤锹，一定要控制飲酒量，因?yàn)槟承┦澄镫m然有一定解酒效果彤委，但卻無(wú)法清除酒精引起的毒素堆積鞭铆。
? ? ? ? 7、痰毒
? ? ? ? 一般人早晨起來(lái)后焦影，咳一兩口痰也就過(guò)去了车遂，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)斯辰，可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)舶担。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
? ? ? 典型表現(xiàn)：痰多彬呻、痰稠衣陶。
? ? ?長(zhǎng)期積累的結(jié)果：咳嗽、胸悶闸氮、哮喘剪况、氣管炎、呼吸不暢蒲跨、癲癇译断。
? ? ? 解決方案：多吃蘿卜、百合或悲、杏仁孙咪、銀耳、梨(雪花梨最好)巡语，有助于潤(rùn)燥翎蹈、排痰。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰男公，有既補(bǔ)且順的雙向作用荤堪，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點(diǎn)理澎。用3~10克甘草泡水喝逞力，也有鎮(zhèn)咳曙寡、祛痰等作用糠爬。
? ? ? ? 事實(shí)上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用举庶，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜执隧，一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){镀琉、綠茶峦嗤、紅茶、生姜屋摔、綠豆烁设、甘草都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種钓试。其中装黑，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，紅茶弓熏、生姜適合體質(zhì)偏寒的恋谭，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過(guò)久挽鞠，應(yīng)保證湯色為綠疚颊，才有最好的解毒效果；甘草需要煎煮才能更有效信认。
