美好生活從管理自己的身材開始。 可近些年本人越發(fā)增肥映跟，體重眼見蹭蹭上漲蓄拣。
我雖生性較為懶惰，尤不喜運動努隙，好在還保留著幾許可憐的自尊球恤，深懼自己有朝一日會墮落成一個既不利健康又有損形象的大腹便便胖老太，且比較相信和崇尚 “自律給我自由”荸镊，有心遏制目前的不良態(tài)勢咽斧，遂開始注意運動鍛煉。
說來慚愧躬存，謂之鍛煉张惹，奈何能力有限，不過走走路而已岭洲，每天亦不過幾千步宛逗，因此收效甚微。心下不免隱憂盾剩。
對運動頗有心得的兒子告訴我雷激，要達到鍛煉效果，必須堅持有氧運動告私，達到一身大汗的程度才好侥锦。每天走上幾千步，好像沒啥作用德挣。最好能堅持伸筋和慢跑恭垦。
于是企圖跑步，不料端起胳膊跑了十幾步，便覺膝蓋疼痛——它已經(jīng)疼了幾年番挺，平時走路感覺不大唠帝，每上下樓，左右膝蓋則交替發(fā)怪隱隱作疼玄柏。聽說膝蓋退行性病變不可逆襟衰，只有個人多加注意，因此立即停止了跑步運動粪摘。常見有健身者繞圈長跑瀑晒，步履輕盈，姿態(tài)優(yōu)美徘意，好生羨慕苔悦。
前不久事情忽然出現(xiàn)轉(zhuǎn)機。
轉(zhuǎn)機起因于我結(jié)識了新朋友椎咧，是兩位淄博小老鄉(xiāng)——她們倆均小我十多歲玖详，身材苗條挺拔似少女，身體健壯結(jié)實如青年勤讽，體態(tài)輕盈反應敏銳蟋座，性格陽光開朗熱誠，每天打球跑步游泳脚牍，堅持多年不輟向臀，一看便是運動達人。她們不僅教我提高打球技術(shù)诸狭，還鼓勵我嘗試跑步券膀。我連連言稱不敢，一跑膝蓋必痛作谚。尹老師幫我分析三娩，有可能是跑步姿勢不正確所致。我半信半疑妹懒，有些心動雀监。尹老師熱情相約，翌日早晨見面帶我跑步眨唬。
第二天会前，晨曦乍現(xiàn)，尹老師早早到了匾竿。她先給我介紹了幾個有關(guān)跑步的抖音視頻瓦宜，又帶我一起做跑前熱身運動，然后耐心講解正確的跑步姿勢要領(lǐng)岭妖，應是上身挺拔临庇，直背收腹反璃，臀部腿部和腳放松，手臂置于腰間隨步伐自然擺動假夺，跑時上身中心要穩(wěn)淮蜈，不宜左右搖晃擺動。尤其50歲以上和平時很少跑步的人已卷，要小步快頻梧田，不能邁開大步的跑，這樣跑起來不傷膝蓋侧蘸，而且比較輕松裁眯。
尹老師一邊講一邊示范，我按照要領(lǐng)讳癌，學著她跑步的體態(tài)和姿勢動作穿稳，肩并肩跑了一會兒，膝蓋果然沒有感覺析桥！一直繞小區(qū)環(huán)形道跑了一圈司草，1艰垂、3公里跑下來泡仗，膝蓋沒有疼痛和不適之感。
尹老師又帶我一起做了跑后拉伸運動猜憎，不覺疲勞娩怎，反而有些輕松。
我喜出望外胰柑，甚至心花怒放截亦！我的膝蓋疼，原來真是自己的跑步姿勢不正確造成的柬讨，并非年老必然所致崩瓤。我一直固執(zhí)地以為自己從此再不能跑步運動，廉頗老矣踩官，原來如此却桶！
第三天，我并沒有小腿酸痛等癥狀蔗牡，繼續(xù)跑下去颖系。
將此事講于兒子，兒甚喜辩越，立即給我買了高品質(zhì)跑鞋嘁扼。
人近古稀學跑步。因此感慨良多黔攒，頗有些心得：
一趁啸，人不可固執(zhí)己見强缘，不可動輒形成愚昧執(zhí)念和狹隘偏見突倍。老年尤是豁跑。
二撞羽，人不可淺嘗輒止状知，一遇困難和挫折便輕易放棄谜洽，否則會影響對事情和事物的本原及真相的認識猬仁、了解靶病。老年尤是溃睹。
三震肮，人不可放棄學習進取之心称龙，活到老學到老，成長到老戳晌。
四鲫尊，人不可因長了幾歲年紀便將一切歸咎于“老”，破罐尚不能破摔沦偎，老罐更不能破摔疫向。所謂“老”，只是身體功能在逐漸退化豪嚎，并非停止運營更遠非“死亡”搔驼。堅持適合自身的體力鍛煉，充分調(diào)動腦力侈询、心智乃至各個器官和肢體的積極性舌涨，才不至于阻塞自己繼續(xù)前行的道路，不至于屏蔽外界的新消息扔字，不至于影響自己對新生事物的接受能力和探索熱情囊嘉，或有可能因此推遲和減緩衰老的進程。
慶幸遇見了如此積極樂觀向上的新朋友革为，慶幸結(jié)識了如此良善熱情耐心的尹老師扭粱，改變了我的一些偏見和執(zhí)念，重啟了我健康前行的新的動力源泉震檩。感謝琢蛤！
