舉例一：打卡作業(yè)
現(xiàn)象：我有很強的拖延癥現(xiàn)象比如打卡作業(yè)，其實我每天特別積極的聽課帅容，一早起床就聽老師的視頻課峡迷，有的時候會反復聽看兩遍银伟。但就是遲遲沒辦法，變成文字來打卡绘搞。
一方面是覺得時間還早彤避，不著急，再多聽兩遍夯辖，好好思考琉预，好好輸入再輸出，另一方面期待自己能一次完成很好的打卡文蒿褂， 獲得優(yōu)秀打卡文……
結(jié)果一拖再拖圆米，結(jié)果到了晚上時間不夠了卒暂，不僅開始抱怨自己，更不知道怎么寫娄帖，也更不想寫也祠，所以要么就敷衍了事，要么告訴自己明天再寫近速。
原因：反饋延遲（）
信心不足（害怕和擔心自己寫不好）
分析沖突（自己雜念太多诈嘿，想著把這件事情做完以后再來寫或玩一下手機再來寫。）
對策：
番茄工作法：每次看完視頻課或音頻課削葱，馬上進入一個番茄鐘時間奖亚，把自己的感受和收獲輸出出來∨宥或者用一個番茄鐘時間寫一個大概的框架遂蛀。
爛開始：先不要想著完美，先想著完成干厚，哪怕寫一點點李滴。
任務分解：制定計劃30分鐘到60分鐘，花30分鐘寫蛮瞄，再花30分鐘修改所坯。
舉例2：每日復盤，每日計劃挂捅。
現(xiàn)象：明日復明日芹助，不喜歡反思和深度思考。
原因：價值感不足
對策：價值鏈（自己要清楚的知道闲先，如果每天都想進步一點點状土，或者比昨天更好，一定要學會每日提前做計劃伺糠，定目標蒙谓。晚上學會總結(jié)、反思和復盤训桶，今天哪里做的好累驮？哪里做的不好，為什么做的好舵揭？為什么做的不好谤专？該如何改進？…………）
只要開始永遠都不晚午绳。加油吧置侍，不過30而已！
