首先巢掺，目標(biāo)要具體、可衡量劲蜻。比如陆淀，不要以“變富”“變美”“變健康”這樣模糊的概念作為目標(biāo)。因?yàn)檫@些目標(biāo)十分抽象先嬉，在實(shí)現(xiàn)它們的過程中很難看到明顯的效果轧苫，非常容易導(dǎo)致半途而廢。

舉個(gè)例子疫蔓，如果你想變得富有浸剩，不妨先設(shè)置一個(gè)具體的金額钾军，然后再通過具體的計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)“富有”的目標(biāo)。這樣就能清楚地看到自己所達(dá)到的進(jìn)度绢要，不會(huì)讓目標(biāo)變成抓不到的“虛幻泡影”吏恭。

其次，目標(biāo)應(yīng)該是可以行動(dòng)重罪，能夠?qū)崿F(xiàn)的樱哼。比如，你現(xiàn)在每年可以讀完10本書剿配，但是你想獲得更多的知識(shí)搅幅，突然給自己定了一個(gè)每年讀完100本書的目標(biāo)，那么呼胚，這個(gè)目標(biāo)可能很難實(shí)現(xiàn)茄唐，而且還會(huì)給你的生活增加許多焦慮。

所以蝇更，我們需要根據(jù)現(xiàn)在的時(shí)間和精力沪编，先設(shè)定一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，然后年扩，通過不斷學(xué)習(xí)新的技能蚁廓，來(lái)實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。

最后厨幻，要給設(shè)定的目標(biāo)增加一個(gè)時(shí)間限制相嵌。吉姆說“目標(biāo)是有最后期限的夢(mèng)想”。如果目標(biāo)遙遙無(wú)期况脆，那么我們就會(huì)對(duì)目標(biāo)失去動(dòng)力饭宾，也就很難堅(jiān)持到它實(shí)現(xiàn)的那一天。

此外格了，還有一點(diǎn)非常重要看铆，那就是“目標(biāo)與我們的內(nèi)心相互匹配”。比如笆搓，目標(biāo)應(yīng)該是有利于自己的心理性湿、身體以及情緒的健康的纬傲，當(dāng)你想放棄的時(shí)候满败，這類的目標(biāo)能夠激勵(lì)和支撐著自己度過難關(guān)。

總的來(lái)說叹括，有效目標(biāo)應(yīng)該是誘人的算墨，令人興奮的，它們具有巨大的吸引力汁雷，牽引著你向它們靠近净嘀，而不是時(shí)時(shí)刻刻強(qiáng)迫自己去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)报咳。這樣的目標(biāo)才是有效的目標(biāo)，才能成為你“想學(xué)習(xí)”的內(nèi)在動(dòng)力挖藏。千萬(wàn)不要因?yàn)樯磉叺娜嗽谧瞿臣虑槭钊校蛘呤歉改钙谕瞿臣虑椋蛯⑺O(shè)定為自己的目標(biāo)膜眠。

03 “記性差”岩臣，是因?yàn)槟愕拇竽X沒有經(jīng)過訓(xùn)練

在吉姆·奎克的個(gè)人網(wǎng)站上，寫著這樣一句話：

If knowledge is power, then learning is a superpower. 如果知識(shí)就是力量宵膨，那么學(xué)習(xí)就是超能力架谎。

吉姆·奎克通過掌握這種如何學(xué)習(xí)的超能力，把自己的“軟肋”變成了“強(qiáng)項(xiàng)”辟躏。那么谷扣，我們又可以從中學(xué)到什么呢？

在《無(wú)限可能》的“如何長(zhǎng)久記憶”一章中捎琐，作者認(rèn)為：“記憶力沒有好壞会涎、強(qiáng)弱之分，只有受過訓(xùn)練和未經(jīng)訓(xùn)練的區(qū)別野哭≡谒”

書中有個(gè)實(shí)驗(yàn)：吉姆?奎克給出來(lái)幾個(gè)單詞，讓大家在30秒內(nèi)按照順序記下來(lái)拨黔，結(jié)果是大部分人都做不到蛔溃。因?yàn)榇蟛糠秩擞玫亩际撬烙浻脖车姆绞剑瑳]有規(guī)律篱蝇，短期內(nèi)根本記不住多少個(gè)單詞贺待。吉姆?奎克用講故事的方式把詞語(yǔ)一個(gè)一個(gè)講出來(lái)，然后再讓大家去回憶零截，大部分人可以記住比上次更多的單詞麸塞。

根據(jù)類似這樣的研究，作者給出了以下高效記憶法的幾個(gè)小技巧涧衙，來(lái)鍛煉我們的記憶力：

第一哪工，是利用圖像。一圖勝千言弧哎，人的大腦更喜歡畫面感雁比，一個(gè)圖可以讓人記住好多文字，一段文字反而要好久才能記住撤嫩，反而容易忘記偎捎。

第二，是利用聯(lián)想。聯(lián)想是記憶和所有學(xué)習(xí)的關(guān)鍵茴她，想要記住或理解任何信息寻拂，必須將它與已有擁有的信息聯(lián)系在一起。

第三丈牢，利用情感祭钉。情感的加入會(huì)讓事情更加難忘，信息是容易忘記的己沛，信息和情感結(jié)合在一起朴皆，就會(huì)成為長(zhǎng)期記憶。

第四泛粹，利用地點(diǎn)遂铡。人類和動(dòng)物都很擅長(zhǎng)回憶地點(diǎn)，這是作為狩獵和采集者晶姊，過去沒有數(shù)字和詞匯扒接，只能利用地點(diǎn)記住什么東西在哪里，是一種本能们衙。

就像身體需要鍛煉才能健康一樣钾怔，大腦也需要鍛煉才會(huì)有好的記憶力。千萬(wàn)不要認(rèn)為記性差是因?yàn)樽约旱哪X袋不如別人的聰明蒙挑，懂得了大腦需要訓(xùn)練宗侦，記憶力可以通過訓(xùn)練得到提升的道理，下一個(gè)過目不忘的人就是你了忆蚀。

像這樣具體而有效的方法矾利，在《無(wú)限可能》這本書中比比皆是。比如馋袜，在《無(wú)限可能》的“如何快速閱讀”一章中男旗，作者同樣給出了提高閱讀速度三個(gè)步驟：

第一步，采用正坐姿勢(shì)欣鳖，而不是躺著察皇。躺著會(huì)影響影響呼吸，進(jìn)而容易疲勞泽台，你要是想通過看書來(lái)催眠什荣，倒可以躺著看。同時(shí)怀酷，保持視線跟書呈垂直角度稻爬，減少眼睛壓力。

第二步胰坟，以 20-25 分鐘為一個(gè)時(shí)間單位來(lái)閱讀因篇，中間休息 5 分鐘。因?yàn)槲覀兺ǔ?duì)開始和結(jié)尾的內(nèi)容印象最深笔横，時(shí)間拉得越長(zhǎng)竞滓，能記住的東西反而越少，25 分鐘也正好對(duì)應(yīng)了番茄工作法中一個(gè)番茄鐘的時(shí)間吹缔。

第三步商佑，使用“引導(dǎo)閱讀”法。也就是在每次閱讀時(shí)厢塘，用你的一根手指或者一支筆指著文字茶没，帶領(lǐng)眼睛移動(dòng)，然后循序漸進(jìn)地加快手指移動(dòng)的速度晚碾。

04 結(jié)語(yǔ)

《無(wú)限可能》這本書抓半，初看書名，會(huì)覺得有點(diǎn)雞湯或者打雞血的意味格嘁，讀完后卻覺得這是一本干貨書笛求。無(wú)論是不要自我設(shè)限的理念，還是一大籮筐的學(xué)習(xí)方法糕簿，都給讀者帶來(lái)了直接就能用得上的知識(shí)探入。

這本書是講提升學(xué)習(xí)力的，作者吉姆·奎克卻是從改變思維方式入手懂诗，認(rèn)為要想達(dá)成高效學(xué)習(xí)的目標(biāo)蜂嗽，首先需要打破充滿限制的思維模式，解決所想問題殃恒；然后需要需要制造出可持續(xù)的內(nèi)在動(dòng)力植旧，找到最能激發(fā)自己的目的；最后需要學(xué)會(huì)如何去學(xué)習(xí)离唐，比如隆嗅，如何做到專注，如何有效學(xué)習(xí)侯繁，如何長(zhǎng)久記憶胖喳，如何快速閱讀，如何敏銳思考等等贮竟。

在當(dāng)前這個(gè)日新月異的時(shí)代丽焊，終身學(xué)習(xí)是每個(gè)人都必須堅(jiān)持的事情，而進(jìn)行終身學(xué)習(xí)的一個(gè)重要步驟就是要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)咕别，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)就是要懂得訓(xùn)練大腦技健。這似乎是一個(gè)邏輯鏈條，最終的重點(diǎn)和難點(diǎn)集中到了訓(xùn)練大腦上惰拱。

閱讀這本書雌贱，讓我們懂得并相信了大腦和身體一樣，都是可以通過訓(xùn)練得到強(qiáng)化的。所以我們要像健身一樣欣孤，對(duì)大腦進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練馋没。只有這樣，才能提升腦力降传，在短時(shí)間內(nèi)突破極限篷朵，縮小理想與現(xiàn)實(shí)的差距，幫助我們走得更快婆排，更遠(yuǎn)声旺。