《精力管理手冊》第一周思考題
一:讀書摘要：
精力蝠检，是一個(gè)復(fù)合概念，它包括四個(gè)部分：體能挚瘟、情緒叹谁、思維和意志。但是人的精力是生活的一部分乘盖，生活需要管理焰檩，同樣精力需要管理，需要精力達(dá)到高光時(shí)刻订框。從此刻找到一個(gè)讓自己煥發(fā)生機(jī)的時(shí)間點(diǎn)析苫，把精力管理納入我們的視野。
二:金句/語錄：
1.精力管理是一項(xiàng)基本能力穿扳，是可以修煉的衩侥。
2.精力管理的金三角模型包括能量的輸入、輸出和守恒矛物。精力管理靠的不是天賦茫死，而是有意識的練習(xí)。
3.外部的壓力不可避免履羞，但是內(nèi)在的精力分散式可以得到改善的峦萎。
4.理想的創(chuàng)業(yè)人生應(yīng)該是追求從0到1，去做自己既喜歡又能賺錢（或有價(jià)值）的事吧雹。
5.如果沒有藍(lán)圖骨杂，人生沒有目標(biāo)，也很容易分散精力雄卷。
6.體能是區(qū)分創(chuàng)業(yè)者的創(chuàng)造力和他去的多大成就的基礎(chǔ)搓蚪，是其賴以生存的生命基礎(chǔ)。
7.力量丁鹉、速度妒潭、耐力、協(xié)調(diào)性揣钦、柔韌性都是相應(yīng)的人體體能的基礎(chǔ)雳灾。
8.體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬事萬物的能力冯凹。
9.從舒適區(qū)到焦慮區(qū)再進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)的自我突破狀態(tài)谎亩，它是自我提升的必由趨勢，這樣是沿著一條向前的路在行進(jìn)。是否愿意挑戰(zhàn)自己走出舒適區(qū)匈庭，完全取決于你的潛在的內(nèi)心安全感夫凸。
10.情緒賬戶和體能賬戶一樣，如果不經(jīng)常鍛煉情緒這塊“肌肉”阱持，它就會萎縮夭拌。如果你不停的鍛煉、使用它衷咽，它就會離開舒適區(qū)鸽扁，實(shí)現(xiàn)情緒賬戶的擴(kuò)容。
三:思考題：
1.請問你怎么理解《精力管理手冊》镶骗？
精力管理手冊桶现，一開始自己的理解只是在于自己的體能方面，誤認(rèn)為一個(gè)好體能就是助力我們可以高效學(xué)習(xí)高效工作的基礎(chǔ)卖词。但是看了萌姐的《精力管理手冊》發(fā)現(xiàn)巩那，體能只是這一精力的一個(gè)重要組成部分，并不是全部此蜈，它也包括情緒即横、思維和意志。并且這些都是可以靠后天的習(xí)得練習(xí)可以獲得的裆赵，那就說明东囚，我們每個(gè)人都可以在自己的主觀努力之下爭
2.請問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的战授？
我所理解的為意志力充電页藻，就是通過比如學(xué)習(xí)閱讀、鍛煉或是美食這樣的方式來緩解我們的壓力植兰，為意志力充電份帐，當(dāng)我們不管面對工作還是學(xué)業(yè)的壓力之時(shí)，最好的不是借酒消愁楣导，而是可以通過鍛煉废境，來釋放壓力，使之可以達(dá)到解壓的效果筒繁，當(dāng)然噩凹，鍛煉并不是每一個(gè)人都愿意且喜歡做的事情，那么我們可以通過做一些自己喜歡的事情來放松毡咏，緩解壓力驮宴，為意志力充電。
我首選的是鍛煉呕缭。通過跑步堵泽、拉伸運(yùn)動修己、腹肌運(yùn)動、瘦腿運(yùn)動迎罗、深蹲運(yùn)動以及跳繩來鍛煉箩退，既可以讓自己保持一個(gè)良好的睡眠，也可以擁有好體力佳谦。
寫日記的方式。有時(shí)候覺得內(nèi)心壓抑滋戳，需要抒發(fā)情感的時(shí)候钻蔑，我會通過寫日記，記錄下當(dāng)時(shí)的情況以及自己內(nèi)心真實(shí)的想法奸鸯，這樣表達(dá)出來咪笑，心理就會明顯的舒服很多。
閱讀娄涩。讀書可以讓我讓我進(jìn)入另外一個(gè)世界窗怒，而忘記自己的憂傷的事情，看一些勵(lì)志的故事或是書籍蓄拣，也是很好的選擇扬虚。
美食。金牛座的自己球恤，對美食非常的熱愛辜昵，自己是一個(gè)屬于無辣不歡的人，尤其在帶有消極情緒的時(shí)候咽斧，想要通過吃辣的東西比如火鍋堪置、串串等等來讓自己開心。沒有一頓美食是解決不了的张惹。
3.如何理解你在人生效率體系2.0版中構(gòu)建的認(rèn)知舀锨？請舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明。
我的理解：對于精力管理方面的充實(shí)宛逗，使得整個(gè)的人生效率體系有了更多的牢固的基礎(chǔ)坎匿。充足的體能、正確休息拧额、情緒賬戶碑诉、意志力、反復(fù)銘刻術(shù)和精力藍(lán)圖都是整個(gè)再為我們的時(shí)間管理和效率管理在做基礎(chǔ)侥锦。
自身的案例：在之前備考的時(shí)候进栽，由于壓力很大，每天都要復(fù)習(xí)恭垦，所以自己選擇每天晚上六點(diǎn)在別人吃飯的時(shí)候去跑步快毛，跑步加鍛煉兩個(gè)小時(shí)格嗅，在經(jīng)過差不多一個(gè)月的堅(jiān)持之后，當(dāng)時(shí)的主要想法是去鍛煉緩慢壓力的唠帝，但是沒想到的是自己的體重也無形中減少了屯掖，穿衣服的尺碼降到了S碼，明顯感覺自己復(fù)習(xí)時(shí)的注意力以及記憶力有了明顯的提高襟衰。最主要的是從一開始的跑步四公里用時(shí)30多分鐘贴铜，到30分鐘六公里，明顯體能的增長瀑晒，以及之前跑完會緩好久才可以緩過來绍坝，但是當(dāng)自己堅(jiān)持鍛煉了差不多到2個(gè)月的時(shí)候，明顯跑6公里都是很簡單苔悦，自己大口呼氣感覺心跳的頻率會很快降下來轩褐。這是很明顯的兩個(gè)方面。所以一個(gè)好的體能玖详，可以保證自己高效的學(xué)習(xí)工作把介，還可以讓自己越來越勤快自信，并且在這一過程中蟋座，你會想明白很多想不明白的事情拗踢，也會在這一過程中內(nèi)心的自信感越來越強(qiáng)。
4.請問做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別蜈七？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理?
.區(qū)別：首先管理這家事情秒拔，是讓我們在同樣花費(fèi)時(shí)間的情況下達(dá)到最高效，肯定做精力管理是正確的選擇飒硅，這樣可以為我們的大腦重塑一套系統(tǒng)砂缩，構(gòu)建新的思維方式，同樣的在我們意識到精力是怎么一回事的時(shí)候三娩，讓我們在遇到精力方面的問題時(shí)庵芭，能有精準(zhǔn)的應(yīng)對措施，這樣就不會讓我們產(chǎn)生更多的焦慮而內(nèi)心失落雀监，而是在知道如何處理的情況更多的建立我們的再一次對自己的信心双吆。
一個(gè)人真的需要進(jìn)行目標(biāo)的管理，這樣在我們完成目標(biāo)的過程中能有效最快的達(dá)到会前，一個(gè)人就像一個(gè)企業(yè)好乐，一個(gè)企業(yè)的管理層如何，也決定著這家公司的運(yùn)營以及持久的發(fā)展?fàn)顩r瓦宜，無疑蔚万，人的目標(biāo)的管理，也是需要人的各個(gè)方面的機(jī)能和架構(gòu)來需要完成临庇，達(dá)到短期長期的目標(biāo)反璃。如果對于自己的目標(biāo)管理的好了之后昵慌，更多的也是助力我們完成自己在工作生活中的解決問題。
給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案淮蜈，注明哪些事需要每天堅(jiān)持斋攀，哪些事需要每周堅(jiān)持，哪些事需要每月堅(jiān)持梧田。
四淳蔼、啟發(fā)與收獲：
1、舊知的改變:
對精力管理全方面的了解裁眯。明白精力管理并不只是一個(gè)好體力這么簡單肖方，還包括情緒、思維和意志力這幾部分未状。
精力管理是可以練習(xí)養(yǎng)成好習(xí)慣的。這是我們時(shí)間管理的基礎(chǔ)析桥，做好精力管理金三角模型司草，幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
情緒金三角模型泡仗。之前認(rèn)為情緒就是通過好體力或是做自己喜歡的事情埋虹，讓自己如何擁有好心情，但是沒有意識到了情緒也是需要輸入和輸出的娩怎，通過這樣的輸入和輸出達(dá)到守恒搔课。
2、新知的建立:
思維能力金三角截亦。訓(xùn)練自己成為現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者爬泥，另一方面培養(yǎng)自己專注能力。優(yōu)化思維精力這塊"肌肉"需要做到崩瓤。第一在思維能力建設(shè)上做好準(zhǔn)備袍啡；第二構(gòu)建一幅愿景；第三遇到事情要有積極的自我暗示却桶；第四要有高效的時(shí)間管理能力境输；第五擁有一定的創(chuàng)造力。
人生目標(biāo)十一問和人生現(xiàn)狀七問颖系。真正的人生藍(lán)圖是你的人生的發(fā)展目標(biāo)嗅剖，與你的價(jià)值關(guān)系密切相關(guān)。藍(lán)圖越高遠(yuǎn)嘁扼，所設(shè)立的目標(biāo)越大信粮，就要比別人更高效的完成日常工作。在我踏入職場之前偷拔，我從未想過這樣的問題蒋院，沒有對自己反問過到底自己的人生藍(lán)圖是怎么樣的亏钩，的確，有"幻想"過欺旧，但是不切實(shí)際姑丑，沒有進(jìn)行過人生七問的做法，也就沒有正確的評估真實(shí)現(xiàn)狀辞友。
學(xué)習(xí)五環(huán)法栅哀。之前在學(xué)校，會覺得自己學(xué)習(xí)吃力称龙，不管有時(shí)候真的怎么努力留拾，都和那些看似不努力的相比，我總是落后很多鲫尊，在校學(xué)習(xí)這一過程中的確自己用了很多的笨辦法痴柔，但是最終也沒有達(dá)到期望的效果。所以疫向，如果沒有設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)咳蔚，一切學(xué)習(xí)都是"假學(xué)習(xí)"。學(xué)習(xí)五環(huán)法從學(xué)到思考一環(huán)搔驼，從思到做到教再到盈利谈火，這一過程我后來認(rèn)真的反思過，之前的學(xué)習(xí)直接是從學(xué)到做了舌涨，中間沒有多少思考糯耍，更不要談得上閉環(huán)了。所以在今后的學(xué)習(xí)中可以習(xí)得這一套方法囊嘉。
