——尊重基因蝗拿，飲食人生
原創(chuàng)/文：E介俗人
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?本周閱讀
本周來(lái)給大家推薦一本養(yǎng)生指南。
作為90后養(yǎng)生代表的我蒿涎，保溫杯不離手哀托，煙酒絕不碰手，早睡早起伸伸手劳秋，蹦迪夜場(chǎng)我從不跟你走仓手，養(yǎng)生大法真上頭，適量運(yùn)動(dòng)跟我走俗批。
俗話說(shuō)：“民以食為天”俗或，但廣東老媽們煲的一手好靚湯，用心告訴你岁忘，什么是“藥食同源”辛慰，什么是“一天一碗湯，皇帝也不當(dāng)”干像。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “你餓唔餓啊帅腌，不如煲個(gè)湯給你飲？”
作為養(yǎng)生達(dá)人的我麻汰，讀完這本書之后速客，還是漲了不少知識(shí)。甚至還有些沖動(dòng)五鲫，想把營(yíng)養(yǎng)師安排上溺职。好，那我們來(lái)看看本周的啟發(fā)吧位喂。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 生而為人浪耘，我很抱歉，你不知道什么是“人”
什么是人塑崖？
我不是問(wèn)你哲學(xué)上的內(nèi)涵七冲。生而為人，你真的懂你是如何“構(gòu)成”的嗎规婆？
細(xì)胞澜躺？骨骼？皮膚抒蚜？神經(jīng)掘鄙？心臟？基因嗡髓？
都正確操漠，都不全面。
人體的眾多組織器贩，器官等颅夺，都需要有效而高效的運(yùn)轉(zhuǎn)朋截，才能陪伴你度過(guò)每一天。
而對(duì)自己身體有更深入的了解之后吧黄，便能更懂得如何去調(diào)整自己的一生部服。
該吃什么，該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)拗慨，該什么時(shí)候休息等等廓八。
同時(shí)我們還得尊重我們的基因，老祖宗的一些智慧還是必須尊重赵抢。
每個(gè)人都必須是“懂王”剧蹂，做身體的主人。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 飲食男女烦却，我很悲哀宠叼，你不知道該如何“食”。
你喜歡吃什么其爵？
你不喜歡吃什么冒冬？
答案不重要。我來(lái)告訴你什么才是重要的：均衡飲食摩渺。
人是個(gè)生物體简烤，是一個(gè)十分復(fù)雜而精密的系統(tǒng)。一個(gè)機(jī)器是由多個(gè)零件構(gòu)成摇幻，需要多種潤(rùn)滑油横侦，機(jī)油，汽油等“喂”給它绰姻，才能把持最好的運(yùn)行狀態(tài)枉侧，減少出錯(cuò)的幾率。而人也是一樣的龙宏。這么多的組織棵逊，器官等伤疙，都需要不同的營(yíng)養(yǎng)成份來(lái)“愛(ài)的供養(yǎng)”银酗。
有人只吃水果蔬菜，有人天天大魚大肉徒像，有人天天不醉不歸黍特。
上面說(shuō)到，我們要尊重基因锯蛀。老祖宗們可是均衡飲食的灭衷。
所以，到底要怎么吃旁涤，書上講的很清晰翔曲。我給大家總結(jié)了兩個(gè)短句：均衡飲食迫像，因人而異。
既要盡量補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)瞳遍，還得根據(jù)你的自身情況與現(xiàn)實(shí)需要闻妓，來(lái)調(diào)整飲食策略。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?以食代藥掠械，我很慶幸由缆，你不知道的省錢“法”
昨天去一個(gè)飯店里喝湯，點(diǎn)了一個(gè)“生熟地龍骨湯”猾蒂。
作為一名地道的廣東人均唉，一碗“黑乎乎”的湯端上來(lái)之后，頓時(shí)嚇到了我肚菠。
還好我發(fā)揮我們廣東人“無(wú)所不吃”舔箭，包括“胡建人”也吃的優(yōu)良傳統(tǒng)，拿起勺子蚊逢，喝了一口限嫌。
天！太好喝了吧时捌，滿口的中藥苦味怒医。
放心，我喝過(guò)的中藥比你喝過(guò)的湯還多奢讨。
“藥食同源”稚叹，指的是傳統(tǒng)中藥材入肴。廣東的老媽們拿诸，一直有這“兩個(gè)堅(jiān)持”：堅(jiān)持適時(shí)而食扒袖，堅(jiān)持選用好食材/藥材。
講回這本書亩码，夏老師的觀點(diǎn)也是：盡量通過(guò)飲食季率，減少對(duì)藥物的依靠，來(lái)調(diào)整與減輕病癥描沟，從而達(dá)到強(qiáng)身健體飒泻。
所以大家好好吃飯，減少上醫(yī)院和藥店的次數(shù)與花費(fèi)的錢吏廉，拿來(lái)買吃的不香嗎泞遗？
這本書通過(guò)了翔實(shí)的例子，給我們展示了“吃好”究竟有多大的“功力”席覆。好好吃飯吧史辙，干飯人！
感謝你的寶貴時(shí)間。我們下周見聊倔。
本年閱讀完成情況?11/50晦毙，本文為2021年第十一周閱讀的啟發(fā)。
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