今天又去吃了披薩自助改橘。為啥自律就這么難呢？最近幾個月政勃，跑步堅持的挺好唧龄，但是跑一周，抵不上吃一頓奸远！啊啊啊啊啊啊…
不行既棺，我得把要養(yǎng)成的好習慣和要戒掉的壞習慣都列出來。白紙黑字寫上懒叛！
一丸冕、待養(yǎng)成好習慣
1、早睡早起
每天不超過23: 00睡覺薛窥，早上6：00起胖烛。
2、運動
力量訓練30-60分鐘诅迷、跑步5公里佩番。每日進行一樣。
3罢杉、閱讀
每天保證最低閱讀30分鐘趟畏。
4、寫作
每天記日記滩租。就在簡書上日更赋秀。
二、待戒掉壞習慣
1律想、甜食
目前最大的壞習慣其一猎莲。主要是糕點類+飲料。尤其是那個自助披薩技即，堅決戒掉不再去了著洼。這是減肥的天敵！跑了一整個夏天幾乎沒減多少的原因而叼，我覺得就是它郭脂！
2、熬夜
目前最大的壞習慣其二澈歉。熬夜成本實在是太高了展鸡。身體各種指標不正常不說，時間成本也極大埃难。頭天晚上不睡好莹弊，第二天整天都廢了涤久！渾渾噩噩無精打采。人要是沒精神忍弛，什么計劃都白費响迂！
3、刷短視頻
這個戒掉相對容易细疚。因為過去本來也不看蔗彤。卸掉抖音就行了。
做到上邊7點疯兼，日子就應該有不小的改觀然遏！
習慣養(yǎng)成不是一朝一夕的事兒。但總在心理琢磨吧彪，目標就比較模糊待侵，而且容易忘。
記錄下來姨裸，就給自己一個心理暗示秧倾，也算是種儀式感。
身處現(xiàn)在這種集體焦慮的年代傀缩，做事有規(guī)劃很重要那先。讓自己盯準目標，別被周遭嘈雜的噪音擾亂心境赡艰∈鄣活在當下，活在自己的精神世界里瞄摊，好像更適合現(xiàn)代人勋又。
過好自己的日子苦掘，讓自己越來越好换帜。希望從明天開始的日記里，更多的是能發(fā)現(xiàn)自己的進步鹤啡。
加油惯驼！
