進化給我們預設了一系列的底層心理機制，但是這些機制過于原始和簡單，不能幫助我們很好的應對現(xiàn)代社會里種種挑戰(zhàn)分尸。很多時候由于我們不能充分認知某種情緒的底層邏輯锦聊，而做出一些錯誤的判斷和行動，甚至是長期被某種負面情緒困擾箩绍。如果我們能夠充分認知到自己當前所處的情緒狀態(tài)孔庭，以及這種情緒背后的意義，那么就可以更好的管理自己的情緒伶选，不被負面的情緒所困擾史飞。
《自我分析》
作者
卡倫·霍妮尖昏，傳奇的美國德裔心理學家仰税，20世紀著名的心理學家和精神病學家。新弗洛伊德主義的代表人物抽诉，社會心理學的奠基人陨簇。由于她把自我實現(xiàn)看作是人生的主要目標，因此又被看作是人本主義心理學的奠基人之一迹淌『诱溃霍妮從社會文化的角度出發(fā)，對佛洛伊德的學說作出了重大的修正和批判唉窃，被心理學公認為20世紀最重要的精神分析思想者之一
認知摘要
傳統(tǒng)精神分析學派認為耙饰，人是沒有自省和自救的能力的，人需要走進診療室纹份，接受精神分析師的幫助苟跪。霍妮則認為即使不是心理專家蔓涧，只要滿足一定的條件件已，普通人也可以進行自我分析≡霍妮列舉了三個重要的條件篷扩，分別是：1.有足夠動力想要做出改變；2.熟悉并能在分析中的任務茉盏，簡單來說就是自由表達鉴未、發(fā)現(xiàn)問題、做出改變鸠姨；3.熟悉分析師在分析中的任務铜秆，概括來講就是觀察、理解享怀、解釋羽峰、處理阻抗、提供人文關懷。
并不是所有的精神疾病都是用于自我分析梅屉，精神疾病按嚴重的程度可以大致分為三類值纱，分別是神經癥、人格障礙坯汤、精神病虐唠。自我分析的適應癥是神經癥，這也是嚴重程度最輕的精神疾病惰聂，它的兩個主要特征就是強迫和焦慮疆偿。
霍妮認為存在10種主要的神經癥傾向，分別是：
1.取悅搓幌、迎合他人
2.完全以他人為中心杆故，讓他人掌控自己的生活
3.限制自己的欲望，表現(xiàn)的過于謙卑
4.崇拜權力溉愁，渴望擁有權力的人处铛，支配他人
5.不擇手段的剝削和利用他人
6.將社會地位作為評價他人和自己的唯一標準
7.極度自戀泛领，希望得到他人的崇拜
8.有很大的野心呜笑，但是害怕遭遇失敗
9.過分追求自己自主和獨立
10.追求完美
霍妮認為，自我分析分為三步：
1.認識到自己存在某種神經癥傾向
2.發(fā)現(xiàn)神經癥傾向的表現(xiàn)和后果
3.發(fā)現(xiàn)它與其他神經癥傾向的相互關系牵舵，抓住最深層的沖突
人們之所以會不愿意主動尋求心理治療堂污，是因為每個人的內心里都有阻礙自己進行分析的東西家肯，這在就是分析上被稱為阻抗∶瞬霍妮認為讨衣，我們可以通過自我分析來處理阻抗，具體做法有兩個步奏扒披，首先認識到阻抗的存在值依，然后對阻抗進行自由聯(lián)想。
霍妮最后碟案，給我們講了自我分析中經常會遇到的三個陷阱愿险，分別是：
1.在某一方面過度剖析自己，以致看不到其他問題
2.偏執(zhí)的認為自己現(xiàn)在的問題是童年時期的一段特殊經歷的重復
3.不斷的提到自己身上的不好品質价说，陷入懺悔和自責當中
認知對照
在今天這個時代最可怕的不是無知辆亏，而是根本不知道自己不知道的元無知。古希臘哲學家把人分為刺猬型和狐貍型鳖目，刺猬只知道一件事扮叨，而狐貍知道很多事。就算心理學這個概念在這個時代已經是一個公共知識了领迈，可是人們并不清楚心理學到底都有哪些具體內容彻磁，最多也就是知道心理學家是專門治療精神病人的碍沐。今天這本書就讓我認識到，我們平常生活中那些看似不起眼的行為衷蜓，可能就是我們心理問題的征兆累提。我們可以通過自我分析的方法，來自主的療愈這些心理問題磁浇，甚至是幫助我們身邊的人改善他們的強迫和焦慮
零秒思考
如何認識自己內心里的阻抗
1.心理防御是每個人的本能斋陪，人都會保護自己不受傷害
2.認識到我們每個人都是不完整的，我都需要追求人格的獨立于健全
3.不斷通過自我分析來提升自己自我認知的能力
舉一反三
不斷的重復自己不好的品質置吓，并陷入到自責和懺悔當中
1.我們能不能通過不斷的重復自己好的品質來對抗這種趨勢
2.為什么人們寧愿自責懺悔也不向外求助
3.如何才能走出自責
