--五年抗抑郁之旅芦圾,切莫聽(tīng)ivy道聽(tīng)途說(shuō) …

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我不會(huì)帶領(lǐng)你? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 你也不必跟隨我

-------但是我們可以并肩作戰(zhàn)

我的一天(monday---friday)

am6:00 起床

am6:10分喝水( 溫的白水 電解質(zhì)水 (詳情見(jiàn)我分享的文字《你真的喝對(duì)水了嗎?)

am6:15分益生菌一袋 昆達(dá)素全能細(xì)胞代餐營(yíng)養(yǎng)粉一袋 魚(yú)油一顆 鋅片咀嚼片兩顆 維生素B1顆

am6:30 -6:50? 正念冥想

am7:00--am7:35 瑜伽(keep)每天總運(yùn)動(dòng)量一定得是你吃飯總時(shí)間的兩倍--可以將多余雄性激素轉(zhuǎn)移到你的肌肉 改善痘痘肌膚)

am6:50 熬制女性中草藥水(通三焦 調(diào)節(jié)臟腑 英支。(老姜? 益母草 香附 烏藥 紅棗 黃芪等(不定期更新)

am7:00---7:50? 艾灸(后背随常、? 印堂和腹股溝同步)

am8:00 準(zhǔn)備早餐 (椰子油蒸蛋? 橄欖油炒 蔬菜:胡蘿卜? 番茄? 黃瓜 紫包菜 紫甘藍(lán)? 菠菜 南瓜 炒好加黃油少量 沙拉醬也可以(芥末 蒜汁醬最好))果蔬汁一份(一定要低糖、建議蘋(píng)果 牛油果 西芹 胡蘿卜 卷心菜)

am8:20:吃早餐

am8:30出門(mén)

am8:50? 到達(dá)單位(黃芪玫瑰水(經(jīng)期喝 平時(shí)可以喝檸檬水? 夏天電解質(zhì)水 或者白的溫開(kāi)水)

noon12:00(午飯)不建議吃米飯 (有條件的情況下)

pm12:40--1:00 抖音聽(tīng)課

pm1:05--1:28 冥想午休(now app)

pm18:00 午飯 小米粥 牛肉 (少量(具體食譜附圖)

21:00:燙腳半小時(shí) 服藥

22:00:艾灸肚臍以下(30分鐘)同時(shí)可以刺激涌泉穴 太沖穴同時(shí)抖音聽(tīng)課或冥想或者電視劇或者書(shū)籍 每天做了什么可以記錄盏阶。找尋規(guī)律 看那種讓你更平靜開(kāi)心 自由 更具有包容性 頭腦更清楚 思維更靈活 抗挫折抗壓力能力增強(qiáng)晒奕。

23:00入睡(有睡眠障礙的關(guān)注我接下來(lái)分享的文章:<我如何從三天三夜徹夜無(wú)眠中覺(jué)醒>)


? 參考文獻(xiàn):<谷物大腦>? 等相關(guān)書(shū)籍 昆達(dá)素? 新經(jīng)絡(luò) 傳艾之音 我的養(yǎng)生筆記總結(jié)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn) 邛崍余氏藥捻灸


如果有來(lái)生 我想成為一顆樹(shù)? 從不依靠 從不尋找 獨(dú)自驕傲 獨(dú)自堅(jiān)強(qiáng)
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