我們當(dāng)眾講話的緊張是源于有需求沒把握而產(chǎn)生的戈二，害怕心理，所以克服當(dāng)眾講話的緊張喳资，就要從這兩個(gè)方面來進(jìn)行解決觉吭，首先，我們談一談需求仆邓，我們經(jīng)常說鲜滩，無欲無求則無敵伴鳖，無欲則剛，需求沒了就不緊張了徙硅，需求低了榜聂，緊張程度就縮小了，但是我們該怎么辦呢嗓蘑？如何調(diào)節(jié)呢须肆？結(jié)合日常在工作實(shí)踐中的體驗(yàn)和大家分享一下以下幾個(gè)小技巧，第一個(gè)認(rèn)清結(jié)果桩皿，這里的抗清指的是輕重的輕而不是清楚的清心理學(xué)上有一個(gè)詞叫瓦倫達(dá)心態(tài)豌汇，馬蘭達(dá)是一個(gè)人。

她是美國一個(gè)著名的高空走鋼絲的表演者泄隔，但是他在一次重大的表演中不幸失足身亡拒贱，他的妻子事后對記者說，我就知道他這一次一定會出事佛嬉，因?yàn)樗蠄銮翱偸遣煌５卣f這次太重要了逻澳，不能有一點(diǎn)失誤，更不能失敗暖呕，而以前斜做，他每一次成功的表演總是想著走鋼絲這件事本身從不在意結(jié)果，后來心理學(xué)家們把不專注于事情本身，而是一再考慮做這件事，可能帶來的后果產(chǎn)生患得患失的心態(tài)钧忽，叫做瓦倫達(dá)心態(tài)侨舆，我們說結(jié)果需要我們?nèi)リP(guān)注，但是過度關(guān)注就會把結(jié)果看得太重做事就會受影響。

往往會導(dǎo)致越想得到的越得不到越害怕失敗的就越容易害怕的現(xiàn)象出現(xiàn)，第二個(gè)方法，放下自我定硝，不要太把自己當(dāng)回事兒，很多時(shí)候我們的緊張是由于太認(rèn)真才出現(xiàn)的毫目，我們做人啊蔬啡，平時(shí)也會有三種表現(xiàn)，第一種就是太認(rèn)真镀虐，第二種是不認(rèn)真箱蟆，第三種是既認(rèn)真又不認(rèn)真，那么我們在臺上就是要保持第三種刮便，既認(rèn)真又不認(rèn)真的心態(tài)空猜，他能夠讓你更加的輕松自在，第三個(gè)方法是允許放錯(cuò)接納失敗，講不好又怎么樣呢辈毯？對于我們大部分坝疼。

他的演講者來說，你既不是學(xué)校的全職講師谆沃，又不是職業(yè)演講家钝凶，甚至你可能從事的工作都是和技術(shù)相關(guān)的，在學(xué)生時(shí)代的學(xué)習(xí)生涯中唁影，你又沒有系統(tǒng)的接受過營養(yǎng)的培訓(xùn)耕陷，講不好會出錯(cuò)，那不是很正常嗎据沈？我們都知道事物都有兩面性哟沫，為什么一到了事情的成敗上？我們就只能要求成功卓舵，而不能接受失敗呢南用？只許成功不許失敗的想法會加重我們的心理負(fù)

擔(dān)膀钠，大家想哦掏湾，如果你一邊做事一邊心理上還有負(fù)擔(dān)，你怎么可能把精力完全投入到做事情中去呢肿嘲？那么你又怎么會取得最后你想要的結(jié)果呢融击？第四個(gè)方法。允許丟臉節(jié)目主持人竇文濤雳窟，大家認(rèn)識嗎尊浪？現(xiàn)在有一檔節(jié)目叫。圓桌派就是他主持的封救，感興趣的朋友可以上網(wǎng)去搜一下拇涤，就是這樣一個(gè)抿嘴鐵嘴之雅號的著名主持人，他在中學(xué)的時(shí)候在選項(xiàng)面前進(jìn)行當(dāng)眾講話誉结，還鬧過還要過的褲子鹅士，我們說面子是怎么掙回來的？面子是通過丟臉掙回來的惩坑，但是在這里并不是說鼓勵(lì)大家要熱愛出丑掉盅，熱愛丟臉咯，只是和大

家分享一下以舒，不要害怕丟臉趾痘，要不要因?yàn)椴辉敢鈦G臉而不敢邁出關(guān)鍵的第一步？我們要允許自己丟臉蔓钟，要能夠接受自己丟臉永票，要發(fā)自內(nèi)心地接受自己也會有沒有面子的時(shí)候？第五個(gè)方法允許緊張，前面我們分享過了緊張的生理原理瓦侮，緊張是害怕造成的艰赞，它是動物的本能反應(yīng)，也是我們情緒的一部分肚吏，我們要學(xué)會與緊張共舞方妖，學(xué)會接受緊張，而不是控

制緊張罚攀，更加不要和緊張最胖党觅，如果臺上緊張了，大家可以坦白的和聽眾承認(rèn)斋泄，甚至你可以說杯瞻，今天看到有這么多優(yōu)秀的同行，這么多優(yōu)秀的專家領(lǐng)導(dǎo)在我真的覺得有點(diǎn)小緊張炫掐，其實(shí)魁莉，當(dāng)你這么說的時(shí)候，你就放棄了掩飾的心理募胃，這樣最大的好處就是你的人會變得更加的真實(shí)旗唁，那么接下來你的表現(xiàn)也會更自然。

以上是和大家分享的痹束，如何克服緊張检疫，好像也不最好，現(xiàn)在似乎不能叫做克服緊張祷嘶，應(yīng)該更準(zhǔn)確地來說是調(diào)式調(diào)試緊張那么調(diào)試緊張的第一個(gè)方面就是降低需求屎媳，一共有五個(gè)方法，我們再來總結(jié)一下论巍，分別是看清結(jié)果輕重的輕放下自我烛谊，允許犯錯(cuò)，接納失敗嘉汰，允許丟臉丹禀，允許緊張，很多朋友聽到這里是不是又有些著急或者疑惑心理郑现？我自己也嘗試了很多次湃崩，可是每次還是覺得很緊張，每次還是上臺前都想逃避接箫，怎么辦攒读？

不用找?guī)滋斓呐笥褌儯陨衔覀兊姆窒矶际峭ㄟ^辛友。降低需求來減少緊張或者調(diào)試緊張薄扁，那接下來我們還會帶大家一起來進(jìn)一步分享如何通過增強(qiáng)把握來進(jìn)一步降低緊張剪返。如果您也想要了解，請繼續(xù)留意明天的分享哦邓梅。

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