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今天我與大家說說一下我的減肥經(jīng)歷，希望我這樣經(jīng)歷講述對現(xiàn)在還在苦惱渴杆、困惑的朋友們能有所幫助寥枝。
先給大家看看我這幾年的變化。
? ?這些都是各年的隨拍照片磁奖，可能有點(diǎn)亂囊拜，但真的很真實(shí)的記錄了我由瘦到胖的變化”却睿看看冠跷，瘦的時候照相都美美的。真是一胖毀所有吧砼怠蜜托！
? 這幾年隨著體重的增加，身體狀況越來越差霉赡，每次身體不適的時候都想開始減體重菌仁，可每每都放棄告終畔勤。可到了2016年身體真的扛不住了，由于身體的發(fā)胖近哟，我的內(nèi)分泌都失調(diào)了李命，幾個月都沒有正常月經(jīng)撩鹿。真的太可怕了搅方。
其實(shí)減重并不難，但大家都缺乏一個持久堅(jiān)定的信念刺覆，我希望看到我的這篇文章并有所感受的朋友严肪，都能如同我一樣健康快樂的減肥。
剛開始減肥的時候要循序漸進(jìn)，不要剛剛開始就熱血沸騰驳糯，加大運(yùn)動量篇梭，這樣非常不可取，由于體重大酝枢，身體會吃不消的很洋，弄傷了自己還得養(yǎng)傷，要以小運(yùn)動慢慢開始隧枫。可以每天半個小時的有氧運(yùn)動谓苟，例如走路官脓、游泳、慢跑涝焙、騎自行車等等卑笨。
在日常生活中一定要用心培養(yǎng)好健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，有了好的習(xí)慣仑撞，減肥后也不會反彈赤兴。在這里還得感謝一下【愛睿希-纖體滴】這款產(chǎn)品。
真的對我有很大的幫助隧哮，它能幫助加速釋放體內(nèi)多余的脂肪桶良，有助于減少饑餓感、提升新陳代謝及清除毒素沮翔，從而快速的減重陨帆。
飲食上要以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)為主，多吃蔬菜采蚀，高熱量的食物要少吃或者不吃疲牵，零食、快餐一定要杜絕榆鼠，快餐食品都是加工食品纲爸，當(dāng)中的淀粉質(zhì)和菜油不但令你的血糖飆升、增加體內(nèi)炎癥妆够，更破壞身體的新陳代謝识啦，從而減慢減肥進(jìn)度。不必遠(yuǎn)離脂肪责静，好的脂肪能為身體帶來不少好處袁滥。每天必須8到10的水大概3000毫升，當(dāng)身體開始燃燒脂肪時灾螃，適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z取能使身體更有效的排除毒素题翻。這樣才能保證瘦身的同時不失健康，避免日后體重反彈的機(jī)率，建立一個健康嵌赠、充滿活力的生活模式塑荒，讓你持久輕盈、體態(tài)完美姜挺。
堅(jiān)持這些并不是很難齿税，我雖然還沒成功，但我已經(jīng)行走在了成功的路上炊豪，并快樂著凌箕。小伙伴們快跟著我在健康減重的道路上前行吧！
看看我的變化吧词渤！從3月16號開始牵舱，到今天5月11號，減重的照片缺虐，已經(jīng)很明顯的看到成果了芜壁。
這是減重3個月后的我，體重為142斤高氮。
老公在我的帶領(lǐng)下減肥效果也是很明顯哈慧妄！
減肥期間我 戒掉了一切不健康的食品，飲料剪芍、零食塞淹、快餐通通滾蛋！拒絕油膩紊浩、高熱量窖铡、高糖的食物，盡量減少淀粉類的進(jìn)入坊谁，晚上7點(diǎn)以后停止一切食物攝入费彼。給身體留出代謝的空間！
沒有油膩口芍、高脂肪箍铲、高糖的食物會不會太難吃？我告訴你不會鬓椭，雖然不會像大魚大肉那樣誘人颠猴，但我的食譜拒絕單一、拒絕難吃小染，快來看看我的菜譜翘瓮。
有些人減重是靠不攝入來換取的是非常不可取的，雖然體重也能降下來呵扛，但身體的各個指標(biāo)都下來了每庆，把身體弄垮了，而且一旦復(fù)吃必然反彈今穿。
為了保證減重的同時營養(yǎng)不缺失我還配合了愛睿乡土椋—康沛系列來補(bǔ)充我每天的營養(yǎng)，來優(yōu)化我的細(xì)胞蓝晒。健康的同時達(dá)到減重的效果腮出。
看到你心動了嗎？心動不如行動芝薇！
這里有專業(yè)的指導(dǎo)利诺，健康的減重。
有想一起減重的朋友們快來加我微信吧剩燥，有什么想問我的，我也會盡量解答立倍，讓我給你信心灭红，讓你減重成功。
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