我是個挺容易受小事影響情緒的人幌羞。前兩天也是發(fā)生了一件小事是晨，有個人談論我的公眾號和文章閱讀和流量少，我懟了回去健蕊，但是一天都有點悶悶不樂菱阵。
我問大喵這個大水瓶，怎樣做才能擺脫別人對自己情緒的影響缩功。他和我身邊幾個水瓶座的朋友一樣晴及，壓根不在意別人的看法和情緒，活得很瀟灑嫡锌。
大喵想了想虑稼，完全不受影響也不太可能，不過容易受影響的人應該是因為不太自信吧世舰。
我想起前段時間看了很有啟發(fā)的一本書动雹，里面的一個案例就是一位大學輔導員年度評估，雖然總體評估很好跟压，但是她對有一位匿名學生的留言耿耿于懷：“你覺得你配當一個大學的輔導員嗎胰蝠？” 這句話讓她兩個星期都有點氣急敗壞。
這本書的作者問她：“假如有人問你震蒋，你身高怎么才一米二呢茸塞？你會怎么說？” 對方回答：“怎么可能查剖，明擺著我一米六五钾虐，你說我一米二，肯定是你搞錯了笋庄⌒ǎ”
所以回到剛才的問題上倔监，作者說：“對于身高這件事，你內(nèi)心有客觀而鑒定的自我標準菌仁，所以浩习，面對別人的評價和質(zhì)疑，你很堅定地就事論事济丘。而對于自己是否配做一個輔導員這個問題谱秽，你內(nèi)心并沒有同樣客觀而堅定的自我標準戚长。所以泄朴，當面對別人的評價和質(zhì)疑的時候，你無法做到堅定地就事論事甸陌，也就開始有情緒了峡碉〗矗”
想起這個案例，我忽然意識到：如果對方和我說的是鲫寄，你英語不好椅挣，你工作能力真差，你思維混亂塔拳，我還會這樣介意嗎？
我想并不會峡竣。
就是因為在公眾號運營靠抑、寫作上我沒有一個自我標準，才會內(nèi)心產(chǎn)生不安和自我懷疑适掰，情緒受到影響颂碧。
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也是前些天，我問大喵：“你最近好久沒寫文章了哦类浪！接下來會寫嗎载城？”大喵從事影視相關(guān)的工作，平時輸入信息多费就，但也需要通過寫作輸出思考诉瓦。
他滿口答應：“會的，會的力细。我也覺得最近狀態(tài)不太好睬澡，一直在調(diào)整∶呗欤”
我問：“那你打算一周寫幾篇呢煞聪？”
他說：“一周寫三篇吧∈呕郏”
我：“那你覺得你成功堅持一個月的概率是多少昔脯？”
他：“......40%吧啄糙。”
我：“那如果你一周寫兩篇云稚，成功堅持一個月的可能性是多少隧饼？”
他：“50%〖盍郏”
我：“那你覺得要成功堅持一個月桑李，什么樣的寫作頻率你能達到80%？”
他：“一周一篇窿给？”
我：“好贵白，那接下來你考慮一下以這個頻率寫，到一個月之后需要寫完3-4篇崩泡〗模”
其實這是一個制定計劃的好的方法，通過這種方法制定的計劃更容易執(zhí)行角撞。
我們常常會一上來就定一些超出我們當下實際能力能做到的計劃呛伴，比如每天早上6點起床，每天學英語一小時谒所，每天鍛煉一小時热康。
但一下把自己拉到這個狀態(tài)，不太容易堅持劣领，而且容易反彈姐军。就像減肥一樣，第一周狂餓尖淘，很快就撐不住第二周就放棄了奕锌。但如果只是每餐飯量減一點，或者一周里有一兩天是吃得很少的村生，這種計劃更容易執(zhí)行惊暴，也不會有那么大的心理壓力。
以上的這個方法只是通過一些問題引導趁桃，幫助我們找到更加適合自己執(zhí)行的頻率辽话。
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以上兩個例子，就是我要強烈推薦《活得明白——生涯咨詢的十八個典型》這本書的理由镇辉。
作者賈杰老師是一名出色的心理咨詢師屡穗，書中的案例都是我們普通人常常遇到的問題，比如容易受他人評價左右情緒忽肛、缺乏意志力村砂、沒有目標、職業(yè)選擇困難等等屹逛。
它能夠幫你在一堆雜亂無章看似無解的問題中础废，梳理出一套方法論和體系汛骂，讓你不再因為一些問題而困惑、煩惱评腺，活得更加輕松和明白帘瞭。
看完之后，用它里面的思考角度去看一些平時生活中的困惑和煩惱蒿讥，感覺像是打開了另一扇門蝶念。
推薦給大家。希望看完之后都能活得明白芋绸。
