去年的一次聚會(huì)上，閨蜜高調(diào)地宣布孝常，她要徹底告別過去渾渾噩噩的生活旗们，奔向勵(lì)志的人生。對(duì)于閨蜜的豪言壯志茫因，我們幾個(gè)都不看好蚪拦。果然，閨蜜在加入了各種學(xué)習(xí)小組冻押，報(bào)了一堆課程驰贷，苦苦支撐3個(gè)月后，徹底放棄了對(duì)勵(lì)志生活的向往洛巢，重新回歸原來的生活括袒，該上班上班，下班后忙著追劇稿茉，逛街锹锰，熱衷參加各種聚會(huì)。
對(duì)于大部分人來說漓库，勤奮恃慧，卻總是敵不過惰性；想努力渺蒿，卻總是陷入低效的狀態(tài)痢士；想精進(jìn)，面前卻總是彎路不斷茂装；讀了很多書怠蹂，都忘了善延；付出很多努力，都白費(fèi)了城侧。他們仿佛越使勁越困惑易遣，越努力越迷茫。
成長咨詢師周嶺在《認(rèn)知覺醒》這本書里說嫌佑，每天有事情做不代表覺醒豆茫，每天都努力也不代表覺醒，真正的覺醒是一種發(fā)自內(nèi)心的渴望屋摇，立足長遠(yuǎn)澜薄，保持耐心，運(yùn)用認(rèn)知的力量與時(shí)間做朋友摊册；人與人之間的根本差異是認(rèn)知能力上的差異，因?yàn)檎J(rèn)知影響選擇颊艳，而選擇改變命運(yùn)茅特，所以成長的本質(zhì)就是讓大腦的認(rèn)知變得更加清晰。
周嶺棋枕，作家白修，自媒體人，心智探索者重斑，公眾號(hào)：清腦兵睛。他的文章有知識(shí)、有深度窥浪，讀起來接地氣祖很、極易懂，給人以醍醐灌頂漾脂、受益匪淺之感假颇。他的思考不慌張、不迎合骨稿，常被讀者譽(yù)為一股清流笨鸡。其文章被“人民日?qǐng)?bào)”官方微博等多家媒體爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載。
《認(rèn)知覺醒》這本書是周嶺自我成長過程中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)坦冠，憑感覺聚焦自己的內(nèi)在需求形耗，用觸動(dòng)學(xué)習(xí)法關(guān)聯(lián)知識(shí)碎片，構(gòu)建認(rèn)知體系辙浑，寫反思日記開啟覺醒的人生激涤，追求自己想要的一流生活。
接下來例衍，就讓我們一起走進(jìn)這本《認(rèn)知覺醒》昔期，看看周嶺都有哪些經(jīng)驗(yàn)和方法可以幫助我們快速覺醒已卸，過上自己想要的生活。
01 頂級(jí)學(xué)習(xí)法——跟著感覺走硼一，聚焦自己真正要問的問題
前兩天社群里有一節(jié)大咖的直播課累澡，在聽課的過程中，就有人問大咖有沒有什么推薦的書單般贼。等拿到書單后愧哟，馬上就有小伙伴在群里曬自己下單買書的圖片。然后過了幾天哼蛆，就有人吐槽大咖推薦的書太難啃了蕊梧，不適合自己，只能扔到一邊腮介。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》這本書里說肥矢，高手學(xué)習(xí)的方法通常是憑感覺學(xué)習(xí)，即是先用感性能力幫助自己選擇叠洗，再用理性能力幫助自己思考甘改。
簡(jiǎn)單來說，就是我們先要找到吸引我們的地方灭抑，然后再去思考為什么我們會(huì)被這個(gè)點(diǎn)感動(dòng)十艾。
比如我們看到一篇公眾號(hào)的文章，覺得作者說的很有道理腾节，那么我們就要深挖自己覺得作者說的有道理的地方忘嫉，它引發(fā)了我們內(nèi)心的哪些想法，為什么我們會(huì)同意作者的看法案腺。
“憑感覺”可以幫助我們發(fā)現(xiàn)什么是真正適合自己的庆冕，從而引導(dǎo)我們的精力投入，快速提升自己救湖。
真正的覺醒者往往會(huì)有意無意地用感知力來代替思考力愧杯。我們需要用心去感受什么事情讓自己最觸動(dòng)，然后深挖自己被觸動(dòng)的原因鞋既，從而找到并解決自己真正想知道的問題力九。
我們最終需要回答的不是別人提出的問題，而是自己遇到的問題邑闺。跟著感覺走跌前，可以把我們的關(guān)注點(diǎn)從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，聚焦在我們自己身上陡舅，幫助我們解決自己遇到的真正困惑抵乓。
02 觸動(dòng)學(xué)習(xí)法——關(guān)聯(lián)“觸動(dòng)碎片”，搭建個(gè)人認(rèn)知體系，而不是知識(shí)體系
在加入各類學(xué)習(xí)社群灾炭，并聽了眾多學(xué)習(xí)高手或者大咖的分享后茎芋，給我印象深刻的就是“搭建知識(shí)體系”這個(gè)關(guān)鍵詞。而且我還發(fā)現(xiàn)在各類學(xué)習(xí)社群里蜈出，小伙伴們迫切想知道的一件事也是如何搭建自己的知識(shí)體系田弥。
周嶺在《認(rèn)知覺醒》這本書里說，個(gè)人成長的目的不是“知道和理解”铡原，而是“判斷與選擇”偷厦。
真正的知識(shí)不是你知道了它，而是能運(yùn)用它幫助自己做出正確的判斷和選擇燕刻，解決實(shí)際問題只泼，這一點(diǎn)正是“學(xué)術(shù)知識(shí)體系”和“個(gè)人認(rèn)知體系”的重要區(qū)別。
所以我們實(shí)際上要搭建的是個(gè)人認(rèn)知體系卵洗，而不是知識(shí)體系请唱。
那么，如何搭建自己的認(rèn)知體系呢过蹂？
周嶺在書里說籍滴，搭建個(gè)人認(rèn)知體系的真相其實(shí)很簡(jiǎn)單——打碎各家的認(rèn)知體系，只取其中最易觸動(dòng)自己的點(diǎn)或塊榴啸，然后將其拼接成自己的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)。
比如晚岭，我們讀一篇文章或者一本書鸥印，尋找一個(gè)最觸動(dòng)我們的點(diǎn)，然后把我們聯(lián)想到的思考寫下來坦报。然后把這些觸動(dòng)點(diǎn)用獨(dú)特的視角整合在一起成為自己應(yīng)對(duì)這個(gè)世界的方法和技巧库说。
建立個(gè)人認(rèn)知體系，我們不需要全盤掌握他人的知識(shí)體系片择，只需要掌握那些最能觸動(dòng)自己潜的，離自己需求最近的知識(shí)。
03 認(rèn)知覺醒的開始——寫反思日記字管，成為自己的人生教練
之前有朋友在聊天的時(shí)候問我啰挪，是不是自己現(xiàn)在年紀(jì)大了，不久前才發(fā)生的事就記不住了嘲叔，導(dǎo)致自己有時(shí)總是犯同樣的錯(cuò)誤亡呵。還有的朋友吐槽說，日子一天天過得特別沒勁硫戈，做什么都提不起興趣锰什，下班后就想找一幫人聊天喝酒，打發(fā)時(shí)間。
然而汁胆，我們的生活中也有一小部分人每天都清楚自己要做什么梭姓，并且努力改變自己朝著目標(biāo)不斷前進(jìn)，讓理想的生活變成現(xiàn)實(shí)嫩码，最后成為他人羨慕的對(duì)象誉尖。
為什么有的人每天渾渾噩噩，有的人在快速成長呢谢谦？
周嶺在《認(rèn)知覺醒》這本書里說释牺，當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角，并持續(xù)反觀自己的思維和行為時(shí)回挽，就意味著他真正開始覺醒了没咙，他就有了成長的可能。
當(dāng)你能意識(shí)到自己在想什么千劈，進(jìn)而意識(shí)到這些想法是否明智祭刚，再進(jìn)一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇時(shí)墙牌，我們就能進(jìn)入快速進(jìn)化的通道了涡驮。
周嶺還在書里提出了堅(jiān)持寫反思日記的方法來讓我們保持對(duì)自己覺知。
每天尋找一個(gè)最觸動(dòng)自己的事件喜滨，寫反思日記捉捅，用“靈魂出竅”的方式觀察自己對(duì)這件事的情緒，思維和行動(dòng)虽风，然后找到自己可以改進(jìn)的地方棒口。
比如上司不僅否定了我的提案，還當(dāng)著其他人的面指出我的錯(cuò)誤辜膝，讓我覺得上司就是在針對(duì)我无牵。通過反思日記，我們可以通過第三視角重新觀察審視這件事厂抖，覺察他人的想法茎毁，克制自己的言行，做出當(dāng)下更好的應(yīng)對(duì)選擇忱辅。
通過反思七蜘，不斷收集變化帶來的反饋，然后繼續(xù)激勵(lì)自己墙懂，終有一天崔梗，我們會(huì)變得與眾不同。
04?結(jié)語
《認(rèn)知覺醒》這本書通過梳理個(gè)人成長過程中遇到的問題以及解決問題的辦法垒在，給我們指出了個(gè)人成長的捷徑蒜魄，即聚焦自己關(guān)注的問題扔亥，把觸動(dòng)自己的知識(shí)碎片變成完整的知識(shí)體系，再通過反思自己的情緒谈为，思維和行動(dòng)旅挤，找到可以改善的地方，不斷完善自我伞鲫，成為自己想成為的人粘茄。
托爾斯泰曾說,世界上只有兩種人，一種是觀望者,一種是行動(dòng)者秕脓。大多數(shù)人都想改變這個(gè)世界,但卻少有人想改變自己柒瓣。
只有把注意力放在改變自己上，我們才能在眾多復(fù)雜的人生道路中找到最適合自己的一條路吠架。
覺醒的人生從改變自己開始芙贫，只有知道自己要去哪里，要過什么樣的人生傍药，我們才能找到通往目的地的最佳路徑——從靈魂開始改變自己磺平。
