《四個幫你堅持鍛煉的方法》
網(wǎng)上有一句流行語蠕搜，叫做：“這一輩子的謊話都說給健身教練了馏艾∷穑”我們都知道鍛煉身體的好處四濒，但又常常覺得難以堅持换况。TED網(wǎng)站分享了4個人們常用來拖延鍛煉的借口，以及將它們一一擊破的辦法峻黍。
第一個借口：“我太忙了复隆，沒時間鍛煉身體∧飞”事實上挽拂，你有足夠的時間，關(guān)鍵在于怎樣使用它骨饿。商業(yè)作家勞拉·萬德卡姆在TED演講中指出亏栈，一周有168小時台腥，即使減去56個小時用來睡覺，50個小時用來工作绒北，你仍然還有62個小時黎侈。萬德卡姆強調(diào)，你必須要鼓勵自己闷游，你能夠用這些有意義的事情填充自己的時間峻汉。
第二個借口：“在家休息真的很舒服，要不我下周再開始鍛煉吧脐往⌒莘停”面對誘惑時，我們現(xiàn)在的自我业簿，會和未來的自我做斗爭瘤礁。行為經(jīng)濟學家丹·戈德斯坦說，“未來的自我”肯定知道鍛煉身體是一件非常重要的事情梅尤。但問題在于柜思，這場戰(zhàn)斗并不平等，現(xiàn)在的自我更有話語權(quán)巷燥。
怎樣戰(zhàn)勝現(xiàn)在的自我呢赡盘？戈德斯坦建議，如果你不愿意鍛煉矾湃，那么你可以試著想象30年后的自己亡脑，會不會在辛苦地支付巨額醫(yī)療費用？你還能和孫子孫女一起打鬧玩耍嗎邀跃？再想象一下，如果你活得足夠健康蛙紫，未來的生活會是什么樣拍屑。
第三個借口：“我要看新出的電影或者綜藝，還是不去鍛煉了坑傅〗┏郏”其實你可以兩件事一起做，給自己制定一條規(guī)則唁毒，只有在鍛煉時才能看最喜歡的電影和綜藝蒜茴，把誘惑和好習慣捆綁在一起。
第四個借口：“我一想到鍛煉浆西，就會想到自己氣喘吁吁粉私、臉紅痛苦的情景，太可怕了近零∨岛耍”科廷大學的運動心理學家馬丁·哈格爾給了一個建議抄肖，那就是向頂級運動員學習，想象一個完全不同的場景窖杀。
在奧運會上漓摩，我們常常會見到運動員在比賽前皺眉沉思，他們不是在擔心接下來的比賽入客，而是在幻想接下來發(fā)生的景象管毙。克羅地亞跳高冠軍布蘭卡·弗拉希奇在每次比賽前桌硫，都會閉上眼睛锅风，想象自己完成一個成功的跳躍，這個習慣有效地增強了她的信心鞍泉。
在日常生活里皱埠，我們也可以使用同樣的技巧，在開始鍛煉前咖驮，閉上眼睛并盡可能生動地想象你將要做什么边器。如果你要跑步，想象一下你會通過哪些地標托修？經(jīng)過哪些風景忘巧？你會在哪里結(jié)束你今天的跑步？最后深吸一口氣睦刃，睜開眼睛砚嘴，開始跑步吧。
以上就是TED網(wǎng)站總結(jié)的4個建議涩拙，希望可以激勵你從今天開始鍛煉身體
