? ? ? ?我是一位30歲的寶媽十性，寶寶今年4歲了，同時(shí)也是一個(gè)小白領(lǐng)塑悼，從事行政類工作劲适。我158CM的身高，也有著65KG的體重拢肆，這也不是一下子就胖起來(lái)的减响，當(dāng)年我也是一朵花來(lái)的，結(jié)婚之前頂多算是微胖界的一員郭怪，在生完女兒之后體重直線上升支示。
? ? ? ?在女兒斷奶之后我就開(kāi)始萌發(fā)減肥的念頭，也為了能夠在公司的年會(huì)上穿上那件漂亮的寶藍(lán)色禮服鄙才，驚艷全場(chǎng)颂鸿。
? ? ? ?有想法自己立馬開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，每天就做那么幾個(gè)動(dòng)作攒庵，花30-40分鐘嘴纺，體重很快就下來(lái)了! 每天就爬樓梯10分鐘、深蹲15個(gè)3組浓冒、平板 60秒2組栽渴、臀橋30秒2組，天天就這幾個(gè)動(dòng)作很快就有了效果! 慢慢增加量稳懒，慢慢突破自己的極限!
? ? ? ?自己也在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不斷的形成自己的一套瘦身運(yùn)動(dòng)體系闲擦，比如做完平板支撐之后做臀橋可以有效持續(xù)腹部和背部的張力，而臀橋之后在做深蹲剛好第二次集中刺激大腿與臀部的力量场梆！這讓我的瘦身變得事半功倍墅冷。
? ? ? ?到后期我也更加關(guān)注飲食，并且花了大量的時(shí)間進(jìn)行市調(diào)研究或油，比如早中晚餐的比例由原來(lái)的3:4:3寞忿，漸漸的調(diào)整到4:4:2，知道了晚餐是是決定肥胖的主要因素顶岸，而像面食這樣的碳水化合物在晚上是斷斷不能吃的腔彰，三餐搭配符合彩虹式吃法等等理論叫编，儼然成為一個(gè)飲食專家了。
? ? ? ?2個(gè)月的時(shí)間里霹抛，我從之前的65KG減到了現(xiàn)在的50KG宵溅，身邊的同事和朋友都驚訝于我的改變，瘦了上炎，美了，一個(gè)個(gè)都問(wèn)我是不是打了瘦臉針雏搂，怎么減肥的藕施，包括當(dāng)初對(duì)我冷嘲熱諷的人也都加入了討教的行列，但是個(gè)中的辛苦只有我自己知道凸郑。
? ? ? ?瘦身的成功加上形象上的改變裳食，我在公司越來(lái)越有自信了，并且在2月份轉(zhuǎn)崗做培訓(xùn)銷售芙沥，到現(xiàn)在已經(jīng)升任為公司銷售主管了诲祸，手下帶著8個(gè)人銷售團(tuán)隊(duì)，這真的是一個(gè)意外的驚喜而昨。當(dāng)一位銷售人員自己足夠自信的時(shí)候救氯，你的客戶也會(huì)更加信任你。
? ? ? 瘦身需要同伴歌憨，更是需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣着憨，因?yàn)槿绻盍?xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成，就算現(xiàn)在瘦身成功一旦恢復(fù)到原來(lái)的生活狀態(tài)也還是會(huì)反彈务嫡〖锥叮《超級(jí)減肥王》的選手們就是最好的證明。瘦身我選擇不節(jié)食心铃、不吃藥准谚、不打針，輕運(yùn)動(dòng)去扣，讓瘦身成為一種生活習(xí)慣的方式柱衔。
? ? ? ?堅(jiān)持，沒(méi)那么難厅篓，看你跟誰(shuí)在一起秀存，跟陽(yáng)光積極的人在一起你就是榜樣，相反的跟消極的人在一起你就注定什么事情都做不好羽氮，要不要改變你自己的生活或链，你心里有答案了嗎？最好的反擊就是：我做到給你看档押！
