《掌控：開啟不疲憊尚蝌、不焦慮的人生》琐谤，作者張展暉贯城。
知識點：
姿勢對了加缘，效能翻倍
1.跑步時腳部的落地點在臀部的下方
2.前腳掌著地
3.跑步時膝蓋要保持一定的彎曲度
4.讓步頻保持在180次/分鐘這個數(shù)值左右
5.跑步時盡量不要用腳后跟蹬地
6.用重力跑步
找朋友幫忙鸭叙，通過下面的兩個練習來改善前傾角度。
練習一拣宏，原地跑步沈贝。
朋友把手掌放在你身前10cm處的位置，跟著她手掌的移動慢跑勋乾，持續(xù)一段時間后宋下，朋友把手掌移開，你繼續(xù)向前跑辑莫，這時你會發(fā)現(xiàn)身體前傾角度的改變学歧，并且是前腳掌落地的姿勢。
練習二各吨，前傾感受練習枝笨。
兩個人面對面站立，A完全站直向前倒揭蜒，B扶住A的肩膀伺帘，傾斜度為40度左右時，B推回A成直立姿勢忌锯。反復10次，第10次的時候领炫，傾斜度為40度時B松手偶垮，A向前跑起來。
跑步時保持身體不左右晃動也很重要帝洪。所以似舵，平時需要進行核心訓練，包括腹部葱峡、臀部的訓練砚哗，以增加身體的穩(wěn)定性。
keep上有多種核心鍛煉的內容可以選擇砰奕，平板支撐當然最簡單蛛芥。
