《掌控：開啟不疲憊贩据、不焦慮的人生》宿礁，作者張展暉贴汪。 知識點(diǎn)： 從燃糖模式切換到燃脂模式 經(jīng)常慢速跑即前文提到過的E強(qiáng)度運(yùn)動和M強(qiáng)度運(yùn)動： 輕松跑（...

《掌控：開啟不疲憊呜达、不焦慮的人生》诽表，作者張展暉猎塞。 知識點(diǎn)： 姿勢對了胰挑，效能翻倍 1.跑步時(shí)腳部的落地點(diǎn)在臀部的下方 2.前腳掌著地 3.跑步時(shí)膝...

《掌控：開啟不疲憊蔓罚、不焦慮的人生》，作者張展暉瞻颂。 今天是知識點(diǎn)的整理豺谈。 1.心肺訓(xùn)練最好是一天運(yùn)動一天恢復(fù)，比如第一天訓(xùn)練贡这，第二天慢走或休息茬末，這...

《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》盖矫，作者張展暉丽惭。 知識點(diǎn)： 人有時(shí)候是身心分離的，很難客觀地評價(jià)自己的實(shí)際狀態(tài)辈双。連自己也很難說清楚疲勞的程度责掏。 ...

《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》湃望，作者張展暉 知識點(diǎn)： 運(yùn)動必須講分寸：不能超出舒適區(qū)過多换衬，以保證運(yùn)動安全局义，享受運(yùn)動過程，同時(shí)能獲得激素改善的...

《掌控：開啟不疲憊冗疮、不焦慮的人生》，作者張展暉檩帐。 書中原文： 心肺功能決定一切五項(xiàng)身體要素按照重要性排列术幔，正確的順序是這樣的：1．心肺功能2．身...

《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》湃密，作者張展暉 書中原文： 所謂健康體適能诅挑，就是指一個(gè)人每天有足夠的精力完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)而不疲勞，并有余力享受...

《掌控：開啟一個(gè)不疲憊泛源、不焦慮的人生》拔妥，作者張展輝。 書中原文： 拳頭收回來达箍，才能更有力地打出去 超量恢復(fù)是運(yùn)動學(xué)的基礎(chǔ)理論没龙，指的是運(yùn)動員或者普...

《掌控：開啟一個(gè)不疲憊、不焦慮的人生》缎玫，作者張展輝硬纤。 書中原文： “胖子核”是外形看起來很瘦，BMI（體質(zhì)指數(shù)）在正常范圍內(nèi)赃磨，但實(shí)際體脂率超標(biāo)的...