從情緒的奴隸到主人的自由之路挠将。在通往情緒自由的成長(zhǎng)過(guò)程中，我們通常會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段高帖。
第一階段：“情緒的奴隸”在這個(gè)階段，我們認(rèn)為要為他人的感受負(fù)責(zé)辨萍，必須不斷努力讓所有人開心棋恼。如果別人不開心了，我們會(huì)感到不安锈玉，認(rèn)為自己有責(zé)任要為此做一些什么爪飘。因而，我們很可能會(huì)把親近的人看作負(fù)擔(dān)拉背。
第二個(gè)階段：面目可憎师崎。在這個(gè)階段，我們發(fā)現(xiàn)椅棺，為他人的感受負(fù)責(zé)并犧牲自己犁罩、成全對(duì)方齐蔽，將會(huì)付出很大的代價(jià)。想到自己壓抑了數(shù)不勝數(shù)的需要床估，鮮少按照內(nèi)心的呼喚來(lái)行事含滴，我們可能會(huì)感到憤怒。我把這個(gè)階段戲稱為面目可憎的階段丐巫。這需要學(xué)習(xí)如何表達(dá)自己需要的同時(shí)谈况，尊重他人的需要。
第三個(gè)階段：情緒的主人递胧。在這個(gè)階段碑韵，我們不再出于恐懼、羞愧或內(nèi)疚來(lái)回應(yīng)他人的需要缎脾，而是因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心的慈悲與愛而相互給予祝闻。我們即不再為他人的感受承擔(dān)責(zé)任，又能全然地為自己的意愿遗菠、感受喝行為負(fù)責(zé)联喘。同時(shí)，我們?nèi)~明白舷蒲，若犧牲他人耸袜，我們也永遠(yuǎn)無(wú)法真正滿足自己的需要。非暴力溝通幫助我們既清晰表達(dá)自己牲平，又同樣關(guān)心他人堤框，從而實(shí)現(xiàn)我們的情緒自由并與他人建立連結(jié)。
