一、負(fù)面情緒就是壞的嗎殃恒？
我們每個(gè)人的情緒都是豐富而多變的植旧，大多數(shù)人喜歡積極的情緒，比如高興离唐、快樂病附、愛、感恩等侯繁，逃避消極的情緒胖喳，比如抑郁泡躯、憤怒贮竟、恐懼等，當(dāng)這些痛苦的情緒產(chǎn)生時(shí)较剃，我們往往不是選擇去正式而是借酒澆愁或者刷手機(jī)轉(zhuǎn)移注意力咕别。其實(shí)我們?cè)绞呛雎运鼈儯绞菈褐七@些情感写穴，它們反而會(huì)變得更加強(qiáng)大惰拱。很多時(shí)候這種對(duì)愉悅感的依賴和追求，以及對(duì)不愉悅感受的拒絕和排斥啊送。往往給我們帶來了更多的痛苦偿短。
?我們?cè)谑艿酵饨绮缓玫氖虑楦蓴_時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生些負(fù)面的情緒馋没，面對(duì)這種情緒昔逗，要么指責(zé)別人和這個(gè)世界，要么將矛頭指向自己篷朵，認(rèn)為自己做得不好勾怒、自己無能。其實(shí)有情緒不是你的錯(cuò)声旺，試著將對(duì)情緒的評(píng)判變?yōu)樯埔馀c包容笔链，去深入的了解情緒，就會(huì)放下對(duì)情緒的恐懼腮猖。
其實(shí)所有的情緒都只是一種感受鉴扫，沒有本質(zhì)上的好壞之分。與其說悲傷澈缺、痛苦等是負(fù)面情緒幔妨，不如說那些是我們還沒有直面鹦赎，還不熟悉不善利用的情緒而已。趨樂避苦是人的一種本能驅(qū)動(dòng)误堡，但是研究表明能感受到更多種情緒的人古话，比只能感受到積極情緒的人更健康。如同一句話所說：痛苦的時(shí)候能坦然流露痛苦表情是很幸福的人锁施，緊張的時(shí)候能直接顯露緊張的姿勢(shì)是很幸福的人陪踩。勇敢的看向它們，生命在用這種方式向你傳遞著什么悉抵，也許某些啟示蘊(yùn)含其中肩狂。
二、情緒會(huì)一直存在嗎姥饰？
有的時(shí)候我們還會(huì)擔(dān)心當(dāng)下的這種負(fù)面情緒會(huì)不會(huì)一直跟隨著自己傻谁。其實(shí)如同世間沒有永恒一樣，你此刻的情緒也不會(huì)永遠(yuǎn)存在列粪，它會(huì)出現(xiàn)也會(huì)消失审磁，是一直變化著的。
三岂座、當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)無論是積極的還是消極的态蒂，你只要帶著好奇心來感受和觀察情緒，同時(shí)不深究情緒背后的故事费什。不被情緒所左右钾恢。直至它消失，然后再把注意力帶回到你在做的事情上鸳址。
比如：感到氣憤瘩蚪，那就只是觀察這種情緒不要對(duì)此做出任何的反應(yīng)，只是感受它的存在稿黍，允許它存在疹瘦，然后說嗯氣憤我感受到你了。不要試圖掩飾或者避免闻察，只是覺察它的出現(xiàn)拱礁，然后允許它存在或者消失，體會(huì)一下覺察到情緒而不立刻做出反應(yīng)是怎樣的一種感受辕漂。
覺察到恐懼而不再立即試圖逃避呢灶，高興而不再立即手舞足蹈。
當(dāng)你帶著覺知進(jìn)行這種不斷深入的練習(xí)后钉嘹，有一天你會(huì)冷靜的看著這些情緒而不再被它們影響鸯乃，和諧的和它們?cè)谝黄稹．?dāng)你和同事鬧矛盾時(shí)，怒火中燒缨睡，此刻安靜下來鸟悴，覺察情緒以免做出無法挽回的行為。當(dāng)你面試感到自己緊張時(shí)候奖年，慢慢對(duì)自己說：哈细诸，緊張你來了。然后接受它不因緊張變得更緊張陋守。
記住任何情緒都是暫時(shí)的震贵，終究會(huì)消失。
最后跟大家分享一首詩：
《客椝溃》魯米
人生好比客棧
每個(gè)早晨都有新的客人
喜悅猩系、沮喪、卑劣中燥、一瞬間的覺悟都是意外的訪客來臨
歡迎并熱情招待每一位客人!
即使他們是一群悲傷之徒
恣意破壞你的房屋
搬空所有家具
仍然要待之以禮
因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)帶來全新的喜悅
滌凈你心靈
即使那些陰暗的想法寇甸，羞恥或怨恨
也在門口笑臉相迎
邀請(qǐng)他們進(jìn)來
無論誰來，都要心存感激
因?yàn)槊恳晃豢腿硕际怯缮咸熨n給我們的向?qū)?/p>
