云姐的減肥10天日更第21天（2022.5.18）（通過(guò)飲食导而、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)）
減肥第2周食譜：
早餐：一杯奶隔崎，煮粘玉米今艺，一個(gè)粗糧面包；
中午減肥雞肉丸子爵卒，西紅柿一個(gè)虚缎；
下午：煮粘玉米，西紅柿一個(gè)钓株；
06：00起床：溫水一杯1
07：00 溫水一杯2
07：00 早餐：
09：00 溫水一杯3
11：00溫水一杯4
午餐：
午休：12：30—13：00
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00跳繩100個(gè)
17：00溫水一杯7
17：30晚餐：
18：00后不吃任何水果和零食
19：00溫水一杯8
關(guān)鍵減肥期
今天大論文修改完畢定題目上午
修改小論文 完畢
準(zhǔn)備答辯資料（明天準(zhǔn)備完全）
復(fù)盤：
云姐的減肥日更第天（2022.5.17）
06：40起床：溫水一杯1?
07：00 溫水一杯2 ?
07：40 早餐：西紅柿一個(gè)实牡，面包一個(gè)陌僵，牛奶一杯?
09：00 溫水一杯3?
11：00溫水一杯4?
午餐：雞胸肉 西紅柿
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00喝水?
17：00溫水一杯7?
17：30晚餐：
18：00后不吃任何水果和零食?
19：00溫水一杯8?
在學(xué)校不方便測(cè)體重，一定瘦了创坞。
今日學(xué)習(xí)：
事拾弃，做就做好，極致
