云姐的減肥日更第20天（2022.5.17）（通過(guò)飲食寨辩、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)）
減肥第2周食譜：
早餐：一杯奶歼冰，煮粘玉米靡狞，一個(gè)粗糧面包；
中午減肥雞肉丸子隔嫡，西紅柿一個(gè)甸怕；
下午：煮粘玉米，西紅柿一個(gè)腮恩；
減肥業(yè)績(jī)第一周67.7—64.2=7斤
06：00起床：溫水一杯1
07：00 溫水一杯2
07：00 早餐：
09：00 溫水一杯3
11：00溫水一杯4
午餐：
午休：12：30—13：00
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00跳繩100個(gè)
17：00溫水一杯7
17：30晚餐：
18：00后不吃任何水果和零食
19：00溫水一杯8
關(guān)鍵減肥期
昨日早體重：64.5kg
今天早體重：64.2kg
今天大論文修改完畢
修改小論文
準(zhǔn)備答辯資料
復(fù)盤：
云姐的減肥日更第天（2022.5.16）
06：40起床：溫水一杯1?
07：00 溫水一杯2 ?
07：40 早餐：煮雞蛋一個(gè)梢杭、西紅柿一個(gè)，烤饃兩片秸滴，菜武契，適量?
09：00 溫水一杯3?
11：00溫水一杯4?
午餐：雞胸肉
13：00溫水一杯5
15：00溫水一杯6
16：00喝水?
17：00溫水一杯7?
17：30晚餐：西紅柿一個(gè) 、煮玉米一個(gè)
18：00后不吃任何水果和零食?（半個(gè)橙子荡含，一片香腸）
19：00溫水一杯8?
在學(xué)校不方便測(cè)體重咒唆，一定瘦了。
