愛上跑步于我而言是件自然而然的事情，用腳步丈量著我愛的這個世界抄课，呼吸著唱星，奔跑著，很快樂跟磨。
2016年上海賽車場上的元旦跑是我第一次參加正式賽事间聊，在閨蜜的鼓勵下，能夠安全完賽抵拘，跑完21.6公里哎榴，很開心。
很牛嗎僵蛛？尚蝌！No!
其實跑步起初于我是不得已而為之的選擇。
對于需要用電腦工作的我充尉，時常腰酸背疼飘言，一年里還動不動就閃腰，那難受的滋味只有嘗過的人才知道喉酌。一閃腰热凹，整個人就得像僵尸一樣，直直的站泪电，整根筋都立在那里般妙，不能動，動一下就疼得厲害相速。醫(yī)院做檢查下來碟渺，確診頸椎3節(jié)腰椎2節(jié)彎曲變形，醫(yī)生開玩笑說和70歲老太太的身體狀況差不多了突诬，讓我加強腰背肌鍛煉苫拍，不然只能做手術(shù)了。
怎么辦旺隙？開始鍛煉唄绒极。
開始繞著小區(qū)跑，一圈700米蔬捷，一公里垄提，二公里高职，三公里……從起初的一公里氣喘如牛膛腐，慢慢的到五公里也面不改色了浪规，有時周末就拉個10公里招刹。
跑著跑著就和有同樣愛好的朋友一起加入了運動群，互相幫助關(guān)注审丘。有貌美如花的小白妹妹教我們怎么做跑前跑后運動吏够，防止肌肉拉傷。有資深跑者馬總帶我們?nèi)ベ徺I價廉物美的跑步裝備滩报，跑鞋锅知。孫工和力力更是晚上一起跑的護花使者。沖哥現(xiàn)在散步減體重階段脓钾，每天遇見“嗨”一下喉镰。66，粉妹回來地晚惭笑，偶爾碰見，跑完一起聊聊天生真。
老師交代沉噩，今天的任務(wù)是雞湯文，我好像走題了柱蟀，跑到相親相愛一家人去了川蒙。
現(xiàn)在是2016年12月了，堅持跑步以后长已，6年了畜眨，我的閃腰再沒有復(fù)發(fā)，每年的體檢各項指標(biāo)都正常术瓮。
堅持跑步的好處：
1康聂、眼睛:每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息。
2 胞四、頸部恬汁、肩部、脊椎:經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎辜伟、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善氓侧。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能导狡。
4约巷、血液:有了強大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5旱捧、肺部及呼吸系統(tǒng):長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強独郎。
6、肝臟:跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗證,非常有效。
7囚聚、腰部靖榕、臀部:跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置,很多跑友都有過這樣的體驗,開始跑一段時間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
8顽铸、肌肉:除了看上去結(jié)實有彈性外,經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數(shù)量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣茁计、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系?
9谓松、骨骼:長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強度,韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度星压、密度,避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松,看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
跑步是一種簡而易行的鍛煉方式，長期參加跑步對大家的健康確有許多益處优质。啥也不說了竣贪，跑步去了。
