一吸占、活動(dòng)概況
時(shí)間：2018-07-19 ? 19：00——21：50 ? ??
地點(diǎn)：渝中區(qū)嘉賓路遠(yuǎn)見(jiàn)中心23樓
主持人：熊熊 、記錄官：馮臻 仰泻、?攝影俠：王導(dǎo)?撰洗、參加人數(shù)：8人篮愉。
二、拆書(shū)流程：
19：00—19：30 破冰差导、自我介紹
19：30—21：40 主題拆書(shū)分享
21：40—21：50 合照留念
1试躏、破冰環(huán)節(jié)：
擊鼓傳花，信物傳到的人都起來(lái)设褐，對(duì)自己進(jìn)行介紹：姓名颠蕴，三個(gè)標(biāo)簽；
2助析、主題拆書(shū)分享
言午TF1-1 ?《打開(kāi)積極心理學(xué)之門》
書(shū)籍《積極心理學(xué)是心理學(xué)研究體系里一門新開(kāi)辟的領(lǐng)域犀被，重點(diǎn)關(guān)注我們每個(gè)普通人的正常生活，認(rèn)為生活的核心并不只是避免麻煩外冀、防止困擾弱判，應(yīng)該更加關(guān)注人生中美好的一面，如何使我們的生活更有意義锥惋。
RIA便簽展示（10min）
I:重述知識(shí)（5min）
作為一門科學(xué)，心理學(xué)與我們的生活息息相關(guān)开伏，讀點(diǎn)弗洛伊德膀跌，看看阿德勒的書(shū)，學(xué)點(diǎn)積極心理學(xué)固灵，又或者捅伤，像今天這樣，拆一拆心理學(xué)的書(shū)巫玻，或許都可以成為我們?cè)谶@個(gè)不完美世界中獲得幸福的鑰匙丛忆。
What：這個(gè)片段介紹了一個(gè)非常實(shí)用的積極心理學(xué)實(shí)踐方法祠汇，叫做“三件好事”，在每天快要結(jié)束時(shí)熄诡、在你睡覺(jué)之前可很，拿出10分鐘，寫(xiě)下當(dāng)天發(fā)生的凰浮，讓你感到最幸福我抠、進(jìn)展最順利的三件事情，并描述它們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)生袜茧。堅(jiān)持下去菜拓，你會(huì)收獲幸福的人生。
Why:很多時(shí)候笛厦，我們總是思考生活里不如意的部分纳鼎，常常忽略了好的那部分。當(dāng)然裳凸，有時(shí)候去分析和思考不好的事情可以幫助我們吸取教訓(xùn)贱鄙，在將來(lái)避免類似發(fā)生。
但是登舞，如果總是過(guò)多地關(guān)注這些不好的事情贰逾，經(jīng)年累月，專注負(fù)面的事情會(huì)讓我們陷入焦慮和抑郁菠秒。
如果疙剑，我們訓(xùn)練自己去享受生活里好的那部分，去積極避免焦慮和抑郁的發(fā)生践叠，我們就能擁有這些小幸福言缤。
How：
[if !supportLists]1.?[endif]選定記錄實(shí)體、時(shí)間禁灼。可以是筆記本管挟、手機(jī)便簽、簡(jiǎn)書(shū)等弄捕，但必須是固定的僻孝，便于長(zhǎng)期積累后的效果對(duì)比∈匚剑可以是在晚飯后穿铆、睡前10分鐘斋荞，但必須是固定的，只有固定凤优，才能養(yǎng)成習(xí)慣悦陋，成為自然而然的事情。
[if !supportLists]2.?[endif]羅列三件好事俺驶、發(fā)生原因挖垛。寫(xiě)下當(dāng)天發(fā)生的痒钝，你認(rèn)為進(jìn)展很順利，讓你覺(jué)得很開(kāi)心的事情痢毒，可以是非常重要的事情哪替，也可以是很尋常的小事情。對(duì)每一件事情的發(fā)生晌块，進(jìn)行原因說(shuō)明帅霜，它為什么會(huì)發(fā)生身冀？
[if !supportLists]3.?[endif]堅(jiān)持一周。一旦你開(kāi)始記錄珍促，就說(shuō)明你在細(xì)心觀察自己的生活剩愧，并且是用正能量來(lái)進(jìn)行的仁卷，這是一種積極的心理暗示，長(zhǎng)期下去藏否，會(huì)讓你變得樂(lè)觀充包、自信，感恩生活，感恩他人淆储，接納自己本砰。
[if !supportLists]4.?[endif]與家人分享钢悲。學(xué)習(xí)心理學(xué)莺琳，最高的境界惭等，就是助人自助，當(dāng)你給家人傳遞正能量的時(shí)候琳要，得到的稚补，也一定是正能量的回報(bào)框喳。
When：適用于任何人帖努，在每天睡前10分鐘進(jìn)行拼余。
A1：聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)（3min）
與這個(gè)方法相悖，造成了多年的不自信凡橱。
在我小學(xué)五年級(jí)的時(shí)候稼钩，我父親告訴我达罗，寫(xiě)日記是一個(gè)快速提升寫(xiě)作水平的好習(xí)慣，他非常希望我能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣抚笔，于是侨拦，我就開(kāi)始寫(xiě)了狱从。
要知道季研，小學(xué)生寫(xiě)日記，都是從記流水賬開(kāi)始的制肮，有一次豺鼻，我把日記里寫(xiě)的一個(gè)小片段款慨，當(dāng)作作文交了上去。我寫(xiě)的是桩了，有一個(gè)男生井誉，因?yàn)樯眢w不舒服整胃，在課堂上吐了屁使，我的同桌第一個(gè)沖上去把嘔吐物打掃了蛮寂，而我因?yàn)橛X(jué)得臟，猶豫了沒(méi)去及老，我總結(jié)到：我同桌的做法非常值得我們學(xué)習(xí)骄恶，我為我自己的袖手旁觀感到羞愧叠蝇。相當(dāng)于是一篇懺悔年缎。
語(yǔ)文老師把它當(dāng)作范文念了出來(lái)单芜，我心里很開(kāi)心洲鸠，認(rèn)為這種寫(xiě)法是對(duì)的。從那以后绢淀，我每天寫(xiě)的都是這個(gè)類型皆的，上了中學(xué)费薄，特別是高中之后栖雾，就演變?yōu)榭偸窃谌沼浝锓穸ㄗ约何雠海X(jué)得自己一無(wú)是處噪径。上了大學(xué)找爱，就更是這樣了。這樣做的結(jié)果寺谤，就是特別沒(méi)有自信变屁。在心理學(xué)上粟关，這叫做消極暗示。
A2：規(guī)劃未來(lái)運(yùn)用（2min）
當(dāng)我看到這個(gè)片段的時(shí)候澎灸，我覺(jué)得我應(yīng)該改變一下性昭。
下一周糜颠，我決定用這個(gè)方法來(lái)記錄萧求。堅(jiān)持記錄每天發(fā)生的三件好事饭聚，堅(jiān)持一周秒梳，我希望會(huì)有好的改變酪碘。
[if !supportLists]1.?[endif]選定記錄實(shí)體、時(shí)間徙赢。我已經(jīng)選好了一個(gè)筆記本狡赐，用這個(gè)替代日記本枕屉。睡前10分鐘搀擂。
[if !supportLists]2.?[endif]羅列三件好事、發(fā)生原因喷市。寫(xiě)下當(dāng)天發(fā)生的品姓、進(jìn)展順利或者覺(jué)得很開(kāi)心的事情缭黔。對(duì)每一件事情的發(fā)生，進(jìn)行原因說(shuō)明附迷。
[if !supportLists]3.?[endif]堅(jiān)持下去喇伯。從本周開(kāi)始拨与，從今天開(kāi)始买喧，每天堅(jiān)持淤毛。
與家人分享低淡。用這種方式去提醒自己蔗蹋，必須要去堅(jiān)持。
點(diǎn)評(píng)拆書(shū)家 艷艷
很棒：1餐塘、思路清晰唠倦；2冈止、節(jié)奏舒緩；3.片段選得簡(jiǎn)短灭必；
提升：1伶跷、需要重點(diǎn)表述A2，并且著重區(qū)分時(shí)間段辩蛋，不能模糊绞愚；2.1-1暫時(shí)不需要用到1-2的一些方法僚祷；
結(jié)論：請(qǐng)大俠重新來(lái)過(guò)定嗓。
王導(dǎo) TF2-4 WOOP思維心理學(xué)
學(xué)習(xí)目標(biāo)（O min）
在跟隨我完成本次現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)后，學(xué)習(xí)者不僅可以使用“心理比對(duì)”法找到夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間的障礙胞谈，而且可以使用“執(zhí)行意圖”行動(dòng)預(yù)案径密。
圖書(shū)介紹（1~2min）
F. 我今天帶了的這本書(shū)是《WOOP思維心理學(xué)》籽懦，是加布里埃爾.厄廷根教授用了20年研究?jī)?nèi)心大力的成果贷笛。她在這本書(shū)中提出了一種全新的促進(jìn)和提高人們行動(dòng)力的思維方式“心理比對(duì)”掀淘。
A. 這本書(shū)獲得包括諾貝爾獎(jiǎng)得主拦惋、美國(guó)藤校教授厕妖、和好萊塢大導(dǎo)演的推薦言秸。這本書(shū)與其他“積極思維”的書(shū)籍相比井仰，書(shū)中是基于大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)俱恶，通過(guò)理論推導(dǎo)得出最終的結(jié)論合是，因此更加權(quán)威，并且能夠證明“WOOP思維”是嚴(yán)謹(jǐn)有效的方法泊藕。
B. 你是否打算減肥娃圆，謀求升職讼呢，還是正在應(yīng)對(duì)棘手問(wèn)題悦屏、郁郁不樂(lè)础爬，還是想有所改善看蚜、尋求成長(zhǎng)供炎。這本書(shū)將會(huì)讓你加深對(duì)人類內(nèi)心動(dòng)力的理解，幫助你無(wú)所畏懼地制定行動(dòng)預(yù)案仿贬。
R1.閱讀拆頁(yè)（2min）
現(xiàn)在請(qǐng)大家閱讀第一個(gè)拆頁(yè)茧泪，時(shí)間為1分鐘队伟。
I.拆書(shū)家講解引導(dǎo) （3~4min）
【學(xué)習(xí)目標(biāo)1】
在跟隨我完成本次現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)后嗜侮，學(xué)習(xí)者可以使用“心理比對(duì)”法锈颗，在實(shí)現(xiàn)自己愿望時(shí)击吱，找到夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間的障礙覆醇，能夠積極有效的行動(dòng)而不是盲目樂(lè)觀永脓。
【預(yù)防異議】
看完了嗎革屠，是不是覺(jué)得很晦澀排宰，看不懂板甘。這跟作者的學(xué)術(shù)背景和翻譯水平有關(guān)系盐类。但是其實(shí)難理解在跳，我舉個(gè)例子就容易理解了猫妙。龜兔賽跑的故事都知道吧割坠，兔子樂(lè)觀的估計(jì)一定會(huì)贏彼哼，而烏龜卻想著只要翻過(guò)這座山就可以抵達(dá)終點(diǎn)。結(jié)果敢朱，兔子因?yàn)槊つ繕?lè)觀剪菱，忽視行動(dòng)而錯(cuò)失良機(jī)摩瞎。
【W(wǎng)hat】
樂(lè)觀的幻想能夠給人帶來(lái)愉悅感，產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力琅豆。但是這種動(dòng)力會(huì)隨著愉悅感快速消失而迅速的減弱愉豺。而“心理比對(duì)”可以
【不那么做的壞處】
如果不再使用“心理比對(duì)”找到現(xiàn)實(shí)中的障礙，那么在去實(shí)現(xiàn)愿望的過(guò)程中會(huì)因?yàn)闊o(wú)法識(shí)別出障礙蚪拦，而導(dǎo)致拖延、錯(cuò)失機(jī)會(huì)冻押、喪失動(dòng)力驰贷。
【細(xì)化行動(dòng)步驟】
第一步：定愿望:確定你想要實(shí)現(xiàn)的愿望是什么？
第二步：想結(jié)果:實(shí)現(xiàn)愿望后最佳的結(jié)果是什么洛巢？盡量思考地生動(dòng)形象括袒。
第三步：找障礙:找到那個(gè)妨礙你達(dá)成愿望的內(nèi)心障礙。這個(gè)障礙里最關(guān)鍵的想法和行為是什么稿茉？不是先入為主的锹锰、外部的因素。
【舉例子說(shuō)明】
最近我很沮喪漓库，因?yàn)橹爸贫ǖ腻憻捰?jì)劃沒(méi)有堅(jiān)持恃慧。在這個(gè)鍛煉計(jì)劃初期，我的干勁非常足渺蒿。甚至幻想三個(gè)月就能達(dá)到目標(biāo)痢士。然而，就是有一次拉肚子中斷了幾天鍛煉后茂装，從那之后就沒(méi)能按照計(jì)劃來(lái)鍛煉了怠蹂。如果能夠運(yùn)用“心理比對(duì)”找到可能會(huì)導(dǎo)致失敗的內(nèi)心障礙的話，估計(jì)早就實(shí)現(xiàn)了我的目標(biāo)了少态。
如果我再回去制定這鍛煉計(jì)劃時(shí)城侧， 我會(huì)這樣運(yùn)用“心理比對(duì)”找到可能的障礙。
第一步：定愿望彼妻，我的愿望是減肥嫌佑。
第二步：想結(jié)果，就跟自然是體脂率降到20%以下澳骤。
第三步：找障礙歧强，最大的障礙就是計(jì)劃中斷澜薄，可能是因?yàn)槲梗瑧械谩⑸眢w等因素肤京。
因此如果出現(xiàn)這些障礙時(shí)颊艳，自己就不會(huì)忽視掉茅特，而是會(huì)有針對(duì)性的去處理以保證計(jì)劃的實(shí)施。
【W(wǎng)hen】
A1.激活經(jīng)驗(yàn)（7~9分鐘）
【顯像提問(wèn)】
請(qǐng)回顧一下棋枕，你最近一次愿望沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的經(jīng)歷白修。
思考一下，你的感受可能是：焦慮重斑、懊惱兵睛、挫敗、郁悶…….
你當(dāng)時(shí)的感受是什么窥浪？請(qǐng)想一想祖很，寫(xiě)下來(lái)并在小組內(nèi)分享一下。
【反思加工】
如果你想要要繼續(xù)實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望的話漾脂，你會(huì)怎么運(yùn)用今天學(xué)習(xí)到的“心理比對(duì)”法來(lái)尋找內(nèi)心障礙假颇。
A2.催化應(yīng)用(可選)
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通過(guò)剛才的學(xué)習(xí)，可以讓我骨稿，在去追尋夢(mèng)想時(shí)笨鸡，使用“心理比對(duì)”方法，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心障礙坦冠，提高內(nèi)心動(dòng)力形耗。但是僅僅發(fā)現(xiàn)內(nèi)心障礙，還是不足以幫助我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的蓝牲，我們還需要能夠克服障礙的預(yù)案才行趟脂。所以，接下來(lái)請(qǐng)跟隨我學(xué)習(xí)“執(zhí)行意圖”例衍，在實(shí)現(xiàn)自己愿望時(shí)昔期，制定預(yù)案，克服內(nèi)心障礙佛玄。
R2.閱讀拆頁(yè)（2min）
現(xiàn)在請(qǐng)大家閱讀第一個(gè)拆頁(yè)硼一，時(shí)間為2分鐘。
I.拆書(shū)家講解引導(dǎo) （3~4min）
【學(xué)習(xí)目標(biāo)2】
在跟隨我完成本次現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)后梦抢，學(xué)習(xí)者可以運(yùn)用“執(zhí)行意圖”法般贼，在實(shí)現(xiàn)自己愿望時(shí)，制定預(yù)案奥吩，克服內(nèi)心障礙哼蛆。
【W(wǎng)hat】
“執(zhí)行意圖”可以在人們的潛意識(shí)中設(shè)定一個(gè)觸發(fā)條件，當(dāng)條件出現(xiàn)時(shí)你的大腦中自然會(huì)出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的行動(dòng)預(yù)案霞赫。
【不那么做的壞處】
【細(xì)化行動(dòng)步驟】
第一步：列情景：這個(gè)場(chǎng)景就是你要克服或規(guī)避的障礙腮介。在何時(shí)何地會(huì)出現(xiàn)這個(gè)障礙。
第二步：做預(yù)案：在當(dāng)這個(gè)場(chǎng)景出現(xiàn)時(shí)端衰，你最有效的那個(gè)想法或行動(dòng)是什么叠洗？
制定一個(gè)“如果……..那么…….”的行動(dòng)預(yù)案甘改。
【舉例子說(shuō)明】
比如我剛才要減肥的案例，我需要規(guī)避的內(nèi)心障礙時(shí)灭抑，懶惰十艾。當(dāng)自己懶，不想做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腾节，我會(huì)說(shuō)忘嫉，今天好累呀，就不運(yùn)動(dòng)了吧案腺。
那么我的“執(zhí)行意圖”預(yù)案就是：如果我說(shuō)出“今天好累榄融，就不運(yùn)動(dòng)了”這句話的時(shí)候，那么就告訴自己救湖，運(yùn)動(dòng)是精力提高的重要方法愧杯。
【回應(yīng)與反饋】
A3.促動(dòng)參與（10~15分鐘）
接下來(lái)，請(qǐng)大家現(xiàn)在運(yùn)用剛才學(xué)習(xí)到的方法鞋既，在給定的場(chǎng)景中力九，設(shè)計(jì)兩段對(duì)話，稍后我們邀請(qǐng)上來(lái)一組進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)演練：
【場(chǎng)景設(shè)計(jì)】5 min
小明一直想要戒煙邑闺，但是戒了很多次都失敗了跌前。小紅是小明的媳婦，小紅學(xué)習(xí)了“執(zhí)行意圖”法后陡舅，就像把這個(gè)方法用在小明的戒煙這個(gè)事情上抵乓。
【小組討論】3min
假如你是小紅，你會(huì)如何使用“執(zhí)行意圖”法靶衍，為小明設(shè)計(jì)預(yù)案灾炭。
請(qǐng)你設(shè)計(jì)兩段對(duì)話。待會(huì)會(huì)請(qǐng)大家上來(lái)角色扮演一下颅眶。
【角色扮演】5min
好蜈出！現(xiàn)在，有請(qǐng)這個(gè)小組的兩個(gè)人進(jìn)行角色扮演涛酗，誰(shuí)來(lái)扮演小紅铡原，誰(shuí)來(lái)扮演小明。請(qǐng)開(kāi)始你的表演商叹，時(shí)間2分鐘燕刻。
好的，感謝剖笙，這兩位小伙伴的角色扮演卵洗。
A2.催化應(yīng)用（7~9min）
【激活場(chǎng)景】
接下來(lái)，請(qǐng)你設(shè)想一下枯途，未來(lái)一周忌怎，在工作、生活當(dāng)中可能會(huì)想要去實(shí)現(xiàn)的愿望：是要減肥練腹肌酪夷、還是要完成某個(gè)項(xiàng)目榴啸、或許要學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能？請(qǐng)你思考1分鐘并在小組內(nèi)分享自己的情景晚岭。
【規(guī)劃應(yīng)用】
在剛才你設(shè)想的情景中鸥印，運(yùn)用今天學(xué)到的“執(zhí)行意圖”，你會(huì)怎么制定這個(gè)行動(dòng)預(yù)案坦报？給大家1-2分鐘時(shí)間組織一下語(yǔ)言库说，一會(huì)找小伙伴分享一下。
結(jié)語(yǔ)（1min）
【強(qiáng)有力的總結(jié)】
就像開(kāi)頭我們講的那個(gè)龜兔賽跑的故事一樣片择，在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的道路上潜的，最大的敵人是自己的內(nèi)心障礙。只有結(jié)合使用“心理比對(duì)”和“執(zhí)行意圖”的方法字管，才能積極的應(yīng)對(duì)隨時(shí)可能出現(xiàn)的內(nèi)心障礙啰挪，將其轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)，直到夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)嘲叔。
點(diǎn)評(píng)拆書(shū)家 艷艷
很棒：1亡呵、舉的龜兔賽跑的例子非常通俗易懂；2硫戈、構(gòu)思比較巧妙锰什；3.片段片段前后邏輯性強(qiáng)；
提升：1丁逝、第一個(gè)拆頁(yè)超時(shí)汁胆，下次可以注意；2.預(yù)防疑義重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)不夠霜幼，完全可以用第二個(gè)片段介紹來(lái)解釋內(nèi)心障礙沦泌；
結(jié)論：請(qǐng)大俠重新來(lái)過(guò)。
闌十三 TF 2-4 如何運(yùn)用GROW模型來(lái)解決你的困惑
《職場(chǎng)幸福課把工作折騰成自己想要的樣子》5的書(shū)辛掠，作者是王鵬程谢谦，他是一名知名培訓(xùn)師梆奈，埃里克森學(xué)院認(rèn)證教練芙盘。這本書(shū)主要就是圍繞“思維模式、提升職場(chǎng)力缨历、人際關(guān)系及個(gè)人成長(zhǎng)”這四個(gè)方面告訴你如何成為一名幸福的職場(chǎng)人猩谊。
2分鐘的時(shí)間閱讀片段
WHAT:這個(gè)片段主要是為我們講了可以用GROW模型的方法來(lái)解決遇到的困擾千劈。那具體步驟是怎樣的呢？
（技能點(diǎn)觀察：細(xì)化了原文行動(dòng)建議的步驟）
HOW：
第一步：定目標(biāo)牌捷。寫(xiě)下你想實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)墙牌。
第二步：找原因涡驮。當(dāng)下你的具體情況是怎樣的，當(dāng)下處于一個(gè)怎樣的環(huán)境喜滨。
第三步：看差距捉捅。你想解決的目標(biāo)，與現(xiàn)實(shí)情況的差距在哪里虽风。
第四步：解決方案棒口。對(duì)于你想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你現(xiàn)實(shí)中的情況辜膝，你有哪些方案的選擇无牵。哪一種方案更合適
第五步：初步計(jì)劃。對(duì)于你已經(jīng)選擇的方案厂抖，先為它制定好初步的計(jì)劃茎毁，你打算怎么做。
第六步：微行動(dòng)忱辅。制定好計(jì)劃后充岛，第一步你會(huì)做什么。
例子：我給大家講一個(gè)我當(dāng)下遇到的一個(gè)困擾吧耕蝉。
第一步：定目標(biāo)崔梗。在考試與舉辦讀書(shū)會(huì)之間該如何做出選擇。
第二步：找原因垒在。形成這種困惑的原因是我8.25.26號(hào)就要考試了蒜魄，我是學(xué)醫(yī)的，學(xué)醫(yī)的就要考試场躯，時(shí)間很緊谈为，而我們的讀書(shū)會(huì)才剛成立，舉辦一次就暫停對(duì)不起熱心參加活動(dòng)的人和籌備讀書(shū)會(huì)的朋友踢关。
第三步：看差距伞鲫。考試即將到來(lái)了签舞，考試很重要秕脓。如果今年考不過(guò)，明年還要考儒搭，而讀書(shū)會(huì)每?jī)芍芫湍芘e辦一次吠架。相比較，現(xiàn)在覺(jué)得考試更重要搂鲫。
第四步：解決方案傍药。1.一心一意投入到考試中；2.一邊準(zhǔn)備考試一邊繼續(xù)舉辦讀書(shū)會(huì)。3.多一年時(shí)間準(zhǔn)備考試拐辽，先把讀書(shū)會(huì)做起來(lái)拣挪。我還是決定選擇第一種。
第五步俱诸；初步計(jì)劃菠劝。上午、下午乙埃、晚上的時(shí)間都在看書(shū)，記筆記锯岖，看電子資料介袜，做試題，一心一意的都在投入到準(zhǔn)備考試中出吹。
第六步：微行動(dòng)遇伞。我把考試的所有電子資料都已經(jīng)下載到手機(jī)里了，只要有空時(shí)捶牢，打開(kāi)手機(jī)就可以看
A1：剛才我給大家分享了一個(gè)現(xiàn)在對(duì)她來(lái)說(shuō)真的很重要的一個(gè)困惑鸠珠。
A1+：如果你以后又遇到剛才回想到的同類的情況，該如何運(yùn)用剛才學(xué)習(xí)的六個(gè)步驟去解決呢秋麸？
大家可以在小組內(nèi)討論3分鐘渐排。
第一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)：在跟隨我學(xué)完解決困惑六步法后，學(xué)習(xí)者能夠運(yùn)用它來(lái)制定出解決困惑的方案灸蟆。
第二個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)：在跟隨我學(xué)完方案選擇三步法后驯耻，在解決困惑時(shí)，學(xué)習(xí)者能夠運(yùn)用方案選擇三步法炒考，選擇合理的方案可缚。
WHAT：這個(gè)片段主要講了確定方案選擇的五步法。那具體步驟是怎樣的呢斋枢？
HOW：第一步：列方案帘靡。三種左右
第二步：找關(guān)鍵點(diǎn)。對(duì)于你的困惑瓤帚，覺(jué)得產(chǎn)生的最重要的原因是什么描姚。
第三步：篩選方案。根據(jù)關(guān)鍵點(diǎn)篩選出你的方案戈次。最后明確要選擇的方案轰胁。
?????可能異議的預(yù)防性講解：你可能會(huì)覺(jué)得用這樣的方式就能選出合理的方案了嗎？因?yàn)楫?dāng)我們每個(gè)人面臨選擇時(shí)朝扼，每個(gè)人的關(guān)注點(diǎn)是不一樣的赃阀，有人會(huì)在乎感情，有人會(huì)在乎時(shí)間金錢等，只有發(fā)現(xiàn)針對(duì)你而言的關(guān)鍵點(diǎn)是什么榛斯，才能制定出合理的方案观游。
例子：對(duì)于我來(lái)說(shuō)8月份考完試，該如何選擇方案從而讓自己的職業(yè)定位不再困惑的事情來(lái)給大家講講吧驮俗。
??第一步：列方案懂缕。第1種方案：一心投入工作中，治療疾病王凑，就如我們主任對(duì)我說(shuō)：你就不能安安心心的給人治病嗎搪柑？一天到處跑去學(xué)習(xí)，專研醫(yī)術(shù)也是一條長(zhǎng)久之路索烹。第2種方案：做DISC的講師工碾，漸漸的融入自己的內(nèi)容。第3種方案直接去一家心理咨詢機(jī)構(gòu)上班百姓，做認(rèn)知行為治療渊额，從此全心全意的做一名認(rèn)知行為流派的心理咨詢師。第4種方案是做身心健康+DISC垒拢。融合所有的內(nèi)容旬迹，從每個(gè)人遇到的問(wèn)題出發(fā)，針對(duì)性的去解決求类，然后形成一套自己的體系奔垦。三者可獨(dú)立，也可融合尸疆。
第二步：找關(guān)鍵點(diǎn)宴倍。我的關(guān)鍵點(diǎn)主要是能得到發(fā)展，并能與自己擅長(zhǎng)的相結(jié)合仓技。
第三步：篩選方案鸵贬。最后我還是決定選第4種。身心健康+DISC脖捻，做為我以后的職業(yè)發(fā)展阔逼。
A3：（給出一個(gè)非常具體、確定的場(chǎng)景地沮，學(xué)習(xí)者可在此場(chǎng)景中演練或討論或應(yīng)用新學(xué)技能）
場(chǎng)景：小張是一名在重慶某個(gè)中學(xué)教英語(yǔ)的老師嗜浮，是一名帶編制的英語(yǔ)老師，在體制內(nèi)工作5年了摩疑，工作很穩(wěn)定危融，同時(shí)很喜歡閱讀，最近學(xué)習(xí)了洋蔥閱讀法和RIA便簽拆書(shū)法雷袋，很想朝著閱讀這個(gè)方向發(fā)展吉殃，而此時(shí)百萬(wàn)社群行動(dòng)派總部邀請(qǐng)小王去做閱讀，以后就朝著閱讀這個(gè)事業(yè)方向發(fā)展，在職業(yè)上他很迷茫蛋勺。小張現(xiàn)在很困惑瓦灶，不知該如何選擇。
焦頭爛額的小張抱完，通過(guò)在行以499元/1小時(shí)的價(jià)格贼陶，約了一名職業(yè)生涯規(guī)劃師王大神，希望王大神能幫他梳理一下自己該如何進(jìn)行方案選擇巧娱，而王大神會(huì)運(yùn)用方案選擇五步法來(lái)引導(dǎo)小張做出合理的方案選擇碉怔。此時(shí)小張與王大神在一家咖啡廳里相見(jiàn)了。
現(xiàn)在請(qǐng)大家在小組內(nèi)分別扮演小張和王大神禁添，他們?cè)撊绾巫龀龊侠淼姆桨高x擇呢撮胧。
剛才我們通過(guò)角色扮演的方式更深入的學(xué)習(xí)了方案選擇五步法。那朋友們上荡，在未來(lái)兩個(gè)月左右的時(shí)間里趴樱，你們會(huì)遇到怎樣的困惑呢馒闷？比如說(shuō)在工作上該如何轉(zhuǎn)行酪捡；或者如何在工作與照顧家庭孩子上取得平衡；在比如如何兼顧學(xué)習(xí)與工作纳账？等等逛薇。如果你在未來(lái)暫時(shí)還不會(huì)遇到這些困惑，那么你可以想象一個(gè)自己未來(lái)可能會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)困擾疏虫。
??對(duì)于你剛才想到的這個(gè)困擾永罚，你該如何運(yùn)用方案選擇五步法來(lái)確定更合理的方案呢？
點(diǎn)評(píng)拆書(shū)家 艷艷
很棒：1卧秘、思維結(jié)構(gòu)非常清晰呢袱；2、話題點(diǎn)非常多翅敌，方法很實(shí)用羞福，讓大家思維碰撞出了火花；
提升：1蚯涮、A1與A2不夠清晰治专，步驟的邏輯梳理不清晰；
結(jié)論：請(qǐng)大俠重新來(lái)過(guò)遭顶。
留影
