非辯護(hù)性回應(yīng)（有節(jié)制而溫和）可以阻止矛盾的激化报腔。
哦株搔？
噢，我明白了纯蛾。
這樣啊纤房。
你當(dāng)然有權(quán)堅(jiān)持你的意見。
很遺憾翻诉，我不贊同這一點(diǎn)炮姨。
讓我想想。
很抱歉讓你傷心（生氣碰煌，失望）了舒岸。
如何有效的管理憤怒
允許自己憤怒，不要壓抑自己的感受芦圾。憤怒蛾派，和喜悅，恐懼一樣个少，無關(guān)對錯(cuò)洪乍，他只是一種感受。
表達(dá)出你的憤怒稍算。必須發(fā)泄出怒火典尾，否則你將無法應(yīng)對憤怒。
增加運(yùn)動(dòng)量糊探〖毓。可以釋放內(nèi)心的緊張情緒河闰，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌，記住褥紫，壓抑的憤怒最讓人心力交瘁姜性。
不要讓憤怒加深你心中消極的自我影響。你沒有因生氣而變得卑劣髓考。
把憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動(dòng)力源泉部念。他可以幫助你認(rèn)清楚自己愿意接受什么，不愿意接受什么氨菇，幫助你定義自己的邊界和極限儡炼。
