這是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程扶欣。
這本書主要講人們?yōu)槭裁磿]有自控力？要成功做到自控千扶，必須知道自己為何會失斄响簟？接納自己有多么容易失控县貌，并非意味著你是個失敗者术陶，恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱煤痕，從而讓自控力增強(qiáng)。意志力失效的五大陷阱，分別是：
1摆碉、把進(jìn)步當(dāng)成放松的借口塘匣。我們往往因?yàn)橐粫r進(jìn)步，而忘記了真正的目標(biāo)是什么巷帝。
2忌卤、把獎勵的承諾當(dāng)作快樂的保證。我們不停刷微博楞泼、不停買買買驰徊，仍然感到空虛。
3堕阔、破罐子破摔棍厂。常常因?yàn)檠矍暗慕^望處境，就喪失意志力超陆，認(rèn)為未來也一樣的糟糕牺弹。
4、關(guān)于未來的兩種錯誤態(tài)度时呀。（1）盲目樂觀张漂。相信自己今天犯錯，明天能夠補(bǔ)救谨娜，事實(shí)上今天沒有自控力航攒，明天一樣沒有。（2）及時享樂趴梢，出售未來屎债。當(dāng)你選擇了吃甜食，就意味著你未來要花更多的時間來節(jié)食垢油。
5盆驹、近朱者赤，近墨者黑滩愁。你和沒有意志力的朋友在一起躯喇，你就很容易喪失意志力。
那么有什么辦法能夠避開讓我們喪失意志力的陷阱硝枉，從而提高自己的意志力呢廉丽？
1、冥想妻味，專心呼吸可以增強(qiáng)意志力正压。
2、鍛煉责球，任何能讓你離開椅子的活動都能提高你的意志力儲備焦履。
3拓劝、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，進(jìn)步的時候嘉裤，關(guān)注對自己的承諾郑临。
4、失敗的時候屑宠，請?jiān)徸约骸?br>
5厢洞、感染自控力。（1）樹立一個榜樣（2）變成集體項(xiàng)目典奉。
6躺翻、自豪感的力量，想象成功卫玖。
7公你、接受自我，控制行動骇笔。
