現(xiàn)在網(wǎng)上有很多早起打卡衅檀，早起俱樂部之類的活動(dòng)拄氯。當(dāng)然一些健身的App也有打卡的功能。還有一些習(xí)慣養(yǎng)成的App赫舒，比如羊娃；種子習(xí)慣唐全、微習(xí)慣。健身App蕊玷；悅動(dòng)圈邮利、火辣健身、Keep垃帅、Feel延届、FittTme。
但是贸诚，其實(shí)主要的還是用朝夕日歷打卡方庭。一是因?yàn)槔锩娴娜吮容^多比較積極厕吉，有感染力。二是里面的功能簡單械念，比較容易分享出去头朱，帶動(dòng)朋友圈的好友一起早起，相互監(jiān)督龄减，大家都做晨型人项钮。
悅動(dòng)圈更多是用來跑步、計(jì)步希停、騎行烁巫、健身等；Keep用來瘦腿訓(xùn)練宠能，跑步準(zhǔn)備亚隙、矯正駝背、還有跟社區(qū)的健身達(dá)人互動(dòng)交流棍潘，談?wù)劷∩硇牡檬研m然我并不把我自己做的事稱為健身，而是簡單的運(yùn)動(dòng)亦歉。而種子習(xí)慣和微習(xí)慣更多的是培養(yǎng)生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣恤浪，比如；每天的喝水肴楷、早起水由、刷牙、早睡赛蔫、閱讀砂客、寫作等。
細(xì)分到很小很小的方面呵恢。只為從點(diǎn)滴做起鞠值，點(diǎn)滴滲透，慢慢培養(yǎng)自己對好習(xí)慣的行程渗钉。當(dāng)然彤恶，因?yàn)橛泻芏嗉?xì)小的習(xí)慣，非常的零碎鳄橘，導(dǎo)致很多時(shí)候就算完了都會(huì)忘記的声离，所以主要去打卡完成了幾個(gè)重要的習(xí)慣而已。
要做到這種習(xí)慣打開養(yǎng)成瘫怜，首先得要有非常堅(jiān)強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去术徊。因?yàn)椋m然每個(gè)習(xí)慣都很小鲸湃，但是長期堅(jiān)持也不是一件簡單容易的事情赠涮。還是需要自己很強(qiáng)的自控力支持的,盡量別讓自己的意志力耗盡子寓。其次，都是很瑣碎的習(xí)慣打卡世囊，很多時(shí)候會(huì)顯得很煩别瞭，或者干脆就忘記了。當(dāng)然株憾，需要自己管理好自己要養(yǎng)成的一些習(xí)慣。選擇非常急需改變的習(xí)慣晒衩。一步一步來嗤瞎。
當(dāng)一些習(xí)慣養(yǎng)成之后成為生活的一部分而不再需要可以打卡后。再進(jìn)行下一批的好習(xí)慣養(yǎng)成听系。然后逐漸累積贝奇。就會(huì)收獲到很多很多很好的小習(xí)慣了。 并且他們已經(jīng)融入到你的生活靠胜，成為你必做的一件事掉瞳。
那么現(xiàn)在為什么很多人都那么希望保持早起的好習(xí)慣呢？
之前參加過一個(gè)5點(diǎn)俱樂部浪漠。里面有白領(lǐng)陕习，有寶媽，也有學(xué)生址愿。還有創(chuàng)業(yè)者等该镣。
從這些人群的需求和目的來看。
白領(lǐng)早起主要是想鍛煉身體或者跑步什么的响谓。也是為了更好地應(yīng)對工作损合，提高工作效率，不至于在通勤的路上迷糊娘纷，上班的時(shí)候不清醒嫁审。早起那么一兩小時(shí)，更好地規(guī)劃當(dāng)天的工作計(jì)劃赖晶，顯得不那么匆忙和和著急律适。以一個(gè)積極向上的姿態(tài)面對工作。
寶媽可能是早上起來做瑜伽嬉探，獨(dú)自擁有自己早上的那么兩三個(gè)小時(shí)擦耀。要知道帶小孩可是很辛苦的。然后做好早餐涩堤，通過自己早餐的眷蜓，給全家人帶來美好一天的開始。新生活又開始了胎围。
學(xué)生那可能為了早起練習(xí)英語吧吁系，或者為考研做準(zhǔn)備等等德召。這樣的學(xué)生有自制力和目標(biāo)感。不荒廢自己在大學(xué)時(shí)期的每一分一秒汽纤。
說到我自己早起的原因上岗。其實(shí)我是希望通過早起這種好的習(xí)慣，加強(qiáng)自己的自控力蕴坪。讓自己對自己的行為擁有超強(qiáng)的掌控力肴掷。在我看來，早起是所有生活好習(xí)慣最難養(yǎng)成的背传，如果最難的習(xí)慣都能擁有呆瞻，我覺得其他好的小習(xí)慣不在話下。早起并不是什么目的径玖，早起背后形成的自控力痴脾，對每一天的掌控力才是我所需要的。
步入25歲的年紀(jì)梳星。說大不大說小不小赞赖，一個(gè)很尷尬的年齡段。轉(zhuǎn)眼間就工作了4年冤灾∏坝颍可我依然對自己非常不滿意，不是因?yàn)閷ψ约河惺裁春芨叩钠诖骸６谴_實(shí)很多時(shí)候自己的自控力和注意力都非常的差话侄。這讓我感到很懺愧。
雖然我不是很大学赛，只有25歲年堆，但為了以后的生活能夠更加的有掌控力，能夠命令自己盏浇，克制自己变丧。我需要培養(yǎng)早起這個(gè)優(yōu)秀的習(xí)慣，盡管我從去年下半年開始就偶爾有早起跑步的習(xí)慣绢掰，但是通常都不超過1個(gè)月痒蓬。
這次早起到盡頭已經(jīng)26天了，偶爾下雨沒有去滴劲，但是也會(huì)在家鍛煉一下攻晒。而讓我能培養(yǎng)早起習(xí)慣的前提也是因?yàn)檗o職了，希望先休息一個(gè)月班挖。思考清楚自己以后的工作發(fā)展鲁捏。讓我養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，有更多的時(shí)間萧芙，有更多的思考给梅，從而鞏固這個(gè)習(xí)慣假丧。
對自己的掌控力，對生活的掌控力动羽，是我早起唯一的目標(biāo)和動(dòng)力包帚。
它讓我看到每天大街上稀少的人們。天空中依舊掛著一輪明月运吓】拾睿空氣也是那么清新。四周寂靜拘哨。早餐點(diǎn)也在忙碌著為上班族做好早餐几莽。這樣的感覺很好，我希望一直會(huì)擁有這樣的感覺宅静。
說到早起，就要說到早起之后站欺，我都干點(diǎn)什么了姨夹。
時(shí)間表是這樣的；
5點(diǎn)鬧鐘響起矾策，然后我起來磷账。為了不耽誤時(shí)間不刷牙洗臉。穿好運(yùn)動(dòng)服贾虽。稍微洗把臉清醒一下逃糟，然后拿起手機(jī)，找到微信朝夕日歷早起打卡蓬豁，然后分享到朋友圈绰咽，留作紀(jì)念。5點(diǎn)10到5點(diǎn)20出門開始跑步地粪。之后到附近的福榮中路綠化道跑步取募。跑步30-40分鐘完成4.3公里路程◇〖迹總計(jì)4000多步玩敏。回到家里5點(diǎn)50左右质礼。再用Keep做瘦腿訓(xùn)練10分鐘旺聚。然后洗澡洗衣服20到30分鐘。時(shí)間就到了6點(diǎn)40分左右了眶蕉。去外面買個(gè)早餐就差不多7點(diǎn)了砰粹。之后就開始我的寫作了。通常寫作是1個(gè)半小時(shí)妻坝。做好了寫作框架的大概1個(gè)小時(shí)就夠了伸眶。當(dāng)然有時(shí)候沒有靈感就暫時(shí)不寫了惊窖。然后時(shí)間久到了8點(diǎn)半左右。然后一天的新生活就開始了厘贼。
5點(diǎn)起床-5點(diǎn)10出門跑步-5點(diǎn)50回家-6點(diǎn)10左右結(jié)束Keep訓(xùn)練-7點(diǎn)早餐-8點(diǎn)半結(jié)束寫作（如果寫的話）
因?yàn)樵缙鸾缇疲颐刻斓木穸疾诲e(cuò)。干完早上的一切后我就喝杯咖啡嘴秸，更加悠閑毁欣，也不那么困。
因?yàn)樵缙鹪榔刻斓臅r(shí)間都過的非常充實(shí)凭疮。正所謂一日之計(jì)在于晨，有了好的開頭串述，之后的事情也就順順利利了执解。
因?yàn)樵缙穑屛矣懈嗟臅r(shí)間來思考纲酗。思考工作衰腌，思考生活，思考一切的東西觅赊。讓自己成為一個(gè)愿意思考的人右蕊。非常不錯(cuò)。
因?yàn)樵缙鹚甭荩屛覍ι詈妥约河姓瓶亓θ那簟Ｈ绻Ｍ约盒枰B(yǎng)成什么好的習(xí)慣。馬上就能落實(shí)鸠补。比如固定時(shí)間寫作萝风，固定時(shí)間閱讀、固定時(shí)間練字莫鸭、固定時(shí)間學(xué)習(xí)闹丐、固定時(shí)間賞析古詩詞，固定時(shí)間電腦關(guān)機(jī)被因。
因?yàn)樵缙鹎渌颐刻毂厝辉?1點(diǎn)早睡。人需要的睡眠是固定的梨与，如果早起了堕花，那么肯定是要早睡的。就算你自己不愿意睡粥鞋，你自己的神身體也會(huì)逼著你早睡的缘挽。因?yàn)槟闶窃诶У貌恍辛恕?/p>
因?yàn)樵缙穑眢w變得更好了『韭可能也是因?yàn)榕懿桨伤昭小＞退闩紶柛忻埃乙材茉谝惶熘畠?nèi)就康復(fù)腮郊。健身鍛煉也不怕累摹蘑。
所以，有了這么多的好習(xí)慣轧飞。也為了以后自己能保持這種對生活和對自己的掌控力衅鹿，克制力，自控力过咬。一定要堅(jiān)持早起大渤。
一日之計(jì)在于晨。每天堅(jiān)持早起掸绞。讓我感覺每天多過了兩三個(gè)小時(shí)呢泵三！
所以，希望小伙伴們也行動(dòng)起來吧衔掸。為了你身體的健康切黔，為了學(xué)習(xí)。為了工作具篇。為了你的感情。這都是一個(gè)義不容辭的決定哦凌埂！
