——第一天

早上：幾顆草莓哄陶，幾顆葡萄，打成汁哺壶。

上午：一個大西紅柿屋吨，打成汁蜒谤。

下午：一根黃瓜（切片），十幾顆藍莓至扰。

正能量深呼吸：上午做了一會正能量深呼吸的練習鳍徽，有點摸不到要領。做的有點簡單粗暴敢课。感覺呼出時做的比較順暢阶祭，尤其觀想也較容易，吸入觀想做的不好直秆。

反應：傍晚濒募，開車時有點懵懵的，到家吃了黃瓜圾结。晚上喉嚨疼瑰剃，做了正能量深呼吸，次日早晨減輕筝野。

今日無大便晌姚。晚上睡覺時戒指自己掉下來了⌒梗總體精神正常挥唠。

總結：有餓的感覺，但是不覺得辛苦焕议，也沒有特別的排毒反應猛遍。

——第二天：

早上：一小杯橄欖油，兩小根芹菜莖号坡，半根黃瓜（切栋每尽），十根左右小胡蘿卜宽堆，十幾顆藍莓腌紧。慢慢吃了一上午。

下午：一小杯橄欖油畜隶，三分之一根黃瓜壁肋，一個獼猴桃，幾顆葡萄籽慢，十幾顆藍莓浸遗。慢慢吃了一下午。

晚飯時吃了三分之一根黃瓜箱亿，一個甜黃李子跛锌。

反應：上午大便，正常届惋。中午聽課時睡了一會髓帽。傍晚又有點懵懵的菠赚，無力衡查，略出汗拌牲，躺了一會。吃了晚飯歌粥。晚上喉嚨又開始疼们拙，后背雙側肩胛骨發(fā)熱阁吝。晚上九點多睡了一小覺，十點多醒來以后睡不著了装盯，翻出姚老師音頻聽甲馋，越聽越精神，凌晨一點半排稀便一次账磺，一直到快凌晨三點才睡痊远。

正能量深呼吸：隨時想起來都做一下碧聪，包括開車，順暢多了辞嗡，也不逼自己一定吸或呼多深滞造，舒服為好。觀想也好些挺狰。做時頭頂有感覺，腳底發(fā)熱达址。到了晚上時趁耗，終于能找到讓疼痛的肩胛骨部位發(fā)熱的感覺了苛败。次日感覺后背輕松許多径簿，但右側肩胛骨的陳年老痛還在。

總結：順暢的一天缠捌，不辛苦译蒂，晚上結婚戒指能戴上了柔昼，精神好。

——第三天

早上九點：十幾根手指胡蘿卜聪姿，半個蘋果乙嘀，十幾顆樹莓，幾顆藍莓招盲。

下午三點到六點：陸續(xù)吃了一根黃瓜曹货，半個梨讳推。

上午一小杯橄欖油，下午一小杯橄欖油礼饱。

反應：早上心情很愉快镊绪。中午聽課睡了一小覺。整體精神好够颠，體力好榄鉴。下午三點多感覺餓庆尘，略出汗。四點多很困矛辕，沒機會睡聊品。五點多腦袋又開始懵懵的抒抬。吃完東西好多了擦剑。晚上九點又感覺喉嚨痛了惠勒。奇怪的是白天正常，都是晚上開始痛涂臣。中午睡著時總咳嗽赁遗，晚上八點多也咳嗽岩四，能感覺到痰在肺里的味道剖煌，但沒出來。兩側太陽穴桶唐，臉和耳朵發(fā)熱茉兰。今日未大便尤泽。

正能量呼吸：早上做了一會，果然打哈欠邦邦。今天感覺吸入時觀想順暢多了安吁。頭頂百會穴有感覺醉蚁，但總體練習時間不長燃辖。今天憋氣能到一分鐘黔龟，比昨天的四十秒有進步。

特別記錄：今天上午做了一個情緒的冥想練習滥玷，做完后突然發(fā)現(xiàn)一個令我驚訝的潛意識里的問題，也突然意識到我右側肩胛骨十幾年的痛點也許與我覺察到的問題有關蛋欣，我想這種覺察應該與我這兩天的排毒有關。之后整個后背輕松了尚猿，只是痛點還在。身體和精神都輕盈了庄萎，容易覺察了糠涛。

總結：更加順暢的一天脱羡，身體似乎越來越適應了萝究。有重大收獲的一天！

——第四天

早上九點半：三根芹菜锉罐，半盤木瓜帆竹。

中午十二點：一個小柿子，一小塊芒果，半個檸檬果秒紧，半個番石榴。

下午三點：半盤木瓜挨下，幾個小柿子熔恢，一個櫻桃，幾塊菠蘿臭笆。

反應：大便兩次叙淌，量少，稀愁铺。傍晚感覺比前幾天舒服鹰霍，沒有懵懵的感覺，也不乏力茵乱。心情愉快茂洒。晚上嗓子略疼。一整天都在輕輕咳嗽瓶竭，很少有痰督勺。

正能量深呼吸：沒有專門抽時間做，想起來就隨著呼吸進行觀想在验，感覺效果沒有前幾天好玷氏。

總結：體力好，精神好腋舌。感覺自己這樣21天也沒問題盏触，不影響做任何事啊块饺！

——第五天

早上九點：一個梨赞辩，一個蘋果。

下午三點到五點：一盤木瓜授艰，二三十個小柿子（三種）辨嗽，幾個櫻桃，一瓣甜檸檬淮腾。

反應：下午大便一次糟需，量少屉佳，稀。晚上嗓子略疼洲押，比前幾天還輕些武花。傍晚也沒有腦袋懵或乏力的感覺了。

總結：心情好杈帐，體力好体箕，精力足。

——第六天

早上十點：半個獼猴桃挑童，一個大西紅柿累铅。

下午一點：二十個藍莓，十幾個小柿子站叼，幾顆櫻桃娃兽，一個桃子。

下午三點到六點：小柿子大年，櫻桃换薄，三片白菜幫玉雾。

反應：大便一次翔试，成形，細小复旬。右肋下部有一個點疼垦缅。晚上嗓子略疼。傍晚有次咳嗽想吐驹碍，最后沒吐壁涎。咳嗽志秃。

總結：體力好怔球，精神好。

——第七天

早上八點半：半個芒果浮还，一個獼猴桃竟坛，幾個小柿子，幾個櫻桃钧舌。

下午一點：一個桃子担汤。

下午三點到五點：一個大李子，十幾個小柿子洼冻，幾個櫻桃崭歧，幾片生菜，幾個小水蘿卜撞牢。

反應：大便兩次率碾，一次正常叔营，一次稀∷祝咳嗽审编，排痰一點點。右肋下繼續(xù)疼歧匈。后背很松快垒酬，右側肩胛骨痛點還有些。

總結：體力好件炉，精神好勘究，覺察力提高，注意到自己頭皮總是緊繃斟冕，有意去放松口糕。也會注意自己的步伐，覺知當下磕蛇。

——第七天之后

吃的越來越少景描，具體不記錄了。大便基本一天一次秀撇，稀超棺，有時有泡沫，臭呵燕。身體各處有跳動感棠绘，和艾灸時的感覺差不多。

第九再扭，十天氧苍，身體感覺冷。

第十天泛范，左肋咕嚕咕嚕的让虐，不知道是水還是氣，感覺是氣罢荡，且排氣多赡突。

第十一天晚上開始復食。

第十天以后不湍咳嗽麸俘，咳了三四天，排出很多黃痰和白痰惧笛，我知道這是排我肺里積下的痰从媚，所以很開心，沒做干預患整，就讓它排拜效。排毒期間我就能感覺到有痰的味道喷众，但是很深，上不來紧憾〉角В看來這個排毒真是有后坐力的，力量還不小赴穗，很感謝憔四！很開心！