我們每個(gè)人都知道養(yǎng)成習(xí)慣不能完全依靠動力傻寂，因?yàn)閯恿p佩捞，而應(yīng)該依靠意志力+微習(xí)慣。做決定時(shí)也會消耗意志力字币，那為什么微習(xí)慣就可以讓我們真正養(yǎng)成習(xí)慣呢则披？
01努力程度
首先微習(xí)慣要求不管外界情況怎么樣都要去做，這個(gè)能夠保證你開始行動洗出，但是計(jì)劃的簡單至少能保證完收叶，說不定超額完成。計(jì)劃起床看3頁數(shù)共苛，也許只看3頁，但很多時(shí)候我看了5頁甚至更多蜓萄。
02感知難度
設(shè)定微目標(biāo)能夠減少你對計(jì)劃的恐懼程度隅茎。每天寫1000字，想想都覺得可怕嫉沽，說不定就不想去完成了辟犀，但是設(shè)定成每天50字，我會很愉快就開始绸硕，最終我寫了300字堂竟。下一次，還是50字的目標(biāo)玻佩，我能寫到100字出嘹，這樣每次都能夠很愉快去完成計(jì)劃！
03消極情緒
我們制定微習(xí)慣肯定是想讓自己變的更好咬崔，所以這個(gè)過程本來就可以給我們帶來開心和成就感税稼。閱讀寫作每次完成的成就和充實(shí)感肯定比玩一局手機(jī)游戲更能讓你開心烦秩，所以微習(xí)慣肯定不會讓你產(chǎn)生消極的情緒。
04主觀疲勞
如果目標(biāo)定的太大郎仆，大腦很容易提示自己處于疲勞狀態(tài)只祠，而且目標(biāo)越大，主管疲勞感越強(qiáng)扰肌。想想每天跑5公里抛寝，連穿跑鞋的勇氣都沒有了，而出去散步五分鐘曙旭，很愉快地出門了盗舰。
05血糖水平
當(dāng)身體血糖含量變低，我們就會感到疲勞夷狰。而微習(xí)慣正是因?yàn)槟繕?biāo)太小岭皂，導(dǎo)致精神上消耗血糖少，從而能夠有助于保留血糖量沼头。
整體來說爷绘，微習(xí)慣策略能夠用最小的阻力保證你能開始行動，同時(shí)對意志力和血糖的消耗極少进倍，能減少你的主觀疲勞和消極情緒土至，最終實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)！
