學(xué)習(xí)要點(diǎn)
個(gè)體習(xí)慣
1.習(xí)慣回路
暗示→慣常行為→獎(jiǎng)賞
2.習(xí)慣只能替代似芝，不能消失铸题。（類似：記憶喪失是因?yàn)楦蓴_而非消退）
（1）暗示和獎(jiǎng)賞不變祝迂，替換慣常行為可改變習(xí)慣撵颊。
（2）“意識(shí)訓(xùn)練：描述引發(fā)習(xí)慣性行為的暗示的做法〖馓裕”
（3）信仰是將改造過的習(xí)慣回路變成永久性行為的要素奕锌。
? ? ? ? 在我讀這本書之前，對(duì)如何改變習(xí)慣完全沒有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)村生，也不知道什么是所謂的習(xí)慣回路惊暴，只知道一個(gè)行為重復(fù)去做才會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，而對(duì)習(xí)慣回路的了解能讓我利用這種技巧來培養(yǎng)習(xí)慣趁桃。我經(jīng)常會(huì)思考一個(gè)問題辽话，如何能成功，成功最重要的因素是什么卫病。在我看來油啤，天賦固然重要，但后天的努力才是必要條件蟀苛。培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣益咬，需要用堅(jiān)持不懈的毅力支撐自己。學(xué)習(xí)這本書帜平，也正是培養(yǎng)好習(xí)慣時(shí)的一劑良藥幽告，應(yīng)該學(xué)習(xí)借鑒。
