不管是學(xué)習(xí)還是工作姨谷，擁有高度的專注力非常重要抗果，但是人天生就喜歡分心走神定页。
分心走神的原因無非兩個(gè)：
1. 覺得當(dāng)下太無聊，所以分心去想更有意思的事情酗电；
2. 覺得當(dāng)下太痛苦魄藕，于是想逃避現(xiàn)實(shí)，享受想象中的舒適和快感顾瞻。
為什么我們那么容易就分心走神了泼疑？那是因?yàn)榉中淖呱竦某杀咎停说奶煨杂质羌庇谇蟪珊捅茈y趨易的，所以在默認(rèn)情況下退渗，我們都會(huì)不自覺地呆在精神舒適區(qū)內(nèi)移稳。
分心走神雖然可以給我們帶來短暫的快感，但是分心走神之后会油，我們必須得承擔(dān)分心走神帶來的各種損失个粱！
因?yàn)榉中淖呱駮r(shí)，我們要么沉浸在過去翻翩，要么在擔(dān)憂未來都许，我們無法做到身心合一，也就無法專注于當(dāng)下嫂冻。
那么如何提高專注力呢胶征？其實(shí)我們就只要學(xué)會(huì)一招，那就是：讓感受回歸行動(dòng)桨仿。
冥想是鍛煉專注力很好的一種方法睛低。
在冥想過程中，我們僅需把注意力全部集中在呼吸上服傍，如果分神了钱雷，你只需覺知到自己走神了，然后溫柔的把自己的思緒再重新拉回到呼吸上吹零，經(jīng)常堅(jiān)持這樣的練習(xí)罩抗，你就能養(yǎng)成專注的習(xí)慣，將專注力鍛煉成無意識的行動(dòng)灿椅。
