運(yùn)動(dòng)刺激大腦的神經(jīng)元連接梅割，神經(jīng)元連接帶來(lái)更復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作霜第，形成了我們今天如此復(fù)雜又宏大的人類(lèi)大腦葛家。今天，我們的大腦回路已經(jīng)形成了泌类，但是我們的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始逐漸下滑癞谒，就會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)在的抑郁癥底燎、焦慮癥、壓力巨大弹砚、恐懼癥等等双仍！
有研究顯示，強(qiáng)制的運(yùn)動(dòng)無(wú)法起到和自愿運(yùn)動(dòng)相同的效果桌吃！
這是[美] 約翰?瑞迪《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的開(kāi)篇朱沃！相信如果能夠洞悉（樊登老師的幾條讀書(shū)收獲）:
1.通過(guò)科學(xué)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)方案，提升腦力茅诱，放松心情逗物。
2.解鎖抵御壓力、焦慮瑟俭、抑郁與衰老的理論和實(shí)踐訣竅翎卓。
3.在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)中，獲得成長(zhǎng)型思維的理論自信摆寄。
4.在詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)和例證里失暴，找到普適的成長(zhǎng)、進(jìn)階的技巧微饥。
運(yùn)動(dòng)就能夠改善我們的壓力狀況（焦慮逗扒、抑郁、衰老……）欠橘，能夠給我們帶來(lái)掌控感缴阎！所以掌控好最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)心率不單提高閱讀能力，對(duì)于科學(xué)探討數(shù)學(xué)計(jì)算也會(huì)有進(jìn)益简软！
（越動(dòng)越多的腦細(xì)胞BDNF——腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）有氧運(yùn)動(dòng)和技巧學(xué)習(xí)的相互結(jié)合蛮拔，運(yùn)動(dòng)功效就會(huì)增強(qiáng)大量的分泌BDNF！
一痹升、長(zhǎng)期有效的體育鍛煉:
1.身體活躍大腦也會(huì)跟著活躍起來(lái)建炫。
2.運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高學(xué)習(xí)效率，還能夠提升專注力Ｌ鄱辍肛跌！最重要的是還可以怡養(yǎng)合作度！察郁！
二運(yùn)動(dòng)功效呈現(xiàn):
1.只有移動(dòng)的生物才會(huì)需要一個(gè)強(qiáng)壯的大腦衍慎！
2.大腦的活躍度或者遺忘程度，會(huì)取決于BDNF的分泌量皮钠！
對(duì)于喜歡“運(yùn)動(dòng)”而且能夠堅(jiān)持這么多年的本人稳捆，書(shū)中的大量知識(shí)架構(gòu)，可以詳解平時(shí)運(yùn)動(dòng)中的一些表現(xiàn)麦轰，演繹運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的持續(xù)性的堅(jiān)持乔夯，和軀體與大腦運(yùn)動(dòng)后的結(jié)果的知識(shí)點(diǎn)的興奮砖织、喜悅、充沛的能量的認(rèn)知激勵(lì)末荐！這種優(yōu)秀的循環(huán)往復(fù)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)的意志持久力成為日常侧纯！
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理甲脏、心理眶熬、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體块请、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式聋涨，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法负乡、調(diào)心的冥想法等牍白，以達(dá)至身心的合一。
所以周末一走進(jìn)線下活動(dòng)的瑜伽場(chǎng)地抖棘，腦海立刻映照出武則天創(chuàng)造的“瞾”字茂腥，——日月凌空，普照大地切省。
舉辦方是一座各類(lèi)設(shè)施比較完善的健身俱樂(lè)部最岗！
健身場(chǎng)館名稱的理念運(yùn)用與《運(yùn)動(dòng)改變大腦》內(nèi)容結(jié)合，又有讀書(shū)朝捆、運(yùn)動(dòng)達(dá)人的精彩分享般渡，職業(yè)醫(yī)師的現(xiàn)身解讀、受抑郁病患折磨過(guò)的書(shū)友的慷慨陳述芙盘，讓堅(jiān)硬的器材有了命脈驯用，敞亮的場(chǎng)地生機(jī)盎然！這也是讀書(shū)會(huì)倡導(dǎo)的“讀書(shū)點(diǎn)亮生活的意義抓手儒老！
樊登讀書(shū)推薦《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的結(jié)語(yǔ)用鏗鏘的語(yǔ)言提醒蝴乔，用擲地的詞匯堅(jiān)信:
無(wú)論運(yùn)動(dòng)有多少益處，無(wú)論科研多么有力地證明運(yùn)動(dòng)可以改造大腦驮樊，如果沒(méi)有你的行動(dòng)薇正，一切都不過(guò)是閑談幾則。
當(dāng)你嘗試著先邁開(kāi)一小步囚衔，然后一大步挖腰，逐漸積累，這些才能塑造你生活的骨血练湿。不用探求哪種運(yùn)動(dòng)最好猴仑，能融入你生活的，被你堅(jiān)持的鞠鲜，就是最好的宁脊。
