? ? ? 今日繼續(xù)陣雨准谚，親家擔(dān)心水溫偏低，意予延遲游泳之私課贯莺，我擔(dān)心自己好不容易開始學(xué)習(xí)风喇、一停下可能就會再難啟動，不予贊同缕探，如約于傍晚7點多和小婉爾來到游泳館開始今天的練習(xí)魂莫。
? ? ? 今天開始練習(xí)蹬腿，教練示范收爹耗、翻耙考、蹬谜喊、夾：雙手撐在胸前趴在泳池邊的墊子上，雙腿放松伸直倦始，收小腿至大腿處斗遏、腳尖內(nèi)勾；雙腳外翻鞋邑、腳掌向外诵次；雙腳用力向后蹬、快速夾緊枚碗。我倆趴在墊子上開始按照口令逐一照做逾一，練習(xí)一會后，他為我們腰上綁上浮板视译、手中拿著浮板就下水練習(xí)這四字動作嬉荆。下巴靠近水面，雙手打直扶著浮板酷含、雙腿伸直鄙早，漂在水面上后開始做四字動作，可我一收小腿就明顯感到整個腿部肌肉緊張椅亚、還略有抽筋的前奏限番，記著了收小腿不動大腿又忘記要腳尖內(nèi)勾，外翻時做不到腳掌向外呀舔，而在后蹬夾緊時腿部發(fā)不了力弥虐，本就有毛病的腰明顯感到疼，應(yīng)該是發(fā)力的部位不是腿而是腰了媚赖。我一邊向教練描述著自己的感受霜瘪，一邊努力照著他說的去糾正，可效果仍不明顯惧磺，向后蹬腿的動作始終無力颖对，按一位旁觀的教練說我的腿就是直接放下去而不是蹬出去的，可我自己卻感覺用了很大的力磨隘，看來還是發(fā)力方式不正確缤底，婉爾今天的動作練習(xí)比我做得好一些，只是她小孩心性番捂，教練守著時就認真練習(xí)个唧、一旦教練來指導(dǎo)我時她就開始在水里玩耍而不自己練習(xí)，我一直練習(xí)得很認真设预，中途也有至少3次自我感覺很協(xié)調(diào)徙歼、蹬腿似乎也比較有力有明顯的向前游動的跡象，但也有一次右小腿抽筋，在教練的幫助揉搓下才慢慢緩解鲁沥，他說是我太緊張了呼股，雖然心理不緊張耕魄、但肌肉自動緊張画恰，應(yīng)該是這樣吧，自己明顯能感覺到在做收翻時腿很硬吸奴。
? ? ? 泳池里人漸漸少了允扇，我有些小累，而且因著緊張明顯有些尿意则奥，時間漸近一個小時考润，鼓勵自己和婉爾再來一圈后我們收工洗浴后回家。教練說一會發(fā)視頻給我讓在床上練習(xí)四字動作读处，看來我們都完成的不夠好糊治，在淋浴間遇到娘兒倆說第一個游泳課結(jié)束時沒能學(xué)會都要留級時，不禁對自己能否順利畢業(yè)也多了一些擔(dān)憂罚舱，今天的課程明顯就比昨日難了不少井辜，看來得好好加油喲。
