2018年5月31日
周三
心力量TA02張萬河聽書總結敌呈。
終結拖延癥
拖延就是把重要的和有時限的事情贸宏,推到其他時間去做的不好習慣。
在日常生活工作中磕洪,你難免會對一些即將要做的事有些厭煩吭练,這種情緒包含著一種轉移注意力的沖動,讓你想用一些無關緊要但快樂的事來代替析显,比如打游戲鲫咽。拖延不是簡單的逃避行為,而是包含了一系列相關聯的理解和想法(認知)叫榕、情緒和感受(情緒)以及行動(行為)浑侥。
簡的這種拖拉模式很熟悉吧,對晰绎,拖延很普遍寓落,不是你在拖拉,就是你的同事在拖拉荞下。2007年“薪水網”的調查顯示伶选,美國職場人士平均會浪費20%的時間,有一位叫拉法利的研究者發(fā)現25%的人會被拖延持續(xù)拖后腿
拖延不是個非黑即白的問題尖昏,每個人都會拖延仰税,只是輕重程度不同,所以不要給自己貼上“拖拉機”的標簽抽诉,這會影響自己的自我評價陨簇,而且有時候是給自己的拖拉找了借口,反正我有拖延癥迹淌。