1.有資源再處理創(chuàng)傷
2.不急于改變心靈創(chuàng)傷的狀態(tài)
3.慢慢的面對和接納，慢慢接納我們的創(chuàng)傷哄芜，我們是內(nèi)心有局限性的人貌亭，在有些方面是不夠完美的人，不要太去排斥自己隱藏的東西认臊。慢慢接納的時候圃庭，慢慢友好的時候，就融為身體的一部分失晴。
4.學(xué)會釋放惡劣的情緒
譬如自我攻擊剧腻、向外攻擊、或者焦慮涂屁、抑郁书在、恐懼
處理情緒的方法：
先處理情緒，后處理問題
例：今天晚上談分手拆又、談離婚儒旬。不要在情緒下作出選擇。當(dāng)你跟對方有矛盾的時候帖族， 一定是先處理情緒栈源，后處理問題
方法一：想象你手里拿著一只遙控器，循序漸進(jìn)一點(diǎn)一點(diǎn)的放大出現(xiàn)自己希望的場景竖般，譬如慢慢走著甚垦，看見了一條小路，有小路有花香涣雕，有蝴蝶艰亮。一點(diǎn)點(diǎn)走入自己想象的美好場景。和煦的陽光挣郭，微風(fēng)吹著迄埃。
可以試著用遙控器把不愿意看到的畫面場景消失，滿地狼藉不可收拾的場景兑障，縮小縮小到一個場景调俘，慢慢憤怒的人消失，慢慢的淡下來旺垒，慢慢的畫面隱藏。
創(chuàng)傷的場景也慢慢的縮小肤无、消失先蒋、黯淡、隱藏宛渐。再接著有很多思考的余地竞漾。
方法二：感覺自己就是這棵樹眯搭，你希望他如何展示的你，就盡量展示业岁，試想一下鳞仙，每天是如何施肥、澆水笔时，注入陽光棍好，想象越來越豐茂。
方法三：想象有個最安全最適合你待的場景允耿。放聲大哭借笙。不要壓抑自己的情緒，當(dāng)你自己感覺到焦慮不安的時候较锡，最安全的場景里业稼，慢慢的放松
方法四：保險(xiǎn)箱，安放不愿意觸碰的東西蚂蕴，譬如某些東西低散，某些事件，某些人骡楼。想象質(zhì)地熔号、厚度、密碼君编。我自己設(shè)立了一個密碼跨嘉，只有自己能打開。
方法五：內(nèi)在小孩吃嘿，沒有關(guān)系祠乃，我給你一些溫暖，我會讓你從來以后不再被拋棄兑燥。具象化亮瓷。真實(shí)的場景。
方法六：把自己想象成一種最喜歡的動物降瞳，走在自己生命的旅途上嘱支。
能夠讓心靈的創(chuàng)傷通過自己的努力撫平。自我暗示的方法挣饥，能讓自己的思想變得更積極健康除师。
遭遇創(chuàng)傷時
金繕：用黃金把破碎的瓷器來拼接。扔枫。讓所謂的創(chuàng)傷碎片破裂汛聚，讓傷痕不再躲藏了。突發(fā)出與眾不同的個性魅力短荐。
面對自己的不完美倚舀，修繕過去破碎的歷史叹哭。破碎的東西反而更美麗。我們都比過去更好一些痕貌，因?yàn)槲覀儗W(xué)會了修補(bǔ)自己的創(chuàng)傷风罩。
我們比自己想象的更好，更堅(jiān)強(qiáng)舵稠，更有生命力超升。要相信自己抵抗的住這些悲傷苦難，有能力對抗生命中碰到的困難柱查。當(dāng)我們被我們自己所困的時候廓俭，影響生活質(zhì)量的時候。一定要給自己學(xué)習(xí)的機(jī)會唉工。
