40%進度過去了 這次突破75公斤后 這幾天體重又在往下走 今天早晨74.5
早餐：雞蛋*3 紅薯 豆腐花 感覺飽腹感沒有受影響
午餐：蝦肉健身餐 + 80g左右紅燒雞塊 保證高蛋白
晚餐： 德克士的手槍腿+雞翅+可樂套餐炫隶。最后吃成了 去皮 手槍腿 去皮雞翅和白開水套餐沾谓。今天出差 到了車站有點餓 感覺要吃點 所以吃了個最愛的德克士 但考慮到減肥，只能把最特色的脆皮剝掉 只吃里面的肉 有點浪費 但實在不敢多吃油炸
回家又吃了點豆腐和一小塊魚曼尊。
運動：跟著keep練了k2難度的引體向上初級 還是太弱 背要繼續(xù)強化 總之整個上半身都不咋地盟榴。
今天就這樣吧 保持就好 還有6公斤要減
