今天早晨的體重突破了過往到了新低必反彈的模式廓鞠，繼續(xù)往下走了0.1公斤，達(dá)到了久違的74.9谣旁。已經(jīng)很久沒有低于150床佳，但真的到了，早上也沒有那種興奮不已的感覺蔓挖，倒是淡淡的平靜夕土，知道還有一段路要走馆衔，繼續(xù)穩(wěn)扎穩(wěn)打瘟判。和人生很多事情一樣，求之不得的時(shí)候角溃，心心念念拷获，真的到來的那一刻，反而平靜减细。
早餐：玉米 紅薯 雞蛋 咸豆腐花匆瓜。559大卡 周末，給自己一點(diǎn)不一樣未蝌，把豆?jié){換成了豆腐花驮吱，但不知道是不是清淡吃多了的原因，反而覺得咸豆花里的醬油放太多有種齁咸的感覺萧吠，下次點(diǎn)要讓賣家少加點(diǎn)醬油左冬。
上午加餐：拿鐵咖啡。 141大卡纸型。發(fā)現(xiàn)拿鐵熱量比想象的要高拇砰，以后打算堅(jiān)決美式。
午餐：麥當(dāng)勞的500卡“蘋板”套餐狰腌，加3個(gè)麥辣雞翅除破。630大卡。今天麥當(dāng)勞的3個(gè)麥辣雞翅10元活動琼腔，作為一個(gè)食肉動物瑰枫，難得放縱了下，當(dāng)然吃的時(shí)候丹莲，盡量把油炸的皮去掉光坝。聊以自我安慰剖毯。寄希望于如那天國慶家庭聚會一樣，雖然熱量爆表教馆，但是體重不重逊谋。
晚餐：外賣點(diǎn)了半只烤雞，加牛肉丸和生菜土铺。 776大卡胶滋。這頓老實(shí)說有點(diǎn)放縱。現(xiàn)在想來其實(shí)沒必要吃那么多熱量和肉悲敷。既然放縱了究恤，也別后悔。就當(dāng)補(bǔ)充增肌了后德。
運(yùn)動：今天其實(shí)做了兩個(gè)部宿，一組拉伸，一組hiit瓢湃。但是跟著pad做的keep 半小時(shí)拉伸沒自動計(jì)入健康程序的運(yùn)動中（手機(jī)版就可以）理张，有點(diǎn)胸悶。使得手表一直顯示今天沒咋運(yùn)動绵患。晚上吃的太罪惡以后雾叭，做了組hiit，釋放了些熱量落蝙，也讓運(yùn)動進(jìn)程往前走了點(diǎn)织狐。人真的是一種需要監(jiān)督的動物，盡管自認(rèn)已經(jīng)是一種很理性的動物筏勒，但是要不是今天是個(gè)周末移迫，也不會放縱的多吃（盡管沒有太放縱吃豬肝大腸拌面，甜甜圈等這種高油高碳水的東西管行，但也多了）厨埋，也正是今天陰差陽錯之前半小時(shí)的拉伸沒有被手表計(jì)入，手表上的運(yùn)動這欄一直提醒自己沒咋運(yùn)動病瞳，自己最后又做了一組20分鐘的hiit揽咕，不得不承認(rèn)，自己還是有情緒化和惰性在的套菜，所以在沒有把健身真的當(dāng)作樂趣或者有強(qiáng)大的意愿改變之前亲善，還是老老實(shí)實(shí)的做好該做的工作。如同逗柴，培養(yǎng)習(xí)慣蛹头，給自己一些限制強(qiáng)迫自己遵循習(xí)慣（比如我現(xiàn)在每天記減重日記，就是一種對自我習(xí)慣的約束。）今天做hiit也是想到了晚上要寫日記渣蜗，如果就說自己其實(shí)運(yùn)動了屠尊，但手表沒顯示，盡管吃多耕拷，但就一次拉伸運(yùn)動讼昆，覺得自己也沒有辦法面對自己這樣的選擇，所以最后打開了瑜珈毯做hiit骚烧。
繼續(xù)加油浸赫，離68公斤還有6.9公斤。
