? 相關(guān)推薦
《捫心問(wèn)診》
《也許你該找個(gè)人聊聊》
《被討厭的勇氣
第三章 初見咨詢
>> “心理咨詢向來(lái)是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程宙刘，咨詢師和來(lái)訪者雙方都得出于自愿锄贷。所以這就意味著译蒂，只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時(shí)候，我們才能真正合作肃叶。如果我們約定要合作蹂随，就需要擬一個(gè)合同，咨詢結(jié)束時(shí)因惭，我會(huì)把收據(jù)寄給你。你看绩衷，這并不是錢的問(wèn)題蹦魔。為咨詢負(fù)責(zé)的只能是你，而不是其他任何人咳燕∥鹁觯”
第四章 抑郁的原因
>> 蛤蟆從第一次面談中學(xué)到了什么，那一定是這個(gè)道理：必須完成的事情招盲，唯有靠他自己才能完成低缩。蛤蟆越來(lái)越清楚地認(rèn)識(shí)到，他最好盡快“長(zhǎng)大成人”。
>> “蛤蟆先生咆繁，今天你感覺怎么樣讳推？”
>> 他問(wèn)：“你說(shuō)的‘感覺’，到底是什么意思玩般？”
>> 蛤蟆并非故意表現(xiàn)得那么愚鈍银觅。和許多人一樣，他從未有意識(shí)地用這樣的方式來(lái)看待過(guò)自己的情緒坏为，所以很難用語(yǔ)言來(lái)形容究驴，更別提對(duì)別人說(shuō)了。實(shí)際上匀伏，他已經(jīng)下意識(shí)地運(yùn)用了很多行為上的策略洒忧，成功地逃避了對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。
第六章 探索童年
>> “我想够颠，真正讓人驚訝的是我們成年后有多少行為是從童年學(xué)來(lái)的跑慕。你只要想一想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其實(shí)非常明顯摧找。童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒核行，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感
>> 。有詩(shī)人曾說(shuō)‘孩子是成年人的父親’蹬耘，或許就是這個(gè)意思芝雪。”
>> 順從行為可能導(dǎo)致有些人學(xué)會(huì)了把依賴當(dāng)成生活方式综苔。換句話說(shuō)惩系，這些人永遠(yuǎn)都沒有真正長(zhǎng)大成人∪缟福”
第七章 憤怒的表現(xiàn)
>> 如何不帶攻擊性地發(fā)火
>> 慪氣是最能說(shuō)明怎樣用時(shí)間來(lái)稀釋憤怒的例子
>> 堡牡。通常這是孩子在權(quán)威之下無(wú)法隨心所欲才做出的反應(yīng)。成年人或許會(huì)因?yàn)檩數(shù)粢粓?chǎng)權(quán)力斗爭(zhēng)而生悶氣杨刨，也是同樣道理晤柄。說(shuō)白了，慪氣是輸家在對(duì)強(qiáng)大的贏家做出反應(yīng)妖胀。
第十一章 蛤蟆先生的選擇
>> “你說(shuō)得好像我得做什么選擇似的芥颈，是嗎？”
“是的赚抡，選擇就是：你還要為自己的不快樂責(zé)怪別人多久爬坑？”
第十三章 人生坐標(biāo)與心理游戲
>> 實(shí)際上，我們得回顧你生命最早期的階段涂臣，從出生到大約四五歲的時(shí)候盾计，發(fā)生的一切都對(duì)你影響重大，還影響了你后來(lái)的成長(zhǎng)，牽涉到你怎樣看待自己和別人署辉。這種影響是普遍存在的族铆。就這樣，你形成了對(duì)這個(gè)世界特有的看法涨薪，對(duì)你而言骑素，這就是你看待事情的唯一方式。
>> 每個(gè)人的早年經(jīng)歷本質(zhì)上是不同的刚夺，所以每個(gè)人看到的都是一個(gè)不同的世界献丑。有時(shí)候，人們看到的世界如此不同侠姑，連信念和預(yù)設(shè)都不盡相同创橄，最嚴(yán)重的時(shí)候，這些人在之后的人生里只能經(jīng)過(guò)流血沖突才能達(dá)成和解莽红。
第十四章 贏了游戲 輸了自己
>> ‘NIGYYSOB’就是他最愛玩的游戲之一妥畏。”
“很不幸安吁，這種游戲似乎越來(lái)越常見醉蚁，尤其是在機(jī)構(gòu)組織里，權(quán)威人士很容易把自己想象成嚴(yán)厲的父母鬼店，把員工當(dāng)成頑劣的孩子來(lái)懲罰网棍。新聞報(bào)道里似乎也充斥著霸凌的案例。
第十五章 最后一次面談
>> 我的意思是妇智，‘我好滥玷；你也好’的人生坐標(biāo)并非靜止的狀態(tài)，而是動(dòng)態(tài)的過(guò)程巍棱。你不能說(shuō)‘好了惑畴，我終于到了’，好像登頂珠穆朗瑪峰一樣航徙。你覺得自己是好的如贷，也相信別人是好的，那就得靠行為和態(tài)度持續(xù)地對(duì)自己和別人展示出來(lái)捉偏。而這個(gè)選擇肯定不能給你庇護(hù)倒得，免于‘殘暴命運(yùn)如投石飛箭般的摧殘’∝睬荩”
“我明白了。你是說(shuō)‘我好谊路；你也好’其實(shí)是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為讹躯。”
“是的。它非常接近于人本主義的信條：信自己潮梯，信他人骗灶，而不一定非要信神或超自然”螅”
>> 情商真正的意思是什么耙旦？”
“意思是理解你內(nèi)心的情感世界，并且還能掌控它萝究。你也能看出來(lái)免都，這和智商完全不是一回事》瘢”
>> 他們都有強(qiáng)大的自我意識(shí)绕娘，了解自己的情感。他們能管理情緒栽连，能從悲傷和不幸中重新振作险领。但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)秒紧，也懂得延遲滿足绢陌，從而避免輕率的決定和不妥的行為。
>> 情商和理解別人有關(guān)熔恢，一個(gè)高情商的人能辨識(shí)他人的感受脐湾，這種技能稱為‘共情’。但也許情感智力中最大的技能是通過(guò)理解和回應(yīng)對(duì)方的情感绩聘，與他人建立良好的關(guān)系沥割。
第十六章 道別與新生
>> 河鼠決定要用一頓午宴來(lái)紀(jì)念蛤蟆的康復(fù)。他說(shuō)：“人們太容易讓重要的事件就這么過(guò)去凿菩，忘記關(guān)注或?yàn)樗鼈儜c祝机杜，也許是因?yàn)槲覀兺ǔ６贾辉谑潞蟛琶靼姿鼈冇卸嘀匾衅谷！?/p>
