哈嘍~我是用【圖卡記錄筆記】的玉瑩小主
未來的日子戈轿，我將用這個(gè)簡書號(hào)凌受，同步記錄我的學(xué)習(xí)成長
不只是讀書筆記，也會(huì)有課程筆記凶杖，還可能胁艰，有一些其它
作者介紹
【英】羅伯特·戴博德
本書介紹
大家都說這是一本可以讓普通讀者也能了解深?yuàn)W的心理學(xué)理論，明白心理咨詢究竟是怎么一回事的一本書智蝠。
在我看來腾么，這是一本很靈巧的小書，站在來訪者的角度杈湾，很自然的切入解虱，站在心理醫(yī)生的角度，用全身心的關(guān)注及投入漆撞，通過不斷的提問殴泰、關(guān)注與理解，讓來訪者了解并不斷挖掘內(nèi)心的想法浮驳。
這本書以故事的形式讓我們了解心理咨詢的過程悍汛。從糟糕的蛤蟆到有理想的蛤蟆之間，距離著一個(gè)蒼鷺心理醫(yī)生至会。從內(nèi)心是拒絕的（被朋友帶過去）离咐，到對(duì)談話有所期待，蛤蟆跟蒼鷺的溝通從挖掘兒童的基本情感開始奉件，蒼鷺的多次引導(dǎo)宵蛀，加上蛤蟆先生的思考、感受與行動(dòng)县貌，最終得到思想的解脫與蛻變术陶。
關(guān)于：自我狀態(tài)的三位一體
父母狀態(tài)，成人狀態(tài)煤痕，兒童狀態(tài)
兒童自我狀態(tài)：
由我們童年殘留的遺跡搭建而成梧宫，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過的所有情感。你一定知道在剛出生時(shí)摆碉，我們只具備幾種最基本的情感祟敛。幼年時(shí)，這些基本情感逐漸發(fā)展演變成更微妙兆解、更復(fù)雜的行為模式馆铁，這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分锅睛，定義了我們一生的行為埠巨。正因?yàn)檫@樣，某些特定的情形和場景會(huì)激發(fā)我們的基本行為模式 现拒，讓我們自? ? ?動(dòng)做出反應(yīng)辣垒，所以我們會(huì)和小時(shí)候一樣去行動(dòng)和感受。
這個(gè)狀態(tài)下的蛤蟆先生印蔬，是希望被傾聽勋桶，被理解的。他當(dāng)期的行為和感受都像一個(gè)孩子，這種狀態(tài)不同于“幼稚”例驹，而就只是“像孩子一樣”捐韩。
兒童的基本情感包含：快樂深情、憤怒鹃锈、悲傷荤胁、恐懼。我們經(jīng)常也會(huì)有想放任的時(shí)刻屎债，其實(shí)大多這時(shí)仅政，我們是處于兒童的自我狀態(tài)，希望可以任意妄為盆驹，哪怕只是在當(dāng)下圆丹。
當(dāng)中有一個(gè)故事讓我感覺特別觸動(dòng)：
蒼鷺說：你在一個(gè)星球上，上面有三個(gè)人躯喇。那兩個(gè)人的身高比你高一倍還多辫封，所有的事情你都得完完全全依賴他們，不光是吃喝玖瘸，你的情感需求都得靠他們來滿足秸讹。他們通常都對(duì)你很好，你也用愛來回應(yīng)他們雅倒。但有些時(shí)候璃诀，他們會(huì)對(duì)你生氣，這讓你感到害怕和不快蔑匣。他們是那么的高大有力劣欢，所以你感到很無助。
突然覺得裁良，這是小時(shí)候的我凿将，也是孩子們的現(xiàn)在。他們?cè)趯W(xué)習(xí)如何順從父母嚴(yán)苛的要求和心愿价脾，導(dǎo)致有些人把依賴當(dāng)成生活方式牧抵，失去了自我。
然而侨把，童年體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈的情緒犀变，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的感受。而我們秋柄，或許可以給予他們更多理解和包容获枝，讓他們盡可能少的感覺到無助和害怕。
父母自我狀態(tài)：
包含了自出生起骇笔，我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀省店，還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)嚣崭，讓我們借此判斷是非對(duì)錯(cuò)。這些價(jià)值觀來自父母懦傍，所以父母是最能左右我們行為的人雹舀。每個(gè)人都有'父母狀態(tài)’，這來自年幼時(shí)父母的言行和對(duì)待我們的方式谎脯。
但葱跋，我們絕不是父母的翻版持寄。雖然父母對(duì)我們影響極大源梭，但每個(gè)人自身的獨(dú)特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品，而是獨(dú)立的個(gè)體稍味。在這種狀態(tài)里废麻，如果我們的父母是挑剔型，那我們也大多是在挑剔別人模庐，且愛批評(píng)烛愧、愛憤怒、且嚴(yán)厲掂碱。
成人自我狀態(tài)：
指我們用理性而不是情緒化的方式來行事怜姿。它讓我們應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。在這個(gè)狀態(tài)下疼燥，我們能計(jì)劃沧卢、考慮、決定醉者、行動(dòng)但狭，我們能理性而合理地行事。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)撬即，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用立磁，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困剥槐。
但沒有人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入他們的“成人狀態(tài)”唱歧，只有自己能決定要怎么做。這個(gè)過程需要艱辛的努力和刻意的思考粒竖。我們?cè)诹硗鈨煞N狀態(tài)時(shí)颅崩，像父母或兒童一樣行事，幾乎不需要去思考温圆。說到底挨摸，我們“選擇”了自己的感受。我們“選擇”了憤怒岁歉、我們“選擇”了悲傷得运。
本書目錄
第一章 整個(gè)人都不太好
第二章 摯友前來相助
第三章 初見咨詢師
第四章 抑郁的原因
第五章 成長的寓言
第六章 探索童年
第七章 憤怒的表現(xiàn)
第八章 意外訪客
第九章 秘密協(xié)議
第十章 午餐聚會(huì)
第十一章 蛤蟆先生的選擇
第十二章 說出人生故事
第十三章 人生坐標(biāo)與心理游戲
第十四章 贏了游戲膝蜈，輸了自己
第十五章 最后一次面談
第十六章 道別與新生
圖卡 |?讀書筆記
以下是總圖：
~ THE? END ~
