各位朋友大家好，我是風(fēng)采每天在簡書寫作平臺(tái)里為大家提供營養(yǎng)知識(shí)酥宴，希望對(duì)大家有幫助啦吧！
水碳水化合物蛋白質(zhì)，脂肪是良好飲食的4種基本成分拙寡，把每種基本營養(yǎng)素以最佳形式攝入體內(nèi)授滓，定時(shí)攝入的，各成分之間保持適當(dāng)?shù)钠胶馑粮猓拍艽_保集體以最佳狀態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)般堆。
水
機(jī)體的2/3由水所組成，水是機(jī)體必不可少的營養(yǎng)素诚啃，任何一項(xiàng)技能運(yùn)行都需要誰的參與郁妈，這可以表現(xiàn)在機(jī)體所有的消化吸收循環(huán)及排泄機(jī)能，以及水溶性維生素的利用方面绍申，水同時(shí)也是維持體內(nèi)正常體溫所必須的，為了確保機(jī)體內(nèi)有充足的維持健康所需的水分顾彰，每天至少需要喝8杯水极阅。
碳水化合物
碳水化合物，為機(jī)體提供發(fā)揮正常功能所需要的能量涨享，幾乎僅在植物食品：比如水果筋搏，蔬菜，豆類中含有碳水化合物的存在厕隧，牛奶和乳制品是唯一富含碳水化合物的動(dòng)物類食品奔脐。碳水化合物可以分為兩類，簡單型的碳水化合物和復(fù)合型的碳水化合物吁讨，簡單碳水化合物髓迎，有時(shí)也稱單糖，包括果糖建丧，排龄，乳糖以及其他另外的幾種糖類。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體的主要成分翎朱，他是皮膚橄维，肌肉，內(nèi)臟器官拴曲，指甲争舞，頭發(fā)，大腦甚至骨骼的基本成分澈灼。只有獲得了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)竞川，身體的每個(gè)細(xì)胞才能正常的發(fā)揮功能和不斷進(jìn)行自我修復(fù)，由于肌肉中所含的蛋白質(zhì)，比其他任何身體幾個(gè)都要多流译，因此從鏡子里好好的觀察一下自己逞怨，能夠讓你大致了解自己是否攝入了足夠的蛋白質(zhì)。
脂肪
脂肪是構(gòu)建每一個(gè)身體細(xì)胞所必須的福澡，為身體提供熱量叠赦，保持神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常，甚至需要更多的脂肪和脂肪類似的物質(zhì)革砸。腎上腺皮質(zhì)和性器官所分泌的激素都是有某些特殊的脂肪合成的除秀，脂肪對(duì)于健康的重要作用還包括了脂肪可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益細(xì)菌的，繁殖生長算利，任何一種老的脂肪都能夠?yàn)樯眢w提供熱量册踩，
感謝大家的真心閱讀，你的每一次的關(guān)注是我不斷更新的動(dòng)力源泉效拭！
