*本文內(nèi)容均來自易仁永澄老師分享內(nèi)容
我很喜歡這張圖丧靡，因?yàn)樵谶@張圖里面包含著兩層意思：一種是一堆肉和一團(tuán)混亂的情緒構(gòu)建了人拴驮，另一種是一堆肉和自律的情緒構(gòu)建了人。這就使我納悶了绅作，這兩者不是差不多嗎？沒有啥很大的區(qū)別啊尿贫，人有意識(shí)不就是人了嗎？?jī)烧呖雌饋頉]有什么太大的區(qū)別庆亡，但是本質(zhì)上兩者卻有著非常關(guān)鍵的區(qū)別匾乓，有自律的才能算是真正的人又谋，而混亂的情緒根本談不上是真正的人，在這個(gè)世界上算的上真正的人的人非常的稀少彰亥，所以稱知為稀有品種，少見吧任斋。那么我們就得問為什么有了自律的情緒我們就變成真正的人了？
所以在這里我們就得聊聊自律是什么了？
定義：自律是一種有意識(shí)的瘟檩，尊重現(xiàn)實(shí)的，承擔(dān)責(zé)任的芒帕，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。
自律的三要素：推遲滿足感背蟆、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)
推遲滿足感：推遲大象的滿足感
承擔(dān)責(zé)任：要明白這項(xiàng)那就得知道什么是責(zé)任带膀？
之前一直認(rèn)為責(zé)任就是主動(dòng)做事，主要是行動(dòng)橙垢。在訓(xùn)練營(yíng)中卻給你帶來非一般的認(rèn)識(shí)垛叨，那就是責(zé)任三要素：身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)，三者缺一不可柜某。原來之前認(rèn)為的責(zé)任都是錯(cuò)誤的啊嗽元，以后在承擔(dān)責(zé)任的時(shí)候需要明確自己的身份是什么，自己的做事標(biāo)準(zhǔn)是什么喂击，有沒有相匹配的行動(dòng)剂癌。責(zé)任心那就是高標(biāo)準(zhǔn)要求自己。
尊重事實(shí)：寫下來翰绊，在這就等著寫下來訓(xùn)練營(yíng)開營(yíng)去參加吧佩谷。
現(xiàn)在我們知道自律是什么了，那么自律處理情緒的話监嗜，情緒又是哪來的呢谐檀？
在這里我得談?wù)勎易约赫J(rèn)為的情緒，在分身訓(xùn)練營(yíng)中有講情緒是一種能量裁奇，情緒就是小我沒有滿足所產(chǎn)生的桐猬，這種理解也沒有錯(cuò)，那么情緒的本質(zhì)是什么呢框喳？難道真的就只是一種能量课幕，摸不著看不見。課程中老大卻給了我們答案五垮，那就是情緒=期待-現(xiàn)狀乍惊，簡(jiǎn)潔明了，想想確實(shí)如此放仗，期待與現(xiàn)狀的偏差就使得小我得不到滿足润绎，那么情緒也就上來了。這情緒一上來了，就像人喝高一樣莉撇，舌頭就開始不是自己的了呢蛤，導(dǎo)致我們忽略了現(xiàn)狀，也就不能直面現(xiàn)實(shí)了棍郎。情緒控制著我們就構(gòu)成了情緒的裹敷作用其障，使我們能力無法使出，就像我們被困住在玻璃瓶中涂佃。而自律就是把玻璃敲碎励翼，把我們釋放出來，讓我們真正的自由自在辜荠，那么自由自在真的是我們認(rèn)為的那樣嗎汽抚？
真正的自由自在我之前一直認(rèn)為的是想做什么就做什么，就像今年網(wǎng)上特別流行的一句話就是來趟說走就走的旅行伯病，那真是瀟灑造烁，那才是生活，是自由午笛。而課上卻說我們理解的自由是片面的惭蟋，自由有兩部分構(gòu)成：
FREE TO：積極主動(dòng)自由季研，想干什么就干什么
FREE FROM：消極否定自由，不想干什么就不干什么
兩者相結(jié)合才是真自由与涡，F(xiàn)REE FROM才是自由的關(guān)鍵所在。
好了氨肌，自律說了酌畜，情緒也說了，自律跟情緒的關(guān)系也說了恳守，那么接下來就講講自己最近工作中的一個(gè)例子贩虾，那就是完成新項(xiàng)目的開工通知，這是一件重要緊急的事缎罢，因?yàn)檫@個(gè)文件可能隨時(shí)都要下發(fā)考杉，就是因?yàn)闀r(shí)間不確定性崇棠，以前剛開始都提前準(zhǔn)備丸卷，但是通過幾次偷懶，剛開始沒有完成很緊張抽莱，后面感覺無所謂了骄恶，晚一兩天也不會(huì)咋樣僧鲁，就導(dǎo)致現(xiàn)在的項(xiàng)目都拖到最后象泵，急急忙忙的趕工完成，還被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥一頓春寿，做出的東西也是漏洞百出忽孽。自己對(duì)于自己這樣的現(xiàn)狀非常的不滿，很討厭現(xiàn)在混日子的樣子厘线。自己之前也有調(diào)整過自己的這種狀態(tài)出革，但是舒適的環(huán)境磨滅了一切。通過訓(xùn)練營(yíng)知道自己處在舒適區(qū)耳璧，這個(gè)區(qū)不利于我們成長(zhǎng)展箱，我們?cè)趯W(xué)習(xí)區(qū)才行。通過刻意訓(xùn)練知道面臨的問題是召廷，沒有在真是開工前準(zhǔn)備好開工通知，導(dǎo)致自己都是匆忙趕出來的文件竞慢，還老是有問題，可以輕易的被別人指出筹煮，這樣使得對(duì)自己感到非常的失望，懊惱本冲。在以前自己會(huì)對(duì)自己刺激一下劫扒，一兩天改善一下又回到原位了。通過分析有以下幾點(diǎn)造成的：第一就是經(jīng)常的看手機(jī)添怔，導(dǎo)致沒有心思完成任務(wù)贤旷；第二技術(shù)規(guī)格書太厚自己沒有那么長(zhǎng)的耐心；第三自己技術(shù)方面不足導(dǎo)致不能全面看懂技術(shù)規(guī)格書有挫敗感艾杏。問題找到了盅藻，那么如何解決這些問題呢？首先我的明確自己的身份其兴，我是開工通知的書寫者夸政，我得寫出一份反應(yīng)整個(gè)項(xiàng)目情況的文件。通過對(duì)比其他同事的文件可以發(fā)現(xiàn)高標(biāo)準(zhǔn)的要求就是涉及項(xiàng)目所有的重點(diǎn)匀归、注意點(diǎn)都能在文件中體現(xiàn)耗帕，要達(dá)到這個(gè)目的我就得在工作時(shí)不用到手機(jī)時(shí)盡量遠(yuǎn)離它，閱讀技術(shù)規(guī)格書時(shí)体啰，自己分段閱讀，一個(gè)個(gè)機(jī)構(gòu)閱讀荒勇，每個(gè)機(jī)構(gòu)的要求記清楚，通過不斷的學(xué)習(xí)不懂設(shè)備的要求增加自己的能力兢孝，從而達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)仅偎。改變不能一觸而就，老大常說慢慢來持續(xù)做橘沥，自己你現(xiàn)在每天都做的比前一天多點(diǎn)、積累多點(diǎn)品姓，自己每天在成長(zhǎng)箫措，這是最好的事情了斤蔓。
這是一段持續(xù)的路程镀岛，在這段路程走好后，在工作中其他的事情都將隨之發(fā)生變化驾锰，很多事情的性質(zhì)與之差不多走越，如何利用好老大的法寶幫助我們成長(zhǎng)還得靠我們自己多加的刻意訓(xùn)練。
在分身訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候赏酥，學(xué)到的就是在刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)谆构，就是讓我們能夠覺察到情緒的到來，而真自由卻是用自律去解決我們遇到的情緒問題搬素，基本上我們所遇到的問題都能得以解決魏保。自己現(xiàn)在玩手機(jī)的時(shí)間有點(diǎn)過長(zhǎng)谓罗，導(dǎo)致自己很多事情都不能按時(shí)完成餐塘，所以現(xiàn)在要做的就是減少自己玩手機(jī)時(shí)間。通過這幾天的刻意訓(xùn)練税手，現(xiàn)在自己回去注意自己玩手機(jī)時(shí)是不是符合自己的價(jià)值需纳，是在消耗還是在投資。
通過閱讀優(yōu)秀小伙伴的作業(yè)可以很容易的補(bǔ)全自己在學(xué)習(xí)過程中的不足兵扬，特別是自己遺漏或者理解不清楚的地方口蝠，真的有很大的幫助，每個(gè)人的能力妙蔗、經(jīng)歷不同，導(dǎo)致對(duì)內(nèi)容上的理解關(guān)注都會(huì)不同昙啄，通過學(xué)習(xí)其他伙伴的文章就相當(dāng)于站在很多人不同的角度解讀同一份文件寸五，我們就一下子可以充實(shí)自己的經(jīng)驗(yàn)。
真自由訓(xùn)練營(yíng)在我們?nèi)松缆飞鲜俏覀兂砷L(zhǎng)具備的基礎(chǔ)技能韧拒，我們?nèi)松牡谝徊绞欠褡吆镁偷每课覀兪欠裾莆蘸眠@項(xiàng)技能十性，我們能不能成為全世界那稀有品種的人，關(guān)鍵還是在于技能交給我們了雇初，我們有沒有勤加練習(xí)减响，就像俗話說的師傅領(lǐng)進(jìn)門郭怪，修行在個(gè)人鄙才。真正對(duì)于一件事物的喜愛是無法用言語表達(dá)的促绵，而對(duì)于真自由訓(xùn)練營(yíng)我真的無話可說，任何的贊譽(yù)之詞用在他身上都不為過浓冒，只有親身感受的人才能理解他的強(qiáng)大尖坤。
所以對(duì)那些沒有參加過的小伙伴而言，我只想說我最上面的圖片考到了吧场梆，你是要成為真正的人纯路，還是一堆肉和混亂的情緒，由作出選擇顶岸？
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最后感謝老大開設(shè)這么具有能量的活動(dòng)并無私的貢獻(xiàn)給我們大家學(xué)習(xí)定嗓，感謝運(yùn)營(yíng)組的貢獻(xiàn)宵溅，感謝助教、組員及小伙伴們恃逻。
